【千问百科解读】

入睡难到一定程度会严重影响自己的生活和工作，整个人的精神会处于一种颓废的状态，长期入睡难一定要去医院就诊，入睡难会引发哪些处于良好的状态危机？下面千问网 小编就带来介绍。

很多人夜晚睡觉不到7个小时，就开始焦虑了，认为自己入睡难。

本来“睡多长时间”并不是判断入睡难的标准。

根据《中国成人入睡难诊断与医治指南(2017版)》定义：

入睡难是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。

听着有点复杂?

简单说：入睡难是一种主观体验，不能单纯看睡眠时间来判断，还得看有没有影响白天的学习工作、有没有伴随处于良好的状态问题等[2,3]。

这种影响包括：感觉到疲劳不适;注意力不集中或记不住东西;脾气暴躁;容易激动等……

有人就是天生自带少觉的buff，或者有时哪怕睡得少，但是睡眠质量高，第二天精神头很足，这就不是入睡难。

很多时候，你因为第二天有主要任务(面试、汇报、考试等)，偶尔入睡难一两次，或者加班、熬更守夜造成睡不好，这也不是入睡难。

这些情况不用过度紧张，调整好作息，一般就能睡好。

如果长期睡不着，并且出现了身体不适，严重打乱了生活节奏，不要自己扛着，千问百科，可以寻求医生的帮助。

这并不是小题大做。

入睡难和感冒、发烧一样，在必要时也需要医生的帮助。

只有乖乖医治，才干尽快痊愈。

入睡难除了让人感到疲惫和焦躁外，还隐藏着很大的处于良好的状态危机。

1.入睡难引发多种疾病：入睡难和睡眠障碍的长期累积，容易诱发或加重心脑血管疾病、高血压、糖尿病等，还会增加脑卒中的发病风险。

有研究显示，有90多种慢性病与长期入睡难之间存在较大的相关性。

可见睡眠处于良好的状态是人们身心处于良好的状态的基础，拥有处于良好的状态的睡眠对我们是多么主要。

2.入睡难会让人变老、变丑：睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁，并发头痛、头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状，使人提前进入衰老状态。

3.入睡难会造成免疫功能下降：入睡难还会使身体机能得不到有效修复，从而导致免疫功能下降，抵抗力和康复能力低下。

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