高纤素食晚餐 保你瘦下来
食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔。
它需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量比值。
同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的
【千问解读】
高纤素食晚餐 保你瘦下来
晚餐要以清淡的食物为主，食用高纤维食物能更有效减肥。
食物纤维素无热量、体积大，进食后充填胃腔。
它需要较长时间来消化，延长胃排空的时间，使人容易产生饱腹感，从而减少了摄入食物中的热量比值。
同时纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外，有助于减少脂肪的积聚。
冬日节宴荤腥油腻太多，高纤维食物更加有助于均衡膳食、保健养生。
传统富含高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、笋类、菌类、芹菜、苦瓜及水果等。
燕麦片脆饼
燕麦
燕麦具有高纤维、高蛋白以及高碳水化合物的特点，虽然热量值较高，但少量的干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，平均摄入的热量实际上并不高，因此十分适宜于减肥期间食用。
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，有降糖、减肥的功效，是心脑血管病患者及糖尿病患者的福音。
燕麦还可以改善血液循环，防止贫血，缓解生活工作带来的压力。
通心菜
通心菜是一年生的绿叶蔬菜，只有20大卡/100g的热量，却富含了胡萝卜素及维生素C。
通心菜中粗纤维含量极为丰富，能增进肠道蠕动，加速体内有毒物质的排泄，提高巨噬细胞吞食细菌的活力，起到排毒瘦身、杀菌消炎的作用。
此外，通菜中含有的叶绿素，也有润泽皮肤的效果，是电脑一族的轻食佳疏。
红椒碎炒通心菜
玉米
玉米的热量值仅有106大卡/100g，是一种热量较低，纤维含量较高的粗粮。
玉米中的纤维素，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，适量进食可缓解便秘，并能排出体内毒素。
同时，玉米中的维生素E还有延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，起到瘦身美颜的效果。
芹菜
芹菜的热量值很低，仅有20大卡/100g。
而其含有大量的水分和纤维素。
芹菜的植物纤维大部分为非水溶性纤维，容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。
常吃芹菜可以稳定血压，改善血脂代谢紊乱，预防动脉硬化。
咀嚼芹菜还能起到瘦脸的效果哦!
芹菜炒香干
梨
梨含有较多纤维素和果胶，其非可溶性纤维能帮助预防便秘及消化性疾病，起到净化肾脏，清洁肠道的作用。
梨有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，降低血压。
而梨的热量只有44大卡/100g，因此不少人把梨等水果也纳入轻食菜谱中。
“轻食”崇尚清淡均衡、自然健康无负担的饮食，提倡吃七八分饱，远离刺激性食物，少用调味料，多用一些天然食材。
如果晚餐过于油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病，而多余的蛋白质摄入也会增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对人体造成不良的健康影响。
很多人误以为轻食的概念，造成节食、偏食的现象。
王氏熟梨
编辑要在这里强调一下：轻食并不是去盐去油，而是更加重视营养素和食材的多样性。
蔬菜水果要多吃，但是也要经常吃奶类、豆类和鱼、禽、蛋、瘦肉等补充蛋白质。
另外，主食则主要以谷类和粗粮为主。
首先在选择食材时，要符合三低一高原则：低糖、低脂、低盐、高纤维。
对于轻食主义，一般上班白领族都很适合。
健康者适合一周选择1到2天进行轻食，而超重和肥胖人群可适当增加到3至4天，但不要每天都轻食哦。
研究发现：兽脚类恐龙更钟情于享受素食！
例如霸王龙削铁如泥的牙齿和厚重的下颌，显然是巨型食肉动物的必备工具;三角龙的一排排牙齿是用来切断植物纤维的。
然而虚骨龙类却有很多模棱两可的特征，因此引起了广泛的争论。
幸运的是，一小部分虚骨龙类还保存有其它信息，如化石粪便和胃内容物，以及齿印等等。
Zanno 和 Makovicky二人收集了近100种虚骨龙类的食性信息，并用统计学手段分析某些特征(如缺失牙齿或颈部变长)是否与植食习性直接相关。
他们发现，有20多种特征在统计学上都与植食习性相关，这样便可以按图索骥，找出那些可能食植物的兽脚类恐龙了。
按照这一方法，他们分辨出了6个大类44种可能吃植物的虚骨龙类，证明兽脚类恐龙的植食习性是相当普遍的，那些纯肉食的种类如霸王龙和迅猛龙倒像是其中的特例了。
研究者们还分析了不同类群的虚骨龙类，演化出植食习性的过程是否相似。
他们发现随着时间推移，虚骨龙类标准的食肉动物牙齿开始变形，呈钉状、楔状和叶状，有些种类最终失去了全部或大部分牙齿，取而代之的是像鸟类一样的喙。
新的研究认为喙有助于恐龙取食植物性食物，而在鸟类中间，喙分异成无数种类型，支持了现代鸟类高度分化的食性。
Zanno说：“这是喙与植食习性相联系的有力证明。
喙一旦出现便连续演化，能够满足多种用途。
” Zanno 和Makovicky还发现，在虚骨龙类中，无齿有喙的特征总是伴随着消化道中用来研磨植物的“胃磨(gastric mill)”结构一同出现，而在尚未发现“胃磨”的恐龙如镰刀龙中，都仍然存有牙齿。
除了失去牙齿并演化出喙以外，有些植食的虚骨龙类还有着长长的颈部，以便扩大取食范围。
研究者们还发现，虚骨龙类多样的食性可能是它们在白垩纪占据优势并高度分化的原因之一。
由于虚骨龙类与鸟类关系紧密，对它们的研究也有助于解释鸟类和鸟类飞行的起源。
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达芬奇最后的晚餐是什么是怎么回事？达芬奇预言了什么事
那么达芬奇的《最后的晚餐》到底画了什么，达芬奇又在画中隐藏了什么样的预言呢? 达芬奇最后的晚餐是什么 达芬奇的《最后的晚餐》是达芬奇最负盛名的画作之一，题材取自《新约圣经》，耶稣的门徒出卖了耶稣，耶稣与他的十二个门徒一起吃最后一顿晚餐，晚餐上耶稣告诉十二个人其中有人出卖了自己，于是十二个人出现了各自的深情，或惊讶，或愤怒，或紧张各有不同，。
达芬奇的《最后的晚餐》将所有人物的言行举止和神态表情都做了细致的刻画，每个人物都惟妙惟肖，是同题材作品中最为著名的一幅。
达芬奇《最后的晚餐》 因为这幅作品是画在意大利米兰圣玛利亚德尔格其修道院饭厅的墙壁之上，所以也就收藏在了那里。
因为这幅画的独特构造和视角，以及所处的环境，使得观看画作的人像是身处画作其中一样。
这幅画作在达芬奇还在世的时候就已经开始剥落，后人有很多人进行了添画，加之二战的损坏，所以早已经不完是达芬奇的真迹了。
达芬奇预言了什么事情 达芬奇的预言是藏在达芬奇的画作《最后的晚餐》中的一个秘密，解除这个秘密的人是一位在梵蒂冈档案室工作的，名叫萨宾娜的人，她曾经在美国加州洛杉矶大学研究过达芬奇的手稿。
萨宾娜指出，达芬奇预言的密码就藏在了这幅壁画中耶稣背后的那一扇半月形的窗户里，萨宾娜还表示这个密码是通过数学和占星术加密的。
达芬奇《最后的晚餐》手稿 萨宾娜表示，这个密码是由黄道十二宫的星座，和拉丁文中代表时间的二十四个字母所组成的。
预言表示，在公元4006年3月21日的时候，地球将会发生一场毁灭性的的大洪水，这一年的11月1日则是世界末日，也正是人类“最后的晚餐”。
萨宾娜目前正在写一份关于如何解开密码的论证报告，以证明自己的过程是正确的。
当然，她也表示，达芬奇认为这场灾难同时也是人类重新的开始。
达芬奇是时代，代指整个人类社会进程中绝无仅有的全才，他对世界的洞悉与理解到了什么程度后人都不可而知，但是我们依然有理由相信达芬奇的预言是真实存在的，但是如何去解开这个密码还是要靠后人的努力研究这位数百年前的天才到底是怎么想的。
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