人类进化至今 睡眠时间似乎在变得越来越短
有研究曾介绍，人类的祖先睡在树上，睡眠时长最长可达十几个小时;当人类学会独立行走，习惯地面生活，不用担心从树上掉下来后，睡眠质量大大提高，整体睡眠时间也开始变短。
最近，美国耶鲁大学学者在《美国医学会杂志》子刊发表一项新研究称，
【千问解读】
人类进化至今，睡眠时间似乎在变得越来越短。
有研究曾介绍，人类的祖先睡在树上，睡眠时长最长可达十几个小时;当人类学会独立行走，习惯地面生活，不用担心从树上掉下来后，睡眠质量大大提高，整体睡眠时间也开始变短。
最近，美国耶鲁大学学者在《美国医学会杂志》子刊发表一项新研究称，大多数成年人在24小时内应该睡7~9小时，但是从2004年以来，美国每天睡眠少于7小时的人显著增加，这种趋势在全球存在，且似乎已不可逆。
睡眠时长变短成普遍趋势
上述研究统计了2004年至2018年全美国健康调查数据，除了发现睡眠时长普遍缩短外，还发现中青年人的表现更为明显，种族之间也存在较大差异，这可能与社会经济因素有关，比如收入不够高、就业环境差等。
其实，最近十年，关于人类睡眠时间变短的研究层出不穷。
美国芝加哥大学曾做过一份调查显示，相比上世纪70年代，现代人们的平均睡眠时间从7小时减少到了6小时。
历史记载，拿破仑、丘吉尔、撒切尔夫人等名人每天只睡4个小时，“天生”就是“工作狂”。
美国犹他大学研究人员在研究这种“早起百灵鸟”人群时发现，有一种突变基因(DEC2)会使人们的睡眠时间缩短，一个家族的平均睡眠时间只有6.25小时，而且活力实足。
因此，美国睡眠医学学会成员拉吉·达斯古塔预测，到2055年，大多数人每晚的睡眠时间将从8个小时减少到5个小时，仍然能满足日常生理需要。
2019年，美国加州大学旧金山分校的学者又发现两种突变基因，会导致某些人睡眠时间远远低于平均水平，但他们依然能保持健康和乐观，学习、记忆能力也很强。
中国睡眠研究会2015年就曾发布一份数据称，1900年以来，人们的日睡眠时间以每年0.71分钟的速度递减。
最新发布的由中国社会科学院社会学研究所完成的《中国睡眠研究报告2022》显示，国人日均睡眠时长为7.06小时，相比10年前缩短近1.5小时，七成年轻人日均睡眠时长不足7小时。
广东省人民医院睡眠呼吸障碍诊疗中心主任医师欧琼表示，目前没有充分的证据支持人们可以减少睡眠时间，睡眠仍需要保持在一个相对恒定、规律的时间范围里——儿童青少年处于生长发育期，睡眠时长需达到8~10小时;普通成年人每天平均睡眠时间为7~8小时;老年人因为脑功能代谢变慢、脑功能退化等，睡眠时长一般在5~7小时。
上述研究中报告的睡眠时间极短、白天精神仍然好的人群，只是极个别现象，普通人群不建议模仿。
北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟也表示，睡眠质量的提升确实带来更高效的睡眠，但睡得少并不一定是人类的进步，人类内源性因素的进化不会那么快，更多还是受外源性因素影响。
美国杜克大学的一项研究还显示，人类的非快速眼动睡眠时间基本不会继续大幅度减少，因为这类睡眠有助于长期记忆存储，如果非快速眼动睡眠时间大幅度减少，阿尔茨海默病的患病率将大幅度提升。
这就违背了进化原则中的优化原理，对人类造成威胁。
换言之，人类睡眠时间缩短到一定程度后，将不能再减少。
好身体一定需要充足的睡眠
北京安定医院临床心理科副主任医师陈群说，人类睡眠时间的普遍缩短更多是受社会经济因素的影响，电灯、电视、手机等逐渐普及，夜晚照明充足，褪黑素分泌受影响，进而干扰睡眠，加之生活、学习、工作的诸多影响，睡眠时间在被迫推迟或减少。
从报告数据也能管窥一二，例如一线城市居民的平均睡眠时间为6.94小时，而三线及以下城镇居民的平均睡眠时间可达7.15小时。
按职业来看，交通物流、房地产、IT互联网成为最缺觉的三大行业;市场、广告、法务、客服等“打工人”则是主要“熬夜党”。
需要注意的是，有很多情况并非正常的睡眠时长缩短，而是疾病的前兆或影响。
例如焦虑、抑郁等心理疾患导致的睡眠障碍(入睡困难、早醒、觉醒次数多等)近年来不断增多;心脏病、肺部疾病、脑代谢疾病、前列腺疾病等会影响睡眠。
欧琼说，好身体一定与足够的睡眠时长有关。
人的生理需要、新陈代谢、昼夜节律、儿童生长发育等都需要充足的睡眠。
睡眠时长缩短的人，更多应该是受难入睡、睡不好、睡不够的影响。
2015年美国睡眠医学学会等发表声明指出，美国约四成上班族工作日睡眠不足7小时，与不良的健康结局息息相关，会引发一系列躯体疾患。
既往研究已证实，睡眠时间过长或过短，会导致内分泌紊乱、免疫力下降、炎症因子水平增高，增加罹患糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、肥胖、中风、慢性肾病、癌症等的风险，同时增加死亡风险。
睡眠障碍与焦虑、抑郁等有密切关系，互为共病又相互影响。
有研究显示，睡眠中断还与淀粉样蛋白沉积有关，可造成认知功能受损，是阿尔茨海默病的重要诱因。
提升睡眠效率，保持良好睡眠结构
“睡得时间长不一定等于睡得好。
有些人即使睡觉近10个小时，起床后仍会觉得身体疲倦。
”陈群说，这背后关系两个因素：第一，睡眠效率不高;第二，睡眠结构紊乱。
睡眠效率=总睡眠时间÷在床上时间×100%(比如一天睡6小时，在床上8小时，睡眠效率为75%)。
如果赖床，或习惯在床上看书、看电视、玩手机，睡眠效率一定不高。
睡眠结构紊乱，即深、浅睡眠比例的失衡。
高伟说，通常人的浅睡眠占睡眠时长的75%~80%，深睡眠占20%~25%。
很多人睡眠质量差，是深睡眠的时间少，深睡眠期间需要完成的生理功能完成不了;还有的人是“睡眠破碎”，觉醒次数过多，不能形成完整的睡眠周期，也会影响睡眠质量。
专家们一致认为，好的睡眠最简单、直观的检验标准是起床后身体舒服，精神饱满，注意力集中、记忆力好，做事有效率，能胜任一天的工作、学习和生活。
所谓“短睡眠者”并不值得效仿，而是应遵循健康的睡眠习惯，提高睡眠质量。
避免长期熬夜。
过晚睡觉容易失眠，打破昼夜节律，身体脏器得不到充分休息，不能很好地排除毒素。
长期晚睡会导致免疫力下降，对健康不利。
建议晚上10~12点就寝，睡前两小时内不要做剧烈运动，不进食，放下手中的电子设备，提前调暗室内光线，保持放松状态，必要时可戴上耳塞、眼罩。
坚持规律生活。
做事有计划，让一天作息张弛有度，不仅利于提升效率，还有利于保持积极心态，到了晚上，大脑兴奋度会自然而然降下来。
“人们工作忙、压力大会影响睡眠;疫情居家隔离时也有人因为无聊睡不着。
生活一定要劳逸结合，保持规律的运动，才能睡好。
”高伟说。
提高睡眠效率。
缩短卧床时间，一定要在困了之后再躺上床，若躺下超过半小时还不能入睡，可起床，待有睡意时再躺下。
早上要准时起床，以维持规律的生物钟。
中午午睡不宜超过半小时，躺在床上的时间最好不要超过1小时。
阿西莫夫：用想象力重构人类文明坐标的预言家
这位被誉为 人类想象力拓荒者 的作家，用近500部著作构建起跨越两万年的文明演进图谱，其影响力早已超越文学范畴，成为解码未来社会的思想密钥。
一、科学预言的时空穿越者 阿西莫夫的预言精准度堪称 科幻界的 。
1964年纽约世博会前夕，他在《纽约时报》发表的《展望2014》中，成功预测了全自动咖啡机、智能通讯设备、无人驾驶汽车等现代科技。
其中对 玻璃偏振窗自动调节光线 的描述，与当下智能玻璃技术如出一辙；对 地下住宅通过改变照明模拟窗外风景 的构想，则与元宇宙概念形成奇妙呼应。
更令人惊叹的是，他早在1950年《我，机器人》中提出的 机器人学三定律 ，已成为现代人工智能伦理的基石，被写入《人工智能法案》等法律文本。
这种超前认知源于其独特的 科学推演法 。
在创作《基地系列》时，他借鉴《罗马帝国衰亡史》的史学框架，结合人口统计学与热力学定律，创造出 心理史学 这一虚构学科。
这种将社会科学数学化的尝试，比真实世界的计量史学早了三十年，其构建的银河帝国兴衰模型，至今仍是复杂系统研究的经典案例。
二、文明叙事的架构大师 阿西莫夫的文学宇宙由三大支柱支撑：总计15卷的《基地系列》描绘了银河帝国十二万年的文明轮回；《机器人系列》通过伊利亚·贝莱侦探视角，探讨了人机共生的伦理困境；《银河帝国三部曲》则以核物理学家视角，展现了星际殖民时代的文明碰撞。
这三个系列最终在《基地边缘》中完成史诗级交汇，构建出横跨两万光年、纵贯两万年的文诗。
其叙事创新体现在对时空尺度的突破性掌控。
在《最后的问题》中，他仅用五千字便跨越百亿年，描绘了从熵增危机到宇宙重的全过程。
这种 以小见大 的叙事策略，与刘慈欣《三体》中 二向箔 的降维打击形成跨时空对话。
更值得称道的是，他在《神们自己》中首创的 平行宇宙交易 设定，比量子纠缠的通俗化解释早了四十年，其科学严谨性与文学想象力的平衡堪称典范。
三、知识体系的跨界重构者 阿西莫夫的创作边界不断突破 科幻作家 的标签。
其科普著作《阿西莫夫最新科学指南》以的笔触重构科学史，将门捷列夫发现元素周期律的过程，描写成 化学元素在元素周期表上跳起圆舞曲 ；在《生物化学与人体代谢》中，他创造性地用 细胞工厂 比喻代谢过程，使艰深的生化知识变得通俗易懂。
这种 用故事传播知识 的理念，直接影响了《生活大爆炸》等科普剧的创作范式。
其知识整合能力在《永恒的终结》中达到巅峰。
这部作品将时间旅行、生态危机、文明演进等命题熔于一炉，构建出包含 永恒时空 原始时空 现实时空 的三重叙事维度。
这种叙事复杂度甚至超越了同时代的哲学著作，美国哲学协会曾专门举办研讨会，探讨书中 时间守护者 职业伦理与海德格尔 向死而生 哲学的关联性。
四、文明基因的解码专家 阿西莫夫的作品构成了一部 未来人类学 教科书。
在《曙光中的机器人》中，他通过地球人贝莱与机器人吉斯卡的对谈，揭示了 孤独感是文明进步的代价 这一深刻命题；在《繁星若尘》里，殖民星球居民对母星文化的疏离，精准预言了当代全球化时代的文化认同危机。
这些思考比后理论兴起早了三十年，其预见性令人震撼。
其对技术伦理的洞察更具现实意义。
《裸阳》中描绘的 机器人保姆导致儿童社会化障碍 场景，与当下 电子奶瓶 现象形成镜像；《钢穴》里 过度依赖自动化导致人类机能退化 的警告，已成为马斯克等科技领袖的共识。
这种将科幻叙事转化为社会预警的能力，使阿西莫夫的作品成为技术哲学的重要文献。
在ChatGPT引发伦理争议的今天，重读阿西莫夫更具启示意义。
当我们在讨论脑机接口的边界时，他笔下 将意识上传至正子脑 的设定仍在提供思考框架；当元宇宙概念炙手可热，其 盖娅星球 的集体意识实验已展开哲学思辨。
这位 永生的预言家 用文字搭建的认知阶梯，仍在帮助人类突破 卡尔达肖夫指数 的局限，向着更辽阔的文明可能性持续攀登。
正如他在《基地前奏》中所写： 真正的进步不在于预见未来，而在于赋予人类理解未来的智慧。
这或许就是阿西莫夫留给文明最珍贵的遗产。
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进入4维空间会发生何事？德国数学家证明此事，人类已不是人类了
但是近期有人提出这样一个问题:三维空间是不是就足够了?是否会有一种其他的空间维度可能存在，而且这种可能性很大呢?难道四维空间真的存在吗?既然物体的描述已经足够了，为什么要提出这么一个概念呢?神奇的4D空间。
要谈论四维空间，我们首先要知道的是什么?那就是四维空间是如何定义的，尽管三维空间的概念我们理解的不是很深，但只要有丰富的生活经验，都能对这个概念有一个比较直观的认识。
那么一旦说到四维空间，相信大多数人都会觉得对这个概念理解没有那么深，四维空间是什么?四维空间包括时间维度，因此时间也是空间的一部分，三维空间就是把空间的一个方向之间的位置抽了出来，时间可以是三维空间关于时间的位置。
而到了四维空间，时间不再是一个抽象的概念，而是一个真实的空间中的一个方向，也就是说，四维空间就是我们这三维空间加上时间构成的空间，所以可以说人们一直身处在四维空间中。
数学家们为了研究这样的四维空间，积极探索欧几里得几何在高维空间中的推广，这也让四维空间的研究门径被打开。
在此过程中，德国数学家黎曼的贡献就是揭示了空间是一种形状的概念，并给出了如何描述空间的形状的方法——黎曼流形，这种流形就是一种描述空间的度量和结构信息的数学对象。
在黎曼的奠定的数学基础上，数学家们终于有了了解四维空间的可能。
黎曼给出了抽象的几何概念，并为数学家们建立了研究数学对象形状的有力工具，但他自己并没有从他的研究中得到太多实际的应用。
然而，随着欧几里得几何在高维空间中的推广，黎曼流形这一概念突然就被人们关注了起来。
这是因为黎曼流形这一概念在自然界的规律方面承载着许多可能性，黎曼几何学的建立将欧几里得几何学推广到任意维的空间，尤其是广义相对论中描述引力的理论，就是建立在黎曼几何学上的。
这也正是黎曼在提出几何新概念时并没有意识到的，而就是在这种新的角度映射下，黎曼对一切物理规律都有了新的认识。
然而，四维空间的探索并不仅仅是几何学方面，物理学家们也在思考着怎么进入四维空间，占据主导地位的是看上去简单的时间序列，物理学家们广泛地将这一行为称之为时间射影，进行了探究。
由此也表明人类对于四维空间的认知正深入进行，但不变的是众多的问题，比如四维空间比三维空间到底有什么不同?4维空间有哪些不同。
人们一直生活在这个世界上，感知的就是三维空间，但是要研究这些空间，就需要用到数学和物理的知识，而数学家们和物理学家们正是通过创新和发展，不断进行探索，有哪些东西就是不知道的，但是人们就是想要知道的。
对于四维空间来说，四维空间和三维空间又有什么不同，如果想要进入四维空间，能不能成功?首先最重要的一点就是要进行坐标的重组，坐标的重组就是利用现有的数学知识，将三维空间的东西变成四维空间的东西，而这就需要数学家们利用好现有的数学知识。
听起来这很简单，只需要进行坐标的重组，显得十分轻松，但就是这百思不得其解的坐标的重组是存在巨大的困难的，而且就算进行了坐标的重组，也不一定能够顺利的进入到四维空间。
因为在现实中，目前并没有确切的证据表明人类可以进入四维空间，人们认为进入四维空间就是时间的流逝，然而，有没有可能呢?探究是否能进入四维空间。
现在并没有确切的证据表明人类可以进入四维空间，然而，有没有可能呢?为了探究人类能不能进入四维空间，物理学家们进行了很长一段时间的探索研究，而4维空间的数量学也成为一种思维的发展。
数学家们一直在倡导4维空间的发展，虽然并没有证据表明人类可以进入四维空间，但是这并不妨碍数学家进行探索研究。
同时4维空间也被当做一个新的物理世界来进行探索，一种理论认为有多维宇宙，称之为多维宇宙理论，对于多维宇宙理论的探索使得探索4维空间的思想得到很好的应用。
同时也有一种猜想，相信在其他的维度空间都有一种和我们相似的平行世界，这就叫做平行宇宙，对于其他维度空间的存在是什么样子，也是不知道的，但是我们通过这些推断，认为其存在的可能性是很大的。
在物理学领域还曾有一种理论，就是弦理论，这是一种从前所不存在的理论，而且这种理论也是一种无限的推断，有的时候物理学家们用这种理论来进行讨论。
这种理论并没有经过严谨的数学推理和物理实验进行数据的验证，所以弦理论也只是一种推测，并不准确。
有的人认为弦理论是为了弥补当年物理学发展慢的空白而产生的，有的人则觉得弦理论就是一种无限的思维空间，就像数学理论一样。
爱因斯坦也尝试过联系四维空间和人类的生活，但他没有找到直接的证据表明四维空间和人类联系着，但他认为四维空间和人类是有联系的。
正因为如此，人们才更加的想要探索四维空间，进入四维空间不仅是一种颠覆性的认知，更是一种对人类生活的认知。
人类探索四维空间只是表明人类对于未知有一种更深层的认识，我们不能忘记创新的本质，同时我们要有一种开放的心态去接受新事物，因为新事物是改变人生的原动力。
结语四维空间的探索不是一种彻头彻尾的认知，四维空间只是一种新的认知，对于人类的认知是一种进步，我们就是要一层一层的揭开未知的真实，去探寻属于我们的新的认知。
四维空间也是众多学者们一起探索出来的新的认知，如果这种认知还没有，如果要问到有的，那么这种认知就没有了意义，同时四维空间的认知也会在众多的学者们的探索下有更大的可能。
