曾国藩的保养观:饭后三千步是怎么回事?睡前温水洗脚

作者:小菜 更新时间:2025-03-15 点击数:
简介:是中国近代史上一位颇有影响、最具争议的人物之一,这位清末的湘军将领自小饱尝“无人问”的艰辛与孤寂,清苦的读书使他常“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。

他在29岁时

【千问解读】

是中国近代史上一位颇有影响、最具争议的人物之一,这位清末的湘军将领自小饱尝“无人问”的艰辛与孤寂,清苦的读书使他常“耳鸣不止,稍稍用心,便觉劳顿”。

他在29岁时大病一场,病愈后他曾在诗里说“艰苦新尝试保身”,从此意识到养生的重要性,他如此文弱的体质仍能戎马一生是绝不简单的。

毛泽东曾在《体育之研究》中讲到,他师法“曾文正公临睡洗脚,食后千步之法,得益不少”。

曾国潘曾说:“省思虑,除烦恼,君逸之谓也;行步常勤,筋骨常动,臣劳之谓也。

”他曾在书信中道:“养生之道,以君逸臣劳四字为要。

”他认为“君逸”就是养心,“治心当以‘广大’二字为药”。

即人要清心寡欲,胸怀宽广,注意“静”、“节欲”,通过精神修炼达到修养的目的。

“臣劳”即人的四肢要常锻炼,处于一定的劳累状态,才能筋骨常健,为“动”的养生之道。

他认为养生还应“,少食多勤”。

即少恼怒而知节啬也。

为能少恼怒,他“以志帅气”、“以静制动”。

他认为大病在身之人可支持的原因有这两方面。

人疲惫不振是气弱。

意志坚强者能根据气的变化采取相应措施聚神静气,若早晨贪睡,应尽快起床使自己兴奋起来;若时应坐以凝神,这就是“以志帅气”。

久病虚怯,会魂梦皆不安静,要将一切杂念铲除干净,就自然有一种恬然意味,平静之余抗病能力就会增强,身体亦会逐渐好转,这就是“以静制动”。

无论哪方面,指的都是精神调养,让人们保持积极向上的心理状态。

这种调养的理论,即以现代人医疗保健的眼光来看,也是科学的,值得后人重视。

他非常之重视饮食和睡眠,常说:“养生之道,当于‘食眠’二字悉心体验。

食即平日饭菜,但食之甘美,即胜于珍药也。

眠亦不在多寝,但实得神凝梦甜,即片刻亦是摄生矣。

”又说:“眠所以养阴也,食所以养阳也。

”他曾说:“眠食有恒及洗脚二事,星冈公行之四十余年,余亦学行七年矣,饭菜后三千步近日试行,自矢永不间断。

”这里看到他重视眠食的具体措施之一,是饭后三千步及睡前温水洗脚的助消化和助睡眠的方法。

难怪毛主席说他师法这两方法后,亦大赞“得益不少”。

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2025南通师范高等专科学校王牌专业名单:含分数线与认可度最高的专业

南通师范高等专科学校的王牌专业在多个领域都有显著表现,语文教育被教育部评定为骨干专业,小学语文教育专业的分数线最高、在高考生心中的认可度最高。

本文将为2025年高考生展示:行业、考生、教育界公认的南通师范高等专科学校的各个王牌专业的详细名单!一、南通师范高等专科学校王牌专业南通师范高等专科学校被教育部评为骨干专业,都属于南通师范高等专科学校的王牌专业。

2025年高考生在报考南通师范高等专科学校时,可以重点了解这些师资力量强、学术水平高的好专业。

1、南通师范高等专科学校的骨干专业语文教育以上便是国内权威机构评选的南通师范高等专科学校的王牌专业最新完整版本的名单!圆梦小编要提醒大家:以上这些专业属于南通师范高等专科学校教学实力强的专业,从学有所成的角度出发,非常值得2025年高考生报考!二、南通师范高等专科学校分数线高、认可度高的专业本文选择了以不分文理科、不区分首选历史与物理的浙江高考为例,整理汇总了南通师范高等专科学校录取分数线最高的4个专业,它们具体是:小学语文教育、小学英语教育、小学数学教育、学前教育从分数线的角度看,这4个专业属于南通师范高等专科学校在高考生心中认可度最高、最牛的王牌专业!下方是具体的收分情况!第1名:小学语文教育(最低502分)第2名:小学英语教育(最低501分)第3名:小学数学教育(最低497分)第4名:学前教育(最低492分)三、南通师范高等专科学校有特殊要求的专业报考南通师范高等专科学校以下专业的高考生,请务必确认自己符合对应专业的招生要求!1.色弱、色盲不予录取学前教育、体育教育专业。

2.色盲不予录取美术教育、艺术设计专业。

自考的详细流程是如何样的

‌高等教育自学考试综合评述‌高等教育自学考试(简称“自考”)是我国成人教育体系的重要组成部分,其灵活性和开放性为众多社会人士提供了学历提升的通道。

作为国家统一组织的考试形式,自考以“宽进严出”为特点,不设入学门槛,考生可根据个人时间安排自主学习,通过单科考试积累学分,最终完成专业计划内的全部课程考核后申请毕业。

自考学历受国家认可,学信网可查,与普通高等教育学历具有同等法律效力,适用于考研、考公、职称评定及就业晋升等场景。

自考的灵活性体现在多个维度:‌时间灵活‌:考生无需脱产学习,可结合工作或生活节奏制定备考计划,考试时间通常安排在每年4月和10月,部分省份增设1月或7月考试机会,考生可自主选择考试科目及进度。

‌专业多样‌:自考涵盖文学、理学、工学、管理学等十余个学科门类,热门专业如汉语言文学、行政管理、工商管理等因科目少、难度适中备受青睐,而小自考模式进一步降低了考试难度,适合基础薄弱者。

‌路径清晰‌:从报名注册到毕业申请,自考流程标准化程度高,考生可通过各省教育考试院官网获取全流程指引,结合免考政策、实践考核等机制优化学习路径。

然而,自考对考生的自律性和规划能力要求较高。

由于缺乏固定教学支持,考生需自行解决教材获取、复习资料整理及考试策略制定等问题。

此外,专业停考风险、学位申请附加条件(如学位英语考试)等细节需提前规划,避免影响毕业进度。

总体而言,自考是性价比极高的学历提升方式,适合追求学历含金量且能坚持长期学习的群体。

‌一、自考全流程详解‌‌(一)前期准备阶段‌‌1. 确定报考省份与专业‌考生需选择常住地或工作地所在省份报考,各省考试政策(如科目数量、学位申请条件)略有差异。

专业选择需结合职业规划与个人能力,具体建议如下:‌快速拿证‌:优先选择科目少、通过率高的专业(如行政管理、汉语言文学)。

‌职业发展‌:根据行业需求选择对口专业(如会计学、计算机科学与技术)。

‌学习基础‌:基础较弱者可选择小自考专业,部分科目由主考院校组织校考,难度较低。

‌2. 注册考籍与现场确认‌‌注册时间‌:新生需在各省规定的注册期内(通常为考前3-6个月)登录省教育考试院官网完成信息填报,提交身份证扫描件及电子照片。

‌现场确认‌:注册成功后,考生须携带身份证原件至指定自考办进行身份核验与照片采集,生成唯一准考证号。

‌3. 教材与备考资料准备‌‌教材版本‌:各省考试院官网发布专业计划时同步公布教材目录,考生需按指定版本购买(如《马克思主义基本原理概论》2023年版)。

‌辅助资源‌:历年真题、考点精讲、在线题库等可通过自考论坛、教育机构或官方合作平台获取。

‌(二)报考与备考阶段‌‌1. 科目报考‌‌报考时间‌:每年2-3月(4月考试)和8-9月(10月考试),部分省份增设1月或7月考期。

‌报考规则‌:每次考试最多报考4门科目,需避免时间冲突(如上午、下午各安排1门考试)。

‌缴费标准‌:考试费按科目收取,各省标准不一(通常为30-50元/科)。

‌2. 备考策略‌‌时间分配‌:建议每门科目投入80-120小时复习时间,重点突破高频考点(如历年真题重复率超过30%的内容)。

‌学习方法‌:‌基础阶段‌:通读教材,梳理知识框架。

‌强化阶段‌:结合真题练习,整理错题笔记。

‌冲刺阶段‌:模拟考试环境,提升答题速度。

‌3. 免考与学分替代‌符合以下条件的考生可申请免考部分科目:‌已通过同类考试‌:如大学英语四级(CET-4)成绩合格者可免考英语(二)。

‌学历证书抵扣‌:专科以上学历可申请免考公共基础课(如中国近现代史纲要)。

‌(三)考试实施与成绩管理‌‌1. 考试安排‌‌考试时间‌:每年4月与10月的第三个周末,每日两场(上午9:00-11:30,下午14:30-17:00)。

‌考场规则‌:考生需携带身份证、准考证及黑色签字笔入场,严禁携带手机等电子设备。

‌2. 成绩查询与复核‌‌公布时间‌:考试结束后30-45天可登录官网查询成绩。

‌复核流程‌:对成绩有异议者可在成绩公布后10个工作日内提交复核申请,复核范围限于分数统计与录入错误。

‌3. 成绩有效期‌自考单科成绩长期有效,但部分省份对2000年前成绩设定8年有效期,考生需关注当地政策。

‌(四)毕业与学位申请‌‌1. 毕业条件‌通过专业计划内全部科目(含实践考核与毕业论文)。

持有国家承认的专科以上学历证书(申请本科毕业时需验证)。

‌2. 毕业申请流程‌‌申请时间‌:每年6月与12月,各省具体时间以考试院通知为准。

‌材料提交‌:身份证、准考证、专科毕业证(本科申请者)、免考证明等材料的原件及复印件。

‌3. 学位申请要求‌‌成绩门槛‌:各科平均分65分(部分院校要求70分),毕业论文成绩良好(75分以上)。

‌附加考试‌:通过主考院校组织的学位英语考试或全国英语等级考试(PETS-3)。

‌申请时限‌:毕业后2年内需提交申请,逾期无效。

‌二、关键数据表格‌‌表1:自考时间节点与重要事项‌阶段时间范围核心任务注意事项注册考籍考前3-6个月填写个人信息、选择专业确保身份证信息与照片符合格式要求科目报考考前1-2个月选择考试科目并缴费避免科目时间冲突,优先报考核心课考试实施4月/10月参加笔试或实践考核提前熟悉考场路线,携带双证毕业申请6月/12月提交毕业材料并审核专科毕业证需提前完成学历认证学位申请毕业后2年内通过学位英语考试并提交申请各校学位授予条件不同,需提前确认‌表2:热门专业科目数量与难度对比‌专业名称总科目数统考科目数校考科目数平均毕业周期(年)适合人群汉语言文学(本科)11651.5-2文学爱好者、快速拿证者行政管理(专科)151232-2.5职场晋升需求者工商管理(小自考)14681-1.5基础较弱、寻求校考支持者‌表3:毕业与学位申请条件对比‌项目毕业申请条件学位申请条件成绩要求所有科目60分平均分65分,单科60分附加考核无通过学位英语或同等水平考试论文要求通过答辩(60分)论文成绩75分,查重率30%时效限制无需在毕业后2年内申请‌三、流程优化建议‌‌合理规划考试顺序‌:优先报考难度较低或与其他科目关联性强的课程(如公共政治课),逐步积累信心。

‌利用免考政策‌:持有相关证书(如计算机等级证书)的考生可减少考试科目,缩短毕业周期。

‌关注政策变动‌:各省考试院每年更新专业计划与考试安排,考生需定期查看官网通知,避免因专业停考影响进度。

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