【健康百科】正视前列腺炎，科学应对健康困扰

前列腺炎是男性高发疾病之一，中国约有三分之一的男性受其困扰，60岁以上人群发病率更高，出租车司机等久坐职业人群尤为常见。

许多患者出现排尿不适，如尿频、尿急、尿痛或下腹部胀痛等早期症状时，往往认为只是“小毛病”，熬一熬就能过去。

然而，拖延成疾、反复发作，最终可能越演越烈，变成迁延不愈、难以断根的“老毛病”，甚至引发多种并发症。

其实，前列腺疾病本身并非不治之症，早期前列腺炎治疗效果好，但常因患者认识不足、就医意识不强而耽误。

因此提醒大家：排尿不适，就诊宜早不宜迟。

前列腺炎高发的四种人群

1、嗜烟酗酒人群

长期抽烟、饮酒不仅会直接损害前列腺组织，还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺的血液循环，加重前列腺充血。

2、爱吃辛辣刺激食物人群

大量食用葱、蒜、辛辣食物，会刺激前列腺血管，造成前列腺的充血、肿胀。

3、经常熬夜人群

作息不规律，熬夜会严重影响人体免疫力，使身体难以抵挡细菌感染，细菌侵犯前列腺后可诱发前列腺炎。

4、久坐及憋尿人群

久坐导致前列腺及会阴部充血，影响血液循环。

同时此类人群不能及时上厕所，经常憋尿，更容易导致前列腺炎、膀胱炎等疾病。

前列腺炎的四大表现

1、排尿不适：尿频、尿急、尿痛、尿不尽感、尿灼热感、滴白（即小便或大便时尿道流出少许白色液体）。

2、疼痛不适：可引起腰背部、小腹部、会阴部胀痛或隐痛，有时放射至睾丸、腹股沟部。

3、性功能下降，如阳痿、早泄等。

4、精神异常：多表现为神经衰弱、多梦、焦虑、心神不定等，甚至影响学习和工作，令人十分烦恼。

规范治疗是关键

面对上述四大症状，许多患者“羞于就医”，选择隐忍，或听信虚假宣传，却不知前列腺炎分许多类型，治疗方法也不尽相同。

延误治疗，只会让精神和肉体备受折磨，错过早期最佳治疗时机；盲目治疗，则可能浪费金钱和精力，甚至上当受骗。

前列腺炎像感冒一样是常见病，只要接受全面、系统、科学、规范的检查和治疗，并养成良好的生活和工作习惯，就能轻松战胜它。

只有科学认知、积极治疗、规律生活，才能真正摆脱前列腺炎的困扰，重获健康与安心。

来源：泌尿外科

抑郁症、焦虑症如何自救

自救的核心，不是强迫自己立刻好起来，而是温和稳住状态、减少自我消耗，同时记住：自救不等于替代治疗，情况较重时一定要寻求专业帮助。

首先，停止自我攻击，接纳当下的状态。

很多人患病后会不断责怪自己，埋怨为什么别人都能正常生活，只有自己低落、恐慌、容易崩溃。

这种内耗会持续加重症状。

可以告诉自己：痛苦是病症带来的感受，不是你的性格缺陷，不用强迫自己积极、乐观。

允许自己难过、疲惫，不必硬撑着维持体面，降低对自己的期待，先做到 “活着、稳住”，而不是要求自己快速恢复正常。

其次，建立低门槛的日常节律，稳住身体基础。

情绪和身体紧密相连，混乱的作息会放大焦虑和低落。

不必安排繁重计划，只保留几件简单小事：固定起床、睡觉时间，尽量不昼夜颠倒；每天出门短时间走动十分钟，晒晒太阳，光照可以调节情绪相关激素；简单吃饭，优先保证规律进食，不要暴饮暴食或节食。

运动不用追求高强度，散步、慢走就足够，当焦虑突然袭来时，试试缓慢呼吸：吸气 4 秒，屏息 2 秒，呼气 6 秒，重复数次，能快速平复自主神经的紧张。

然后，学会和焦虑、负面想法拉开距离。

焦虑发作时，脑海里会冒出大量灾难化念头；抑郁时，容易陷入 “一切都没有希望” 的思维陷阱。

不要跟着想法走，试着做想法的观察者，区分 “想法” 和 “事实”。

可以拿纸笔写下脑子里的念头，客观辨别哪些是真实发生的，哪些是情绪放大后的猜想。

同时减少刺激源，少刷容易引发内耗、对比的短视频，远离持续消耗你的人和环境，给自己留出安静、安全的空间。

接着，适度保留微弱的连接，不要彻底封闭自己。

抑郁很容易让人想隔绝所有人，但长期独处会让负面情绪不断发酵。

不用勉强社交，不用和别人长篇倾诉。

可以和信任的家人、朋友简单说一句 “我现在状态不太好，不需要安慰，陪着我就好”；也可以养一盆植物、听听舒缓的音乐，建立轻柔的情感联结，避免陷入完全孤立的状态。

最重要的一点：分清自救的边界。

如果持续失眠、有强烈无望感、出现自伤想法，或者长时间无法正常吃饭工作，单纯自救远远不够，一定要去精神科就诊，遵医嘱评估是否需要药物、心理治疗。

心理咨询、规范治疗是康复非常重要的一环，求助不是软弱。

康复是反复、缓慢的过程，会有好转，也会有反复。

不必因为一次情绪回落就否定所有努力。

自救，就是在无数难熬的时刻，一次次温柔托住自己，慢慢等待情绪的天平重新回归平稳。

经量增多、白带异常？子宫肌瘤这些症状别忽视

子宫肌瘤，也叫子宫平滑肌瘤，由子宫平滑肌和结缔组织构成，是子宫平滑肌组织良性增生。

- 多见于育龄期女性 - 子宫肌瘤常见于30-50岁的育龄女性，这个年龄段发病率很高，可能每四个人中就有一个会遇到。

但它属于良性增生，多数情况下没有明显症状或症状很轻，不用过度紧张。

不过放任不管，也可能带来更多影响。

- 注意这些症状 - 1 经量增多、经期延长 肌瘤会增大内膜面积，影响子宫收缩，容易出现经量变大、经期拖长的情况。

2 白带异常 黏膜受影响出现感染时，白带量明显增多，可呈脓性并伴随异味。

3 下腹可触及包块 肌瘤逐步增大，超出盆腔范围，下腹能摸到质地偏硬、可活动的包块。

4 压迫感 向膀胱生长可能影响排尿，出现尿频、尿急。

向后生长可能引起腹胀或排便不畅。

5 其他 若出现下腹持续或突发明显疼痛、备孕不易、反复流产的情况，建议及时就诊。

- 科学治疗 - 每个人情况不同，需要结合年龄、身体状态和生育计划综合考虑，选择适合自己的方式。

1 定期观察 肌瘤小、无症状，尤其临近绝经期，遵医嘱定期复查即可。

2 药物方式 肌瘤不大、症状较轻，或术前需缩小调整时，可在医生指导下使用相关药物。

3 手术治疗 肌瘤较大（子宫大小超10周妊娠）、症状明显影响生活、肌瘤病变、影响生育力时考虑。

子宫肌瘤是良性肿瘤 不用太焦虑 定期体检、遵医嘱 建议每位女性 每年做一次妇科检查 早检查早安心