高考倒计时一个月该怎么学？高考最后30天攻略
如果把高考比作参加一次运动会或许更为贴切，临近奥运会之前，想要更进一步提成绩恐怕有些晚了，因为，为了这次比赛三年前就已经着手训练了，此时，最应
【千问解读】
高考前一个月，很多考生都会产生心理变化，想学没心情，不想学还有很长一段时间，那么，高考倒计时一个月该怎么学？考前最后30天还来得及吗？没心思学习的情况下，不妨看看下面的文字，或许对你有所帮助。
如果把高考比作参加一次运动会或许更为贴切，临近奥运会之前，想要更进一步提成绩恐怕有些晚了，因为，为了这次比赛三年前就已经着手训练了，此时，最应该做的就是做好准备工作，因此，这个阶段的定位——状态调整+巩固比赛要领+强化技术要领这三项是关键。
所以超水平发挥并不现实，而稳定发挥才是关键！
正是基于以上判断，决定了最后一个月的复习基调，应该是调整好状态包括应试状态、心理状态、身体状态、脑力状态；
1、心理状态
随着高考日期的一天天逼近，家长和学生内心焦虑会越来越重，特别是最后两周，部分孩子会无心学习，有些表现得心浮气躁、不知道学什么好了；有些会表现得焦虑紧张，感觉突然都不会了，无法静下心来学习；有些则每天熬夜到很晚，但却不知道学了些什么；有些孩子则脾气暴躁，不能问学习，一问就点火。
这种状态如果持续到正式高考时间段，大概率会影响孩子的正常发挥。
这些其实都是孩子心理状态不稳定，精神压力过大，焦虑紧张情绪造成的问题。
因此，家长有必要采取一些针对性措施，来帮助孩子调整心态，释放心理压力，迎接高考挑战。
（1）正视成绩VS接受兜底目标
这个阶段孩子的学习水平已经相对固定，家长要帮助孩子正视成绩。
不抱幻想、不存侥幸，坦然接受该水平对应的大学，以平常心应对高考。
同时根据孩子的测试水平，告诉孩子即使发挥失常，也可以用什么学校兜底，从而帮孩子卸下不切实际的高考目标，放低身段迎接高考。
这样有利于缓解孩子的心理压力。
（2）交流释放压力
最后阶段，家长通过对孩子的陪伴、语言交流、音乐共赏、一起运动等方式，寻找帮孩子释放压力的机会。
将孩子在前期高强度训练中积存的心理压力慢慢释放。
最终以一颗平常心迎接高考。
（3） 饮食释放压力
（4） 运动释放压力
（5） 睡眠释放压力
（6） 音乐释放压力
2、脑力状态
因为高考是高消耗脑力活动，对体力也是一个考验。
在体育运动中，如果平时的训练强度不足，赛前状态调整不好。
会出现场上腿发软、后半程体力不足等现象，中国足球队常见的黑色三分钟就属此类。
大赛型考试的情况也类似。
像理综考试这种长时间的考试，如果平时的学习强度不足，训练水平不高。
大脑的ATP储备水平、血氧供应水平都不足，在考试中的后半段，就容易出现低级错误和莫名其妙的失误--俗称大脑短路。
如果孩子在前期的学习训练中注意了学习强度和时间长度的强化训练，脑力不足现象会大大减少。
因此，在大赛准备期只需注意保持脑力训练的强度，适当降低脑力消耗即可。
这些调整应该在时间计划、任务计划和细节管控中加以体现。
3、身体状态
在这个阶段要争取在一个月内，把身体状况调整到最佳。
（1）睡眠调整
此阶段严禁熬夜，午休时间、晚上睡眠时间、早起时间要精确计算，根据高考时间安排提前做适应性的安排调整。
防止因高考时间段的休息时间与前期不一致，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠质量和考试状态。
（2）饮食调整
进入夏季后，特别是随着高考临近，孩子的焦虑情绪加重，会影响到食欲。
所以准备好花样翻新+孩子喜欢的食谱非常重要。
这既是身体调整，也是心理解压（美食解压）。
基本原则：
准备期注意加强营养。
强化蛋白质摄入，注意蛋白质、脂肪、碳水化合物比例均衡，要兼顾消化吸收。
考试期注意消化吸收。
别吃太油腻，多吃碳水化合物食物（可以快速补充糖分）。
过多蛋白质、脂肪会延长消化时间，影响大脑供血。
（3）运动调整
此阶段的运动，要尽量避免容易引起过度兴奋、容易产生运动伤害的项目，比如男生喜欢的篮球、足球等运动，都不太适合在此阶段开展。
一是对抗性强，容易受伤；二是兴致高，容易兴奋过度，影响学习和睡眠。
此阶段适合的有氧运动：中长跑训练。
此阶段适合的无氧运动：分组俯卧撑+仰卧起坐+跳绳等。
注意：中长跑不要过量，一般以夜跑较佳。
提示：运动是最好的大脑放松方式，定期运动，对大脑休息，对保持注意力集中非常有好处。
长时间无休息的学习，会导致错误率上升。
对应对高考特别有害。
（4）音乐调整
喜欢音乐的孩子，可以适当安排听音乐的时间，通过音乐来缓解心情，释放精神压力。
4、应试状态
越接近高考，学生越容易无心学习，这是普遍现象。
如何通过有效的安排，排除这些影响，将孩子一模二模所体现出的考试状态保持住，是这一时期状态调整的重点。
（1）刷题训练保持专注
无心学习的问题关键在心理干扰导致的专注度下降。
这个问题除了前面的系列应对措施外，可以通过固定的计时刷题训练来维持一定的专注度。
（2）套卷计时保持节奏
这个阶段要通过定时刷高考模拟套卷来保持考试时的做题节奏感，防止长时间缺乏大考模拟导致的做题节奏感消失---错误率上升，进而影响高考发挥。
注意：此阶段的套卷计时训练，尽量不要用已经做过的试卷。
因为熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导效应。
（3）定期训练保持手感
这个阶段要保持每周两套计时训练套题的节奏，以确保做题手感的维持。
切勿小看这种做题惯性感觉，惯性保持好，可以确保正常发挥。
而手感缺失后，很可能造成考试时大脑短路或错误率上升等问题。
3+1+2新高考赋分是怎么计算的？为什么物理、历史用原始分？
其中语数外、物理历史等具有可比性的科目成绩使用原始分计入，再选科目（地政化生）成绩依照区间换分法进行赋分计入。
本期内容将为您详细介绍3+1+2模式的赋分计算方法以及首选科目使用原始分的原因。
一、3+1+2新高考赋分是怎么计算的？3+1+2模式虽然跟3+3模式相似，都有科目需要赋分，但3+1+2模式统一采用的是五等级赋分制，使用的计算方法是区间换分法。
具体方法如下：1、将考生的科目成绩按照卷面分从高到低划分为A、B、C、D、E五个等级，每个等级对应的人数比例为15%、35%、35%、13%、2%，所对应的赋分区间为【100~86】、【85~71】、【70~56】、【55~41】、【40~30】；2、考生依据自己的排名确定自己所在的比例范围，获得比例内的卷面分区间以及等级所对应的赋分区间；3、根据固定公式将已知项的数值代入，进行计算，得出转换分。
公式如下：举例：假设某同学生物科目卷面分为90分，他的排名在生物科目前15%之内，那么他所对应的等级为A级，赋分区间为【100~86】。
假如这15%的人数比例里共有15个人，其中最高分为100分，最低分为88分，那么该同学的卷面分区间就为【100~88】。
将已知项卷面分（90分）、卷面分区间最大值（100分）、卷面分区间最小值（88分）、赋分区间最大值（100分）、赋分区间最小值（86）全部代入公式可得：求得：x88分。
二、为什么物理、历史用原始分？因为物理和历史是继语数外之后另外两门考试人数相对固定，且在同一科目中群体相同、成绩具有可比性、能进行大范围排名的科目。
目前3+1+2省份已经不区分文理科了，高考划线、投档、录取等工作均按照物理组、历史组进行划分。
如吉林省2024年普通类招生批次按照历史组、物理组分别划分为提前批、本科批以及高职（专科）批，各科目组下的批次线各不相同。
而在志愿填报院校录取的时候，各大高校也会按照首选科目的不同划分专业（无科目要求的专业除外），选考物理的考生只能报考物理组合专业，选考历史的考生只能报考历史组合专业。
基于高考评价体系的2024年浙江6月选考物理试卷评析
学习探索问题情景主要包括3方面 4.物理学史问题情景； 5.课标与教材中的典型问题情景； 6.科学探究的问题情景。
核心素养： 物理观念（物质观、运动与相互作用、能量观） 科学思维（模型建构、科学推理、科学论证、质疑创新） 科学探究（问题、证据、解释、交流） 科学态度与责任（科学本质、科学态度、社会责任） 关键能力： 理解能力、推理论证能力、模型构建能力、实验探究能力、创新能力 二、关于2024浙江6月高考物理试卷的数据统计 评价本份试卷前关于基础题、中档题、难题我们做如下约定 从考查要求看 属于基础性的试题有：第1、2、3、4、6、14、16-Ⅰ题，共7个题22分； 属于应用性的试题有：第5、7、8、9、10、11、12、16-Ⅲ、17题，共9个题32分； 属于综合性的试题有：第13、15、18题，共3个题17分； 属于创新性的试题有：第16-Ⅱ、19、20题，共5个题29分。
从学业质量水平等级看 属于学业质量水平1等级的有：第1、2题； 属于学业质量水平2等级的有：第3、4、5、6、7、14题； 属于学业质量水平3等级的有：第8、9、10、13、15、16-Ⅰ、16-Ⅱ、16-Ⅲ、17、18题； 属于学业质量水平4等级的有：第11、12、19题； 属于学业质量水平5等级的有：第20题。
学业质量水平2是高中毕业生应达到的合格要求，是学业水平合格性考试的命题依据；学业质量水平4是用于高等院校招生录取的学业水平等级性考试的命题依据； 本套试卷以学业水平3试题为主。
高考是选拔性考试不应该出现属于学业质量水平1难度的试题，高考试题应以学业质量水平3、水平4为主，有少量学业质量水平2、水平5的试题。
从考查载体看 属于生产生活情境的有：第2、3、5、13、14题； 属于课标教材情境的有：第1、6、7、13、14、16-Ⅰ、16-Ⅲ题； 属于科学探究情境的有：第8、9、10、11、12、15、16-Ⅱ、17、18、20题； 属于科技前沿情境的有：第4题； 没有属于自然现象情境的题； 没有属于物理学史情境的题。
从核心素养考查看 属于考查物理观念的有：第1、2、3、4、14题； 属于考查科学思维的有：第5、6、7、8、9、13、15、17题； 属于考查科学探究的有：第10、11、12、16-Ⅰ、16-Ⅱ、16-Ⅲ、18、19、20题； 没有属于考查科学态度与责任的题。
从关键能力考查看 属于考查理解能力的有：第1、2、3、4、14题； 属于考查推理论证能力的有：第5、6、7、8、9、10、11、12、13、15、17、18题； 属于考查模型构建能力的有：第19题； 属于考查实验探究能力的有：第16-Ⅰ、16-Ⅱ、16-Ⅲ题； 属于考查创新能力的有：第20题。
从试题所属板块看 力学有：第1、2、5、8、9、11、16-Ⅰ、18题，8个题共33分； 电学有：第6、7、12、13、15、16-Ⅱ、19、20题，8个题共44分； 热学有：第14、17题11分； 光学有：第3、16-Ⅲ题6分； 原子物理有：第4、10题6分。
（第1题不是纯力学题、14题也不是纯热学题） 三、结合2024浙江6月选考物理试卷谈命题方案 许多电学题涉及力学知识，在题目个数有限的情况下，一般电学题的个数要略多于力学题的个数，这样试卷能覆盖更多的知识点；一份满分100的试卷，一般力学约40分，电学约45分，热学、光学、原子物理学约在12分到20分。
一般来说，多选题比单选题难度要大一些，多选题占选择题的三分之一，单选题占选择题的三分之二，而这套试卷只有2个多选题，太少了。
浙江2024年6月的高考物理实验题是1个题号力学、电学、光学3个题共14分，其中电学实验略难一些。
上海考1个实验题10分，江苏考1个实验题12分，这两个省市实验题太少了；其它省市都是考2个实验题，12分到18分。
实验题3个题，力学1个、电学1个、热学或光学1个比较合理。
计算题热学1个题、力学1-2个题、电学1-2个题是比较合理，具体根据前面的选择题、实验题的知识点分布，力学、电学分值等因素共同决定最后3道计算题中力学几道题、电学几道题。
浙江卷4个计算题，其中17题、18题比较常规，19题、20题难度较大。
第20题的3问难度依次增大，根据题意做过程图可使问题简化。
浙江2023年6月的高考物理试卷13个单选题，2个多选题；实验题1个题号3个题；计算题4个题。
考试时间90分钟，共22个题，题量太大了，出题人也答不完！ 考试时间90分钟的还有山东、海南、北京；山东高考物理90分钟18个题，海南高考物理90分钟18个题，北京高考物理90分钟20个题。
多年来，浙江高考物理试卷的一个特点是题量最大、阅读量最大、试题梯度最大，另一个特点是基础题多、难题多，中档题少。
今年浙江6月的物理试卷难度小于去年6月的试卷，也小于今年1月的试卷（实行赋分制，最终的成绩取决于排名）。
今年6月选考物理试卷基础题、中档题、难题的比例约为31:47:22，非常接近3:5:2，我觉得今年6月选考物理试卷是本轮高考改革以来最好的一份物理试卷。
美中不足是属于科技前沿情境的题、属于科学态度与责任的题几乎没有，属于自然现象情境的、属于物理学史情境题没有。
再就是试卷模式化严重，可以分析出近两年的物理试卷命题方案几乎没有变化，每个题号考什么几乎是确定的，这样试卷会走向僵化，教学会失去活力，这样也不利于培养拔尖创新型人才，所以命题组老师一定要学习借鉴其他省市的物理试卷，用多维细目表分析、统计其他省市的物理试卷，反思本省的试卷，这样才能不断提高试卷的质量。
浙江由于重视竞赛，理科尖子生比较多；浙江两考加快了教学进度，使部分正常教学进度的中等生变成了差生，因此差生比例较大；由于赋分的起点40分比较高，为了避免原始分个位数赋分40分以上，试卷要出一定比例学业质量水平1、2等级的试题，实际上高考作为选拔性考试是不应该出学业质量水平1难度的试题。
两考与减负矛盾，建议取消两考，从而恢复正常的教学进度，以减少差生；建议像山东一样赋分从21分开始，从而避免使差生赋得远超实际水平的分数，造成新的不公平，同时也能避免选拔性考试出学业质量水平1等级的试题；建议用多维细目表统计试卷的各项指标，避免试卷中缺少某些指标的试题；建议压轴题的几问梯度要明显，像数学一样最后一问可以难度大一些。
这几年浙江高考物理试卷在不断微调，我们希望浙江高考物理能调整为单选约8个题24分、多选约4个题16分、实验3个题约16分、计算4个题约44分，共19个题，这样实际减少了3个题。
一份高考试卷最重要的是区分度，其次是难度、信度、效度等指标；基础题、中档题、难题的比例要基本符合3:5:2。
90分钟19个题： 要有约2道最基础的题，约5道比较基础的题，基础题要占约30分； 要有约5道中档偏易的题，约5道中档偏难的题，中档题要占约50分； 要有1道比较难的选择题，1道难度很大的计算题即压轴题，压轴题的几问梯度要明显，难题要占约20分。
3个实验题包括1个力学实验、一个电学实验，1个热学或光学实验；实验题一般是填空题，几个空的梯度要明显，既要有常规实验、也要有创新实验。
试卷原始成绩要正态分布，难度系数要控制在0.50到0.55之间，区分度要在0.35以上，试卷要覆盖教材的主要知识点，要保证试卷的信度和效度，从而更好地完成“立德树人、服务选才、引导教学”的命题任务。
祝愿我们的高考试卷质量一年更比一年好！ 做题时有的同学读完题就有思路或者说有灵感，这是很幸运的，怎么能使我们对新题难题有灵感、有思路，这就要靠平时的积累和训练。
平时做题要重视过程分析、受力分析，要做图、要联系实际，要总结、要反思，要多接触新题；同学间要互相讲题，要给别人讲清楚，自己首先要想清楚，这是一个提高的过程；给同学讲题时可能会发现新的问题，而发现问题、解决问题会使自己对物理概念、规律的认识更上一层楼。
读两遍题还没有思路，对于选择题可以用我们平时总结的做选择题的方法，比如极限思维法、特殊值法；对于非选择题我们要用我们学过的物理知识分析物理过程，把复杂的问题分解为几个子问题，再去解决这些子问题。
本订阅号由王学森老师创立，王老师从事高中物理教学41年；曾在物理核心期刊发表文章数十篇，其中《究竟何时速度最大》是与当时国家物理奥赛总教练北大物理学院舒幼生教授联名发表在《物理教学》2000年第7期；是《高中物理自主学习解题大典》《高考专题训练与模拟试题》《高考物理精品试题全解》、《高考物理压轴题全解》等四部教辅书主编；每年高考后都做全国各地高考物理试题，其中创新题、难题、压轴题都用微信公众号做了分享。
经常到各地为高中物理老师或高中物理尖子生做《高考物理试题赏析与评价》《物理试卷的命制与评价》《命题方案与多维细目表》《高中物理解题方法与技巧》等讲座或培训；2023年9月22日曾为某省高考物理命题专家做过《高考物理试题赏析与试题命制》的专题培训。
撰写并发表有关高考改革的文章九十余篇，其中《高考改革研究报告》《完善国家高考制度的10条建议案》《解决本轮高考改革现存问题的9条建议》等多篇文章被国家有关部门要去了电子版，《能实现减负的课程设计与作息安排》被转给了国家的多个部委；有多篇被新浪、腾讯等转载，其中《高考命题要培训、选修教材要出版、综评录取更合理》被都市头条转载，阅读量超过83万，希望能对高考制度的完善、教材体系的完整、命题质量的提高有一点参考作用。
