增加黄金时间的五个步骤
认真地遵循5个步骤，就能增加有意义的时间。
1、把握现在面临的问题 在麦肯锡，人们总说，只要把握现状，问题就解决了七成。
这种方法有两个关键词，一是运用整理归纳法，二是量化。
首先通过整理归纳法，个
【千问解读】
认真地遵循5个步骤，就能增加有意义的时间。
1、把握现在面临的问题
在麦肯锡，人们总说，只要把握现状，问题就解决了七成。
这种方法有两个关键词，一是“运用整理归纳法”，二是“量化”。
首先通过整理归纳法，个别具体地分析我们到底想要改善什么。
接下来，对分解后的问题按优先顺序进行排序。
排序最有效的方法是量化。
一般人花在“I 消 费 ”上的时间大约是 60%，“II 浪费”占 20%，“IV 闲耗”占15%，“III 投资”上大概只有5%，最多不超过10%.
这样分配时间最大的问题是，总时间的80% 花在了“紧急”轴线，无怪乎我们每天都感觉自己被最后期限逼得很紧，心里觉得很累很忙。
紧急的事情多数都与工作相关，所以紧急的事情越多，劳动时间就越长，越容易导致工作与生活失衡。
如果长期在紧急（“I 消费”和“II 浪费”）上花费大量的时间和精力，根本不可能再有精力和时间去进行“III 投资”，只能把剩下的时间都“IV 闲耗”了。
这样一来，我们事后更加后悔，“又浪费了这么多时间干这些无聊事”。
另一方面，不积极投资又会导致我们工作能力下降，职位不保，结果需要花更多的时间在紧急的“I 消费”和“II 浪费”上，导致恶性循环。
关键就在如下两个方面 ：一，缩减“II 浪费的时间”和“IV 闲耗的时间”，增加“III 投资的时间”;二，利用“III 投资的时间”，更有效地发挥“I 消费的时间”的作用。
最理想的状态关键在于确保 30% 的“III 投资的时间”。
假设我们清醒的时间为 16 个小时，那么每天保证将近 5 个小时的投资时间是最为理想的。
然后把“I 消费的时间”控制在 50%、每天8小时以内。
要达到这一点，必须减少交通时间以及无意义的会议的时间。
另外，还要尽量将生产率较低的“II 浪费的时间”控制在 10% 以内。
这就需要我们缩短上下班等交通所花费的时间，必要时应该重新考虑是否需要调整工作或搬家。
最后，用于放松以及周转的“IV 闲耗的时间”，也应该尽量控制在10% 以内。
如果使用上面的时间分配方式，重要：不重要 =8：2，紧急和不紧急的比例就成了6：4.即使是做需要按期完成的工作，心情上也会感觉轻松许多。
这样的分配方式让我们不再感到时间紧迫的巨大压力。
2、确定不该做的事
精简工作比增加要做的工作更值得我们思考。
对不该做的事和想要完成的事同样重视是工作能够顺利进展的秘诀。
看准什么是你的“时间窃贼”，确定不该做的事。
3、确定可以委托别人做的事
必须完成的事情当中，一定有你不擅长或者不想做的事。
这时你应该思考如何才能让自己不做，或者是否能够委托别人来完成。
4、提高必做之事的效率
具体的做法可以分为7项 ：
1）活用记事本，将它作为时间管理的起点。
2）养成健康的生活习惯。
3）借助他人的力量，增强克制力。
4）灵活选择住所的位置。
5）控制交通耗时。
6）提高做家务事的效率。
7）重新认识生活中的零散时间。
5、综合实践新的行动方案
新学到的时间管理方法很难坚持到底的根本原因在于：还没有做好步骤1——3，就急于尝试步骤4——5很多过去的时间管理方法总是建议我们一开始就尝试新的方法，但是正确的做法是，先踏踏实实地实践步骤1——3，因为“唯有时间上有了空余，才能接纳新的做法”。
北京2025年中招志愿，统招大幅缩减，校额到校大幅增加
这一年，中招录取总成绩满分被设定为510分。
那么，面对这一新的评分标准，今年的中招志愿填报究竟会有怎样的难度呢？让我们与自主选拔在线团队一同深入探讨。
推荐阅读：2025年北京中考体育现场考试常见问答2025年是北京实施新中考第一年，近日，网传部分优质高中的中招计划，和我之前预测趋势基本一致，统招计划大范围缩减，指标分配的校额到校计划全面增加。
由于北京新中考，中招计划发生结构性大调整，以往录取分数不具备参考性，录取位次可用性在下降，意味2025年中招志愿填报是史上最难的。
2025年，北京中招录取总成绩满分为510分，相比2024年减少了160分；2025年，北京中招计划面临结构性大调整。
从部分优质高中的计划来分析，这是全面的：统招计划大范围缩减，指标分配的校额到校计划全面增加，直升计划全面增加。
2025年北京第一七一中学高中招生计划数330人。
其中集团内直升60人，本区校额到校100人(分配范围扩大到全部初中校)，普通班140人，特长生总计招生30人包括艺术，科技，体育(其中朝阳区招生5人，与去年持平。
相比2024年，统招缩减81人，校额到校增加36人，直升计划增加20人。
2025年，北京市第五中学计划招生330人，其中集团直升60人、校额到校77人、市统筹23人、统招140人、特长生30人。
学校设有多种班型，以满足不同学生的需求。
具体班型为:领航班、实验班和普通班。
高一年级第二学期期末，将综合评估遴选优秀学生组建博雅班(北京大学博雅人才共育基地合作项目)。
相比2024年，总计划增加了5人，变化不大。
但直升计划增加了20人，校额到校增加了36人，统招减少了51人。
北京师范大学第二附属中学2025年统一招生普通班100人，项目班25人，文科实验班25人；西城校额到校招生260 人。
相比2024年，统招减少了82人，校额到校增加了141人。
北京第三十五中学2025年统招普通班和实验班196人，校额到校计划260人。
相比2024年，统招减少了104人，校额到校增加了154人。
北京师范大学附属中学2025年统招69人，校额到校计划260人。
相比2024年，统招减少了129人，校额到校增加158人。
2025年北京中招政策明确，北京将全市优质普通高中不低于50%的招生计划分配到初中校。
这是北京中招计划实施校额到校计划以来重大变化，即全市优质普通高中不低于50%的招生计划投放的不再是一般初中校，即所有学校都有校额到校计划，包括优质初中校。
2024年，北京共有316所普通高中在中招统一招生投放计划总数是58328人。
统招计划占据总计划70%左右。
2024年107所优质高中校额到校计划18497人，投放校额到校计划优质高中增加了8所，校额到校总计划相比2023年增加了1834人。
意味并没有完成50%投放到一般初中校的任务。
按照2024年政策，直升计划在提前批次录取，本校和集团直升录取根据学校直升计划，依据已在区教委备案的本校和集团直升拟录取名单直接进行录取。
北京市教委明确扩大集团直升招生规模。
意味2025年直升计划会超过2024年。
因此，2025年统一招生计划会大范围缩减，减少统一招生占比，逐步淡化中考中招。
从公布2025年中招计划的部分优质高中来分析，统招计划缩减接近甚至超过了50%，校额到校计划缩减甚至超过了50%。
部分优质高中中招计划面临结构性大调整不是个别区的个别现象，而是全局性的，意味2025年中招志愿填报是历年来最难的一年，因为中考总分已经不具备参考性，录取位次受统招计划大幅调整，可参考的可用性下降。
即2025年，所有参加统招普通高中的录取位次均会大幅上涨。
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频繁挖鼻孔或增加患病风险 为何忍不住挖鼻孔
频繁挖鼻孔或增加患病风险医生介绍，反复用手来抠鼻腔这个位置，一方面可能会造成鼻毛脱落，这就减少了保护作用，另外还可能会影响鼻子黏膜的完整性，导致一些细菌会进入黏膜下。
鼻腔局部血供本来是非常丰富的，也有很多的腺体，一旦发生感染之后，就会导致一些继发的感染。
鼻子局部的血管比较特殊，，没有静脉瓣，一旦这个位置发生了感染，细菌很容易就逆流到颅内了，不建议自己去挤压，就是怕这种感染的进一步扩散。
每个喜欢挖鼻孔的人迟早会面临一些负面结果，比如免疫功能下降等。
人体非常离奇，各个部位都有防御系统，可以抵御外来病原体的入侵。
疾病之所以会发生，是因为这些屏障被破坏了，鼻腔也不例外。
鼻腔内的薄层粘膜，再加上这些鼻毛的生长，可以过滤和保护鼻腔。
在反复挖掘鼻孔的过程中，黏膜会受到损伤。
此外，人们手上携带的许多细菌可能会进入鼻腔，从而破坏防御系统。
这就会导致人的抵抗力下降，进而更容易患上疾病。
鼻毛自身有一定自洁能力，鼻腔里普通的分泌物不需要天天清理。
①频繁挖鼻子不仅会造成鼻出血，局部还可能会形成小的血管瘤;②反复挖鼻子拔鼻毛，会造成慢性的鼻前庭炎，拔掉鼻毛反而把第一道防线破坏;③反复挖鼻孔会使鼻子更易干更易出血。
为何忍不住挖鼻孔专家表示，挖鼻孔可能会给人带来一种生理和心理的愉悦以及满足情绪。
不过，从长远来看，频繁挖鼻孔对鼻腔的处于良好的状态并没有益处。
真相挺复杂，因为不光有疾病的真相，可能也有一些心理上、习惯上的真相。
有的人可能因为天气干燥或者鼻子分泌物多，或者有一些炎症导致局部的干痂比较多，抠了之后好像获得了一时缓解，频繁抠了之后，可能也有一些心理上的依赖。
但是频繁抠鼻孔，从长远来看对鼻腔的处于良好的状态并没有益处，而且通过抠鼻子这种方式缓解精神上的紧张，也不是一个非常有效的方式。
