7月，建议女人要常吃这菜，补充雌激素，抹平小皱纹，越吃越美

夏季天气炎热，好像吃什么都没胃口，为了让家人的食欲大增，最近我都在研究做些什么好吃的给他们。

今天去菜场，看到有很新鲜的山黄皮在卖，7月的山黄皮已经开始变黄了，再过一阵就只能吃冻果了，想到这里立即买了几斤回家，今天就用它给家人做个开胃菜。

在广西，小小的山黄皮就是拯救胃口的小能手，它有独特的香气和酸甜味道，入口酸甜，香气回甘，经常吃一吃能够刺激唾液和胃液的分泌，让人瞬间胃口大开。

广西的夏季酷热难耐，山黄皮就像是大自然赐予的清凉剂。

在炎热的天气里，吃一些用山黄皮制作的美食，不仅可以补充多种维生素和矿物质，还能够增强免疫力，预防疾病。

山黄皮的吃法很多，我最喜欢的就是用新鲜山黄皮做成黄皮酱，这个酱简直就是万能酱，拌什么都好吃。

今天就做一个超适合女人吃的山黄皮酱拌鸡爪。

鸡爪是胶原蛋白很丰富的食材，而且热量不高，很适合爱美和减脂期的女人，鸡爪丰富的口感也能给人带来愉悦的味觉体验。

今天这个做法酸辣开胃，我们一家老少都很喜欢吃，做法马上分享给大家，喜欢的朋友可以跟着做来试一试哦！

鸡爪先砍小块，冷水放入锅里，加入没过鸡爪的水，放入2勺米酒，3片姜片煮沸后再煮8分钟后捞出。

准备一盆冰水，捞出鸡爪直接放入冰水里，要是没冰水就冷开水洗干净后，冷藏半小时再拌，不然口感会不够Q弹哦。

指天椒，山黄皮和蒜瓣搅打成碎碎，一斤的鸡爪配50克山黄皮，5个指天椒和5个蒜瓣，这样的香气和口感最佳。

把这些配料放入碗里，再加入3勺生抽，2勺酸辣酱，2勺蚝油，1勺香油，50克白米醋，1勺白糖和适量食盐再加入50ml的凉白开拌匀成山黄皮酱。

倒入鸡爪里拌匀，冷藏腌制入味就可以享用啦！

一盘鲜香够味的山黄皮酱拌鸡爪就做好了，山黄皮的特殊香气混合蒜香辣椒香真的太诱人了！每次做这个菜，家人都能胃口大开！

这个菜的胶原蛋白很丰富，建议女人要常吃，补充雌激素，抹平小皱纹，越来越漂亮哦！

今天的分享就到这里，如果你碰到山黄皮，买回来抓紧吃，错过就要等一年了，感谢你的观看，我们明天再见！

山野小刺梨被榨成汁，口感竟如此清爽酸甜...

近几年，一些小众水果制成的饮品，深受人们的喜欢。

沙棘汁、猕猴桃汁、芭乐饮等等脱颖而出。

干净的配料表、清新的香味加上自然的口感谁会不喜欢呢？ 今天推荐的刺梨果汁，小小一瓶，口感清新果酸微甜，无工业甜腻感。

配料为水、刺梨汁（15%）、果葡糖浆、浓缩柠檬汁、食用盐。

一口下去可以尝到浓郁的刺梨果香。

俗话说：“是金子总会发光”，曾经不知名的山中野果，被加工成饮品、含片、面膜、洗发水、沐浴露……等产品摇身变成“白天鹅”。

刺梨多生长在贵州。

现代医学研究表明：刺梨维生素C（VC)、维生素P（VP）、超氧化物歧化酶（SOD）含量高。

而且刺梨还含有大量的纤维素、微量元素和多种人体必需的氨基酸。

在贵州，刺梨汁的制作也讲究一个细致。

选择品质上乘的刺梨，通过特殊工艺取汁，处理制成刺梨汁。

直采贵州核心产区优质刺梨，现代化无菌灌装生产线，最大程度锁住SOD与维C活性，每瓶都经过权威质检。

作为贵州打卡饮品之一，刺梨汁可是有很多宝藏的饮用场景。

火锅撸串来一瓶，清油解腻；午后犯困来一瓶，高效续航；追剧来一瓶，休闲好伴侣；运动健身来一瓶，满满活力。

打开这一瓶，把贵州大山的鲜活能力带回家~ 编辑：孙贵莉 编审：田语嫣 审签：石昌晗

西藏又发生 7.0 级地震！大地震频发，到底意味着什么？

2026年10月22日22时33分，西藏那曲市巴青县发生7.0级地震，震源深度10千米。

据那曲市抗震救灾指挥部通报，截至10月23日5时20分，地震已造成16人遇难、46人受伤，房屋倒塌及受损339户。

目前，救援力量正在灾区开展搜救和伤员救治工作。

10月23日，西藏那曲市索县消防救援大队已到达巴青县岗切乡纳贡村，正在进行排查，图源：新华社 这是自2015年1月以来，西藏地区发生的又一次破坏性强震。

2025年1月7日，日喀则市定日县曾发生6.8级（矩震级7.1级）破坏性地震。

此前，2017年林芝米林发生6.9级地震，2020 年那曲尼玛发生6.6级地震，2021年那曲比如发生6.1级地震。

这些强震虽然发生在西藏的不同地区，却指向一个共同的问题： 西藏为何会频繁发生大地震？青藏高原是否开启了震动模式，进入新的地震活跃期？ 要回答这个问题，还得从青藏高原特殊的地质构造说起。

西藏为什么强震多发？ 西藏一直是我国强震活动最活跃的地区之一。

根据《西藏自治区“十四五”时期防震减灾规划》，1950 年以来，西藏及邻区平均每年发生 5 级以上地震 5 次左右，6 级以上地震 1 次，7 级以上地震约 10 年 1 次。

1950 年 8 月 15 日发生在西藏墨脱的 8.6 级地震，是我国有记载以来震级最大的地震，也是有史以来世界最大的内陆地震。

西藏为什么会有这么多大地震？ 原因就在青藏高原的地下结构。

约六千万年前，印度板块开始与欧亚板块发生碰撞，相互挤压，使地壳逐渐增厚、隆起，经过漫长的地质演化，形成了今天的青藏高原和喜马拉雅山脉。

但这场碰撞，直到今天还在继续，并伴随大量的地震活动。

印度板块仍在持续向北运动。

在喜马拉雅地区，印度板块与欧亚板块仍以每年约 4～5 厘米的相对速度持续汇聚。

印度板块的部分岩石圈还在继续向青藏高原下方延伸，使高原内部的地壳不断发生抬升、变形。

青藏高原看起来巍然不动，实际上，它的地下始终在缓慢变化。

我们可以把印度板块想象成一台巨大的推土机。

它持续向北推进，与欧亚板块发生碰撞、挤压，使青藏高原的地壳不断发生变形，有的地方被挤压隆起，有的地方则发生断裂和错动。

这种持续数千万年的板块运动，不仅塑造了青藏高原的地形地貌，也使高原内部形成了众多断裂带。

这些断裂带就像地壳中一道道已有的“伤疤”。

在持续的构造运动中，断层两侧的岩块受到挤压、拉伸或水平剪切。

由于岩块之间存在摩擦阻力，断层并不会一直顺畅滑动，而是可能暂时被“卡住”，使周围岩石逐渐变形，积累应力。

当积累的应力足以克服断层上的摩擦阻力时，原本被卡住的岩块就可能突然发生错动，迅速释放积累的弹性能量，从而引发地震。

印度板块如何挤压青藏高原的地下，图源：中国科学院青藏高原研究所 印度板块与欧亚板块的碰撞，至今仍在持续。

青藏高原内部不断发生变形，众多活动断层也在持续的构造运动中积累应力，并不时发生错动。

这正是西藏强震多发的重要原因。

强震接连发生，是否意味着进入地震活跃期？ 一年多时间里，定日县和巴青县先后发生强震，很容易让人觉得：西藏的地震是不是越来越多了？地球是不是调成“震动模式”了？ 要判断地震是否真的变得更加频繁，首先需要把观察的时间拉长。

地震并不会按照固定的时间间隔发生。

一个地区可能在几年内接连发生强震，也可能在相当长的一段时间里没有明显的强震活动。

地震学上判断一个地区是否进入活跃期，要分析更长时间尺度内的地震发生频率、震级分布和空间变化。

在地震研究中，确实存在“地震活跃期”的概念。

所谓地震活跃期，是指在一定区域和时间范围内，地震发生相对密集、较强地震较多的阶段。

相反，地震较少的阶段则可能被称为相对平静期。

不过，“活跃期”并不意味着地震会按照固定的周期发生。

举个例子，如果一个地区长期平均每 10 年发生一次 7 级以上地震，并不意味着每隔 10 年就一定会发生一次地震。

可能连续几十年没有 7 级地震，也可能在较短时间内发生多次。

长期平均值反映的是统计规律，而不是一张地震时间表。

因此，虽然部分断层的强震活动具有一定的重复发生规律，但具体到几年、十几年这样的时间尺度，地震发生的时间和频次仍存在很大的不确定性。

几年内接连发生几次强震，并不一定意味着地震活动出现了异常。

那么，科学家如何判断一个地区是否进入地震活跃期？ 这需要分析长达数十年甚至更长时间的地震记录，比较不同时期地震发生的频率、震级大小和空间分布，并结合地壳形变、活动断层及区域构造背景等资料，研究地震活动是否出现了显著变化。

判断的关键，不是最近发生了多少次地震，而是这些地震是否明显超出了当地长期地震活动的正常波动范围。

对于西藏来说，强震频发本就有其长期的地质背景。

但目前证据还不足以认定青藏高原已经进入新一轮地震活跃期。

是否出现了显著的区域地震活动变化，仍需结合长期监测数据和地震科研机构的专业研判。

西藏巴青7.0级地震之后仍需警惕余震 一次强震发生之后，地震活动往往不会立即结束。

当地下断层突然破裂、错动，周围岩石原有的应力状态也会随之改变。

一些地方的应力得到释放，另一些地方的应力则可能增加，从而引发后续地震。

这些沿着主震地震破裂带附近分布，且与其相关的较小地震，就是通常所说的“余震”。

根据大量地震序列的统计规律， 大地震之后，余震通常在初期较为密集，随后发生频率和震级逐渐下降。

但这并不意味着，余震会一次比一次小，也不代表危险会随着主震结束而立即消失 那么，已经发生了 7.0 级地震，之后还会不会出现破坏性地震？ 先说答案： 从统计规律看，大多数情况下，后续地震的震级小于此前的强震。

更值得关注的是，即使后续地震的震级较小，也可能给已经遭受破坏的地区带来新的危险。

比如，一些房屋在主震中虽然没有倒塌，但结构可能已经受损，后续较强余震可能使其进一步损坏甚至倒塌。

在山区，强烈震动还可能使山体岩石和土层松动，后续余震或降雨又可能诱发崩塌、滑坡等次生灾害。

这些风险，给震后的搜救和安置工作带来了更多挑战。

救援人员既要争取时间搜救被困群众、救治伤员，也要警惕受损建筑和不稳定山体带来的危险，并尽快帮助受灾群众转移到安全区域。

10 月 23 日，巴青县玛如乡格隆改村群众在搭建应急帐篷，图源：新华社记者 翟永冠/摄 一场强震可能只持续几十秒，但它给灾区留下的影响是长远的。

有人失去了亲人，有人的家园遭到破坏。

对于受灾群众来说，从眼前的救援、安置，到今后的生活恢复，都需要时间和持续的支持。

此刻，巴青的救援仍在继续。

希望更多生命得到及时救治，受灾群众得到妥善安置，那些被地震打乱的生活，也能早日重回正轨。

参考文献 [2] 西藏自治区地震局：《西藏自治区“十四五”时期防震减灾规划》。

https://www.xizdzj.gov.cn/a/xi-zang-zi-zhi-qu-shi-si-wu-shi-qi-fang-zhen-jian-zai-gui-hua.html [3] 科学网：深度解析亚洲高原大陆碰撞之谜 https://news.sciencenet.cn/htmlnews/2025/5/543417.shtm [4] 中国地质科学院地质力学研究所：《申扎-定结裂谷南段大地震复发特征及其与2025年定日Mw7.1地震的对比》，2025年。

[5] 西藏自治区地震局：《近期我区那曲、阿里为何频发地震？权威专家来解释……》。

https://www.xizdzj.gov.cn/a/8471.html [6] 美国地质调查局（USGS）：A new technique to calculate earthquake stress transfer and to forecast aftershocks，2020年。

https://pubs.usgs.gov/of/1991/0117/report.pdf?utm_source.com [7] 《2025年西藏定日6.8级地震：构造背景分析与震源特征探讨》，2025年;https://www.sjdz.org.cn/article/doi/10.19975/j.dqyxx.2025-00 策划制作 合作专家丨毕雪梅 江苏省地震局地震应急救援中心副研究员 策划 组稿丨张林林 责编丨张一诺 审核丨白玲 中国科学院青藏高原研究所 研究员 王卫民 中国科学院青藏高原研究所副研究员