“早睡早起”和“晚睡晚起”，哪个更容易长寿？答案值得思考
【千问解读】
关于“早睡早起”和“晚睡晚起”哪个更容易长寿的问题，答案并非绝对，因为长寿受多种因素影响，包括遗传、生活方式、饮食习惯、环境等。
然而，从现有的研究和健康角度来看，“早睡早起”通常被认为更有利于健康和长寿。
早睡早起的好处
增强免疫力：充足的睡眠有助于身体各系统恢复和修复，包括免疫系统。早睡早起能确保获得足够的睡眠时间，从而增强免疫力，减少生病的风险。
促进新陈代谢：规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，促进新陈代谢的正常运行。
良好的新陈代谢有助于身体更有效地吸收营养、排除废物，维持身体健康。
提高注意力和记忆力：充足的睡眠对大脑功能至关重要。
早睡早起能确保大脑得到充分的休息，从而提高白天的注意力和记忆力，使人在工作和学习中更加高效。
改善情绪：缺乏睡眠会导致情绪波动、易怒和焦虑。
而充足的睡眠则能稳定情绪，使人更加平静、乐观，有助于应对生活中的压力和挑战。
控制体重：规律的作息时间和充足的睡眠有助于调节身体的饥饿感和饱腹感。
睡眠不足会干扰这些生理信号，导致食欲增加，进而增加体重。
而早睡早起则有助于维持健康的体重。
增强心脏健康：长期睡眠不足与高血压、心脏病等心血管疾病的风险增加有关。
而早睡早起能确保充足的睡眠时间，从而降低这些疾病的风险。
晚睡晚起的危害
打乱生物钟：晚睡晚起会打乱人体的正常作息时间，使得身体内各个器官的运作功能失常，可能出现神经系统疾病、消化系统疾病等。影响健康：晚睡晚起可能导致记忆力下降、神经衰弱、免疫力下降、胃肠功能紊乱等健康问题。
长期熬夜还可能增加患心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
缩短寿命：研究表明，经常熬夜的人寿命可能会减少。
这是因为熬夜会打乱生物钟，增加患病风险，从而间接影响寿命。
综合分析
虽然“早睡早起”和“晚睡晚起”哪种方式更容易长寿没有绝对的答案，但从现有的研究和健康角度来看，“早睡早起”通常被认为更有利于健康和长寿。
这是因为充足的睡眠和规律的作息时间有助于增强免疫力、促进新陈代谢、提高注意力和记忆力、改善情绪、控制体重以及增强心脏健康。
相反，晚睡晚起可能打乱生物钟、影响健康并缩短寿命。
因此，为了健康和长寿，建议尽量保持规律的作息时间，做到早睡早起。
当然，每个人的生活习惯和生物钟都不同，找到最适合自己的睡眠模式也是非常重要的。
芬兰人为什么都那么长寿？芬兰人长寿的秘诀是什么
要修房子，先得把桑拿(Sauna)的地方定好。
最传统的是木屋桑拿，找一个湖，在旁边修一个全封闭的小木屋，屋里有一个电炉或烧柴火的炉，上面铺着石块，等石块烧热了就往上泼水，由于温度很高，水浇上去马上就变成蒸汽，很快整个屋子里蒸汽弥漫。
我们住的学生公寓有集中的桑拿房，我经常去。
桑拿是对抗恶劣自然条件的最好方式，因为冬天特别干冷，而桑拿能给人湿热的感觉。
在芬兰，男人通常会拿着啤酒走进桑拿房，一群人边喝酒边聊天，女人就带些小吃进去。
芬兰人蒸完桑拿后喜欢跳到湖里去洗澡，没有湖的话就冲个淋浴。
夏天跳进湖里特别凉爽舒适，即使冬天也有不少人跳湖，我试过一次。
那时湖面都结冰了，有人在上面凿了个窟窿，我鼓了几次勇气才跳下去，当时整个人都没知觉了：怎么可以冷成这样!上来后觉得还挺爽的，我的人生完整了。
芬兰地处北极圈内的斯堪的纳维亚半岛，是世界上最寒冷的国家之一。
可就在这种生活环境极其恶劣的情况下，芬兰却成为世界上最长寿的国家之一。
其男女公民年均寿命分别达到73 岁和80 岁，全国65岁以上的老人占全国人口的1 4 %，85 岁以上的占1.3%。
他们全民的平均寿命为75 岁，居世界第五位。
奥秘究竟在哪里呢? 注意饮食质量 芬兰人平时多食用一些无农药、无污染的绿色食品，而且能够合理搭配。
芬兰人偏爱鱼肉和牛肉，多以北冰洋的大马哈鱼为主，其肉质新鲜。
他们烹调方法合理，很少煎炸，一般放在烤箱内烤着吃。
蔬菜在进口时严格检测，如果农药浓度超标，则坚决禁止入境。
喜食天然食品 芬兰人常到林中采摘莓子，做成果浆、饮料和酒类，在冬天尽情享用。
夏天，他们都吃天然的蘑菇，即采即食。
芬兰人还有喝凉牛奶的习惯，将新鲜的牛奶放在冰箱里，拿出即喝。
这也是芬兰人长寿原因之一。
喜欢吃黑麦 黑麦是一种健康食品，芬兰人格外地喜欢黑麦发酵面包，因为它内含的微生物可促进营养物质更快地被吸收。
这一过程也加速了其抗氧化作用的发挥，抑制了有害自由基的形成。
黑麦发酵面包，是芬兰人保持年轻与健康的一个重要因素。
重视体育锻炼 芬兰全国50%以上的人坚持长年体育锻炼。
年轻人多以游泳、滑雪、滑冰、自行车和体育器材等健身。
中年人以徒步走、做健身操和平地滑雪为主。
即使70 多岁的老人也坚持每天自己走出家门锻炼、购物、晒太阳和呼吸新鲜空气。
随机文章世界战斗机速度排名，中国歼-20成功进入前三揭秘尼古拉特斯拉的黑科技，人造地震武器可以劈开地球什么人可以葬在龙脉上，十世善人/紫薇命格才能葬在龙脉上（出皇帝）揭秘陕西渭南最新盗墓大案，盗掘文物价值高卖不动/引7伙盗墓贼雷暴不过河指的是，一句中国谚语解释热雷暴/过河很危险（切记）迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
世界上最长寿的女性，付素清？过完119岁生日后离世
那么今天度哥小编主要给大家讲的就是付素清这位老人，被认证成为世界上最长寿的女性。
她的年龄是多大呢?她的长寿秘诀又是怎样的呢?下面就来一起了解一下。
世界上最长寿的女性(付素清/119岁) 付素清是出生于晚清时期(1897年)，可是见过的人物哦!2016年九月突然在家中病逝，享年119岁。
她是在2013年的时候经过扛旗世界纪录的认证，成为世界上寿命最长的女性，当年的她是116岁。
横跨了3个世纪(19/20/21世纪)。
下面在来看看她的长寿秘笈以及相关事例。
村干部帮忙申请吉尼斯纪录 付素清是成都市双流人，她们当地的村干部听说了日本老人大川美佐绪申请成功了最年长的吉尼斯纪录之后(付素清当时的年龄是比大川美佐绪还要大)，也动了心思，于是村干部就开始联系当地公安局以及其他的专业人士，来帮助她申请世界上最长寿的女性，并与2013年成功通过申请，被称为世界上最长寿的女性。
目前付素清老人还有2个女儿还健在，也已经是超过了80岁的高龄了。
在她的家族谱中，有着54岁嫡系人口，也已经是五世同堂了，都已经是5、60岁了。
记者了解到，能吃、好动、心态好就是她的长寿之道。
她却在2016年过完119岁生日后的第三天，就突然于世长辞。
长寿秘笈 说到付素清长寿秘笈，也和其他长寿老人有着很多共同点，比如：闲不住，爱劳动。
饮食很讲究，喜欢吃五谷杂粮。
生活很规律、心态也非常好，非常爱开玩笑，吃完饭后必须要去散步。
看来要想长寿这几点是必不可少的啊!点击下一页，查看中国、世界上其他长寿老人的信息。
随机文章到底有沒有夏朝?它存在的原因?否定它存在的原因是什么?美丽的北极光之谜，解读北极光是怎么形成的小行星撞击地球2018年若发生，威力堪比1000颗原子弹NASA拍到地球是监狱，人类是外星人送到地球的囚犯（太阳系屏障）手表定律是指一个人不能双重标准，否则会让自己陷入混乱迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网，内容仅供娱乐，并不代表本站观点，如果本站内容侵犯了您的权益，敬请联系网站管理员，我们将尽快回复您，谢谢合作！
