自带“黄体酮”！女人过了40要多吃这3样，皮肤有光泽显年轻

女人一过四十，身子就开始跟年轻时不一样了，最明显的是气色，早上起来照镜子，脸色发黄，没精打采的，眼角的纹路，脸上的黄气，藏都藏不住，头发也毛躁，掉得厉害，睡一宿还是乏，这都是气血跟不上的表现，女人到这个岁数，得学会自己疼自己，吃食上别糊弄，该补就补，这个岁数的女人，上有老下有小，操心的都是别人，轮到自个儿，就剩一句 "没事"，可身子亏了，气色是瞒不了人的。

这两年，"黄体酮" 这三个字，在女人堆里传得火热，都说女人过了四十，要多吃自带 "黄体酮" 的东西，其实黄体酮是身体里的一种激素，植物里长不出来，但有些食材，像黑豆、黄豆这些，里头有跟它差不多的成分，叫植物雌激素，能帮着养气血、润皮肤，民间图个顺口，就叫它 "植物黄体酮"，女人常吃，是实打实的好。

自带 "黄体酮"！女人过了 40 要多吃这 3 种，皮肤有光泽显年轻！

1、黑豆黄精核桃排骨汤

黑豆，民间叫它 "豆中之王"，这名字不是白叫的，黑豆皮是黑的，花青素都在皮上，泡水煮粥，水都染成乌色，黑豆里头的大豆异黄酮，就是大家说的 "植物黄体酮"，女人吃，正对口，配上黄精和核桃，黄精是药食同源的老药材，炖汤放几片，汤头清甜，核桃仁炖久了，汤里都是油香，这三样跟排骨凑一锅，汤鲜豆糯，肉烂豆香，隔三差五炖上一回，气色慢慢就养回来了，黑豆煮之前，泡一夜，皮不破，炖出来才软糯，汤色也乌亮亮的。

推荐菜谱：黑豆黄精核桃排骨汤

所需食材：黑豆、黄精、核桃仁、排骨、葱姜、盐、胡椒粉

制作方法：

1、黑豆提前一晚泡发，黄精洗净切片，排骨剁成小块浸泡去血水，凉水入锅烧开撇净浮沫，捞出冲洗干净。

2、排骨入锅中添足量水，下入黑豆、黄精和核桃仁，加入葱姜块，大火烧开后转小火慢炖。

3、炖至黑豆软烂、排骨脱骨，加入盐和胡椒粉调味，即可出锅享用。

2、黄芪当归桂圆煮鸡蛋

这一道，是女人圈里传了多少年的老方子，黄芪和当归，药食同源的两味药材，黄芪补气，当归补血，这两样搭一块，是补气血的老搭配，再配上桂圆，桂圆肉甜滋滋的，煮出来的水，闻着就香，鸡蛋往锅里一卧，蛋白吸满了药香，汤也甜丝丝的，蛋也嫩，女人气血足了，脸色自然好看。

推荐菜谱：黄芪当归桂圆煮鸡蛋

所需食材：黄芪、当归、桂圆、鸡蛋、红糖

制作方法：

1、黄芪和当归用清水冲洗干净，桂圆去壳取肉，鸡蛋洗净外壳。

2、黄芪当归入锅添水，大火烧开后转小火煮出味，下入桂圆肉，煮至桂圆胀开。

3、下入鸡蛋煮熟，用勺子把蛋壳敲裂，再煮一会，让药香渗进去，加入红糖煮至融化，即可出锅享用。

3、红薯红枣银耳汤

到了秋天，正是红薯上市的时候，街边烤红薯的炉子，又支起来了，老远就闻到甜香，红薯甜糯，银耳润，红枣补，这三样凑一锅，不用加糖，红薯的甜就够，煮出来，汤稠稠的，红薯软软的，银耳滑滑的，女人喝，润燥又养颜，喝进肚子里，气色自然好。

推荐菜谱：红薯红枣银耳汤

所需食材：红薯、红枣、银耳、冰糖

制作方法：

1、银耳提前用冷水泡发，撕成小朵，剪去根部，红薯去皮洗净切成滚刀块，红枣洗净。

2、银耳入锅添足量水，大火烧开后转小火，熬至银耳出胶。

3、下入红薯块和红枣，煮至红薯软烂，加入冰糖煮至融化，即可出锅享用。

小贴士

1、黄芪和当归都是药材，一次别放太多，感冒发烧的时候别喝。

2、黄精炖汤别放多，一小把就够，放多了汤发苦。

3、红薯表皮有黑斑的别买，这种长黑斑病的有毒素，煮也煮不掉。

白露后，秋燥正盛，正是女人养身子的时候，以上这 3 样，都是家常好食材，价钱不贵，做起来也简单，女人过了四十，更要学会疼自己，隔三差五炖上一锅，皮肤有光泽，人也显年轻，这道汤，女人喝养颜，一家人喝也滋补，家里有女人的，都跟着喝一碗，汤汤水水的，最养人。

秋天的红薯这样吃，比红烧肉还香，下饭下粥，上桌连汁都不剩！

小时候的红薯就是噩梦，顿顿吃、餐餐见，人也吃不完，家里的猪也吃不完。

对孩子们来说，能带来的乐趣，就是用它的叶子编耳坠、项链，长藤用来做跳绳。

对大人们来说，就是过冬的口粮和菜，小时候，红薯不仅能煮汤，还能做菜。

尤其把它粉碎后，提取出淀粉，即能做凉粉、粉条、焖子，还能做这比红烧肉还香的丸子，搭配一点肉沫咕嘟咕嘟，秋冬吃暖和又下饭。

四十岁后皮肤暗沉？常吃这八种天然黄体酮菜，让你由内而外显年轻

年过四十，容易皮肤暗沉、气色差。

日常食补，多吃这8种家常食材，天然营养，坚持吃，补足养分，气色红润，由内而外显年轻！ 一、青红椒炒口蘑 准备食材: 青元椒、红元椒、口蘑、蒜末。

做法步骤: 1、清洗干净口蘑和青红椒，然后把口蘑切薄片，青红椒切成小块备用。

2、热锅烧油，油热以后，放入蒜末爆香，接着倒入口蘑炒软，再倒入青红椒一起翻炒均匀。

3、然后加入适量的食盐、生抽和鸡精调味提鲜，再淋入少量的清水一起翻炒。

4、炒至青红椒断生入味以后，即可出锅开吃。

二、番茄烧排骨 食材 排骨、番茄、洋葱、姜片、蒜头、八角、香叶、桂皮、葱花、香菜、冰糖、料酒、生抽、米酒、番茄酱、白醋、盐 做法 1、排骨冷水下锅，加姜、葱、料酒焯水，捞出洗净沥干； 2、热锅冷油放冰糖，小火炒出糖色，倒入排骨翻炒至上色； 3、加洋葱、姜片、蒜头、八角、香叶、桂皮炒香，倒入番茄粒翻炒出汁； 4、加生抽、米酒、番茄酱、白醋、少许盐，翻炒均匀； 5、加没过排骨的开水，大火煮开转小火煮 45 分钟，放入番茄块再煮 5 分钟； 6、大火收汁，出锅撒葱花、香菜即可。

三、莲藕炖排骨 食材：排骨 400g、粉莲藕 1 节、生姜 3 片 调料：盐 做法： 1、排骨冷水下锅，放姜片，煮沸撇去浮沫，捞出温水冲洗干净。

2、莲藕去皮切滚刀块，泡清水防止发黑。

3、砂锅放入排骨、姜片，加足量开水，大火烧开转小火炖 60 分钟。

4、放入莲藕继续炖 30 分钟，出锅前加盐调味。

四、姬松茸乌鸡汤 【食材】：乌骨鸡 半只、姬松茸 10朵、香菇 6朵、枸杞 适量、姜 2片、盐 1茶匙 【做法】： 1、姬松茸和香菇洗净后泡水半小时，记得泡的水不要倒了，留着煲； 2、乌鸡切大块，锅中加水，冷水放乌鸡块、葱姜、料酒，水开后去浮沫，煮大约2分钟捞出； 3、将焯水的乌鸡块放入煲汤锅中，泡好的姬松茸、香菇和水一起倒进汤锅里，加入足够的清水，大火烧开后加盖，转中小火炖煮1个小时。

4、关火前10分钟放入枸杞和食盐调味即可。

五、黑豆豆浆 食材：黑豆50g、少量黄豆20g 详细做法 1. 黑豆提前浸泡一晚，清洗干净。

2. 黑豆+黄豆放入破壁机，加清水至水位线。

3. 选择豆浆模式，打好后过滤豆渣，温热饮用，不加糖更好。

六、黄豆炖猪蹄 食材：猪蹄半只、干黄豆80g、姜片、葱段、料酒、生抽、盐 详细做法 1. 黄豆提前泡4小时；猪蹄剁块，冷水下锅加姜片、料酒焯水，撇去浮沫洗净。

2. 猪蹄、姜片、葱段放入砂锅，加开水小火炖60分钟。

3. 放入泡好的黄豆，继续炖40分钟至猪蹄软糯。

4. 加生抽、盐调味即可。

七、腐竹炒西蓝花 食材：腐竹1把、西蓝花半颗、蒜片、盐、蚝油 详细做法 1. 腐竹温水泡发切段；西蓝花切小朵，开水焯水1分钟捞出。

2. 热锅少油，蒜片爆香，放入腐竹翻炒片刻。

3. 加入西蓝花，放少许盐、蚝油，大火翻匀出锅。

八、香干炒胡萝卜 食材：香干3块、胡萝卜1根、青椒半个、蒜片、生抽、盐 详细做法 1. 香干切片，胡萝卜、青椒切薄片。

2. 热锅少油，蒜片爆香，放入香干小火煎至微黄。

3. 下入胡萝卜翻炒，再加青椒，放生抽、盐炒匀出锅。

四十岁之后护肤，内服食补不能少。

这8道家常菜，食材普通，做法简单，轮换着吃，补足植物营养，改善皮肤暗沉，养出好气色，由内而外显年轻！