【千问百科解读】

产后瘦身一直是很多产妇都很关心的一个话题，大部分女性朋友在怀孕期间都会长胖，产后就像恢复到正常的身材，转呼啦圈是很常见的一种瘦身方法。

产后呼啦圈能瘦腰，但是不建议产后转呼啦圈，因为转呼啦圈运动强度较大，可能会导致身体不适。

瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。

转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

加上转呼啦圈不行帮助肠道的蠕动，促进肠胃的消化，也有助于畅通排便哦，从而有效防治便秘呢。

除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!

产后多长时间可以转呼啦圈根据自身的恢复情况决定，最好是十个月之后在进行。

一般两三个月后就可以转呼啦圈了，不过如果是剖腹产最好还是多等一两个月吧，等身体完全康复之后再做这项运动。

剖腹产后，子宫的正常恢复及伤口的正常恢复，至少要半年左右的，不过这时候也只可以做一些低强度的运动鞋，像转呼啦圈之类，也最好要十个月之后才可以。

瘦腰瑜珈也是一种减肥方法。

这期间进行不剧烈的运动，象散步，慢跑还是可以的。

减肚子的肉可以仰卧起坐。

转呼啦圈,不过要循序渐进，并选身体状态最好时转。

禁止缠保鲜膜。

无论减肥效果有无，都对身体好。

可以坚持。

少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱;细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。

逐渐缩小胃容。

夜晚不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

顺产一般三个月左右就可以转呼啦圈，如果是顺产可以适当运动，但是建议不要转呼啦圈，因为该运动强度大，产后肠道功能还没恢复完全，容易导致肠绞痛的可能。

一般来说剖腹产手术的准妈妈需要至少半年的时间子宫的刀口才会长好，所以建议你还是晚一段时间再转呼啦圈。

如果自然生产，三个月左右应该没问题，剖腹要看自身的恢复情况，建议还是晚一些，平时选择别的方式吧。

这项运动对于产后不久的孕妇算是剧烈运动了。

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。

但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的培育任务，此时正是需要补充营养的时候。

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

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