快把家里的盐换了，可以帮助控血压！

“爸，这个菜也太咸了吧！”“还好啊，我还觉得有点淡。

”

有没有发现，随着年纪增长，爸妈做的饭菜越来越咸？这是因为上了年纪，味觉敏感度下降，需要吃得更咸才能吃出味道来。

但是，吃偏咸的饭菜易导致钠摄入超标，而钠摄入过量又是导致高血压的主要膳食危险因素之一。

今天给您介绍一个生活中的好方法： 将盐换成低钠盐就能控制血压。

低钠盐是“救命盐”

低钠盐也被叫做富钾盐，本质是用氯化钾替代食盐中的一部分氯化钠。

在一项研究中，研究者纳入了21000名有脑卒中史或年龄大于60岁且血压未控制的高血压患者作为研究对象。

排除了使用影响钾排出的药物、使用钾补充剂、有严重肾脏疾病的人。

整个实验，把这2万人随机分成两组，将其中一组家里的盐换成低钠盐。

研究结果显示：与吃普通盐的人相比， 吃低钠盐的人脑卒中风险降低了14%，总心血管事件风险（合并了脑卒中及心脏病发作）降低了13%，过早死亡的风险降低了12%。

低钠盐是安全的，可以放心吃

低钠盐最早发明，就是为了降低血压。

通过用部分的钾替换了钠，低钠盐不仅让大众吃盐时少吃了升高血压的钠，也补上了吃得往往不太够的、能预防血压升高的钾，实现了双倍收效。

✅ 对于大部分人来说，低钠盐可以放心选用

研究发现： 不论吃的是否为低钠盐，高钾血症发生率都差不多，且发生率都非常低，约为2%。

与此同时，与高钾血症相关的死亡，吃低钠盐组也并没有比吃普通盐组更高。

研究中使用了含有25%氯化钾的低钠盐，而现有科学进展认为， 只要低钠盐的氯化钾含量不高于30%，对于大部分人来说就是容易接受的。

✅ 低钠盐即使吃多一点，同样有益

研究中，并没有限制低钠盐用量，每天甚至提供了平均20克的低钠盐 （现有数据发现中国居民的普遍盐摄入在11克左右/天）。

这意味着参加试验的人如果愿意，完全可以吃到平时吃盐的咸度，而即使在如此宽松的条件下，依然让过早死亡风险降低了12%。

✅ 低钠盐尤其适合这几类人

高血压患者

2024年《中国预防医学杂志》发布的《中国低钠盐推广应用指南》推荐，高血压患者使用低钠盐替代普通盐。

低钠盐在该人群中（无论是否服用降压药）具有明确的降压作用，并具有减少心血管病事件和死亡的作用。

心血管病高危人群

指南推荐心血管病高危人群使用低钠盐替代普通盐。

包括曾经罹患脑卒中、冠心病、外周血管病或未来10年发生心血管病的风险≥10%的人群。

中老年人

指南还推荐中老年人群使用低钠盐替代普通盐。

血压正常的健康人

低钠盐在血压正常的健康人群中有降压、减少新发高血压的作用，且不增加低血压。

推荐家庭烹饪使用低钠盐替代普通盐。

买低钠盐前先了解这几件事

低钠盐虽好，但有少部分特殊人群在食用前应听从医生建议。

肾功能异常者

包括肾小球滤过率、尿蛋白等指标有没有异常，有没有被确诊慢性肾病；肾小球滤过率低于60mL/(min·1.73m²) 或尿蛋白阳性者，尤其小心。

食用会影响钾排出药物的人群

尤其是高血压和心衰患者常用的肾素-血管紧张素-醛固酮系统抑制剂 （RAAS 抑制剂，如普利类、沙坦类、阿利吉仑等）。

如果没有吃RAAS抑制剂，而只是在吃一些药物降压、抗心衰，则没什么特别的问题需要注意。

除非有严重肾病或者在服用比较明确的阻碍钾排出药物的人，大部分人选用低钠盐，都是安全且可以预防高血压的。

买低钠盐，氯化钾含量别超过30%

低钠盐在各大超市、电商平台都可以买到，购买时注意参考配料表，选择氯化钾含量不超过30%的低钠盐。

这些控盐小技巧要知道

最新版《中国居民膳食指南》建议每天吃盐控制在5克以内。

为了更准确地计量调料，下面几个小工具非常值得尝试。

控盐勺

下图的勺子一平勺装2克盐，健康成年人每天最多有3勺盐的额度。

如果食材含盐或用酱油、味精、鸡精调味，还要适当扣除额度。

某省疾病预防控制中心的2克控盐勺

电子控盐勺

常见的调味品除了盐，还有酱油和鸡精，电子控盐勺不仅可以称盐的重量，也可以测量酱油的容量。

比如一道菜放了2克盐、15毫升酱油、2克鸡精，根据配料表可以算出这份菜中的钠相当于6克盐。

定量盐罐

这种罐子的好处是储存和控制一体化，可以设置定量出盐，比如按一次出盐0.5克。

如果实在劝不动爸妈少放盐，不如直接帮他们把盐给换了！

高帧爽玩《控制：共振》！七彩虹iGame Vortex主机入驻核聚变：4K稳跑220帧

快科技10月23日消息，2026核聚变北京站将于10月24日至25日在首钢国际会展中心开幕，机核年度游戏嘉年华此次集结3A新作、国产头部游戏与大量独立游戏，提供丰富的线下试玩内容。

七彩虹旗下高端子品牌iGame携iGame Vortex旗舰游戏主机入驻《控制：共振》专属试玩展位，通过DLSS 4.5与路径追踪技术的组合，为到场玩家提供实机试玩体验。

《控制：共振》是Remedy开发的《控制》正统续作，本作以迪伦·法登为主角，玩家将进入被希斯与霉菌扭曲异化的曼哈顿，依靠超自然能力与异变武器抵御超自然灾难，追寻姐姐杰西的踪迹，遏制从太古屋外溢的异象危机。

游戏延续Remedy标志性的怪诞叙事风格，超能力战斗与扭曲空间美术是其核心亮点，在DLSS 4.5与路径追踪加持下，异变场景的呈现更为细腻。

据了解，现场共部署20台iGame Vortex游戏主机承担试玩任务，整机配置为：显卡采用iGame GeForce RTX 5080 Vulcan OC 16GB，处理器为AMD锐龙7 9850X3D，主板为iGame X870E Vulcan OC，散热由iGame LQ360LCD Vulcan X一体水冷负责。

现场外设配齐七彩虹SENTRY哨兵耳机、星驰87磁轴键盘与雷蛇巴塞利斯蛇V3鼠标，搭配AGON AGP327UZD 4K 240Hz双模OLED显示器。

性能表现方面，开启固定6倍多帧生成模式并搭配超高预设路径追踪后，该平台最高可跑出220 FPS，配合4K 240Hz显示器，高分辨率与高刷新率同步释放。

6倍多帧生成是DLSS 4代系下档位较高的设置，对GPU算力与显存带宽均有一定要求，RTX 5080 Vulcan OC在路径追踪开启的情况下仍能输出该帧数。

除此之外，面对展会期间连续不断的试玩人流，长时间高负载运行对硬件稳定性与散热设计是实际考验。

iGame方面表示，旗舰硬件在长时间运行下能够保持稳定表现，保障每位排队体验的玩家都能获得完整的实机试玩效果。

火箭着陆腿造好，印度可复用火箭近了，真正首飞还得再等等

2026年10月22日，据idrw.org（印度国防研究之翼）消息，OmSpace完成“无限一号”着陆腿：值得鼓掌，但别把零件当成火箭。

近来，印度航天初创公司OmSpace宣布完成了其“无限一号”（Infinity One）可重复使用火箭的着陆腿。

这条消息听起来很技术，但用大白话说，它解决的是一个很直观的问题：火箭一级从天上回来时，怎么才能不摔坏，而是稳稳站在地上，下一次还能再用。

可重复使用火箭的核心逻辑，是让火箭最贵的那一部分——一级箭体、发动机——不要一次性扔掉。

猎鹰9号已经证明这条路能走通：一级分离后掉头、减速、展开着陆腿，垂直落在回收场或海上平台。

着陆腿就是这套动作里最后接触地面的那一下。

它看起来只是几根支架，实际上要同时干好几件事：落地前展开并锁定，不能半路折回去；接触地面时吸收冲击，把动能缓冲掉；站稳后承受箭体重量和侧向力，不能一碰就倒；回收后还要便于检查、维护和再次使用。

而且它必须足够轻，因为火箭上每一公斤结构重量，都会直接吃掉运载能力。

所以，OmSpace完成着陆腿，意义在于它把可复用火箭里一个看得见、摸得着的硬件环节往前推了一步。

对印度私营航天来说，这至少说明本土企业有能力承担复杂机构件的设计制造，而不是所有东西都停留在PPT上。

idrw.org的报道也把它放在“印度可复用火箭进展”的框架里看，这个方向本身是值得关注的。

但普通人最容易误解的地方也在这里：有着陆腿，不等于火箭就能回收。

火箭一级垂直回收是一整条技术链：发动机要能节流、关机后再点火；箭体要有栅格舵或冷气推进做姿态控制；导航制导要算准落点；着陆前要控制速度和姿态；推进剂要在微重力下稳定管理；热防护要扛住再入；落地后还要能快速检测、翻修、再飞。

着陆腿只是“最后站稳”的那一环，前面任何一环掉链子，腿做得再好也用不上。

因此，这条新闻更准确的读法是：OmSpace完成了一个关键硬件的制造里程碑，但距离“无限一号”首飞、更距离“重复使用”形成商业能力，还有不少路要走。

接下来真正值得盯的，是着陆腿的地面展开、锁定和冲击测试，它与箭体的集成进度，以及发动机、飞控和回收流程能不能同步跟上。

公开信息目前主要来自idrw.org，具体的测试数据和后续时间表还没有完全披露。

鼓掌可以，但别把一只腿当成整枚火箭。