女性冬季怎么食补最好 多吃这5种食物补气又养颜

【千问解读】

对经期来临的女性朋友来说，如果不想被痛经折磨，那么可以多喝红糖水。

但经期内不建议喝，因为红糖水含糖量太高，血液会变得粘稠，让经血排出量比较少。

所以，经期中摄入的红糖水要适量，不能饮用太多。

桂圆是温性滋补的食物，桂圆的味道比较甜，具有滋阴养颜和温补肾脏的效果，但是一次不能吃太多，食用太多会促使人体内肝火旺盛，出现上火的情况。

都知道阿胶吃了对女性朋友身体好，阿胶有滋补子宫的效果，也是补血补气的食物。

阿胶的价格比较昂贵，所以在购买的时候发现价格太低，一定要谨慎注意了，很有可能是假的。

红枣是很常见的滋补食物，能滋养女人气血，多吃还有美容养颜的功效。

吃大枣的方法有很多种，可以当零食吃，还可以放入汤内煲汤等，但需注意吃大枣要控制好量，吃太多会有烧心的感觉，吃什么都要适量。

燕窝的主要成分就是蛋白质和多种氨基酸，能养阴润肺、益气补中的效果，如果每天坚持吃燕窝，那么身体综合素质会被提升，还能降低妇科病的发生。

材料：枸杞10克、母鸡一只、熟附子12克、西洋参12克。

调味料：葱姜汁、黄酒和盐。

做法：枸杞、附子、西洋参洗干净，母鸡去除肥油，切成块。

用砂锅倒入清水，鸡块、葱姜汁和黄酒，大火煮沸，再放入枸杞、熟附子和西洋参，慢火炖3小时，加入盐调味即可。

材料：鸡块250克、鲜蘑菇150克、油、清汤、味精、盐、黄酒、姜片、葱段。

做法：蘑菇用清水洗干净，切成片做备用；油锅烧热油，放入葱姜、香菇煸炒，倒入清汤和鸡块和黄酒，大火煮沸，煮熟，加入盐调味即可。

材料：人参10克、母鸡一只、油、鲜汤、味精、盐、黄酒、姜片、葱段。

做法：鸡洗干净，用沸水焯一遍，捞出来洗干净；人参用清水泡软；油锅烧热，加入姜片、葱段和鸡肉炒香来，倒入黄酒和鲜汤煮沸，鸡肉和鸡汤都倒入砂锅内，放入人参片，用小火煮到鸡肉煮烂即可，然后加入盐调味即可。

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