【千问百科解读】

对于爱吃零食的人而言，，零食是很难戒掉的，平常爱吃零食却又担心因此而长胖？本来不妨从零食的选购方面入手，为自己选购一些富有营养，即便是多吃也不容易致人长胖的零食，例如以下这几类零食。

一、哪些零食有营养又不易长胖？

1、牛奶、酸奶

牛奶是一种常见的饮品，其重要成分是水、蛋白质、脂肪、乳糖等，平常正确地饮用牛奶，本来不仅不需要担心长胖的问题，还能够起到一定的减肥效果，真相是牛奶中所含有的蛋白质能够增强人的饱腹感，进而使人可以更好地控制住食欲，减少正餐的食物摄入量。

酸奶则是乳制品的一种，也是属于一种营养价值较为丰富的食物，酸奶由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生，酸奶中除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中，酸奶中各种营养素的利用率也提高了不少。

2、新鲜水果

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，建议平常多吃新鲜的水果，如草莓、橙子、樱桃、葡萄柚、奇异果等水果，这样不仅可以轻松补充人体所需维生素、膳食纤维，还能消除饥饿感，也不需要过于地担心会致自己长胖。

3、水果干、坚果

水果干属于天然食品，其浓缩了水果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维、维生素等，并且携带起来也较为方便，是很多人平常所喜欢食用的零食之一，例如葡萄干、草莓干、杏干、无花果干、芒果干等水果干，每日吃一小把或一小袋水果干，可以额外补充机体所需营养，本来也是不容易致人发胖的。

坚果是植物的精华部分，其含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，每日食用一小把坚果，也可以轻松补充机体平常所需营养物质，只要控制好食用量，不需要过于担心长胖的问题。

4、全麦面包

全麦面包中含有丰富粗纤维、维生素E、B族维生素以及锌、钾等矿物质，食用后会让人产生饱腹感，没那么容易感到饥饿，每日适量食用一些全麦面包，不仅可以额外补充人体平常所需营养，也不需要过于担心长胖的问题。

除了以上几种零食外，本来平常也可以适量吃些汤臣倍健胶原蛋白软糖。

汤臣倍健胶原蛋白软糖怎样

汤臣倍健胶原蛋白软糖是零添加蔗糖的，平常即便是经常吃也不容易致自己长胖，而且其富含人体所需胶原蛋白，每日适量地食用，可以轻松补充机体所需胶原蛋白。

补充胶原蛋白有什么作用呢？胶原蛋白是人体皮肤的重要成分，占皮肤干重70%~80%，随着年龄的增长，人体内胶原蛋白含量会逐年下降，及时补充胶原蛋白，有助延缓皮肤衰老，减少皱纹的产生，保持皮肤弹性与光泽。

汤臣倍健胶原蛋白软糖中富含鱼胶原蛋白肽，平常中，我们从一些常见食物中所摄取到的胶原蛋白是大分子的，吸收利用率是比较低的，鱼胶原蛋白肽是小分子肽胶原蛋白，可以直接被机体所吸收利用，并且

直达肌肤深层，每粒汤臣倍健胶原蛋白软糖富含150mg鱼胶原蛋白肽，零添加蔗糖，即便是经常吃也不容易长胖。

汤臣倍健胶原蛋白软糖还是玫瑰酱心的，玫瑰花种中富含维生素C，可以起到很好的消除自由基的作用，口感Q弹软糯，每嚼一次嘴里都会弥漫一股淡淡玫瑰香，并且每一粒都有独立小包装，平常携带起来也是比较方便的。

哪些零食有营养又不容易长胖？平常不妨考虑选购以上几类零食和汤臣倍健胶原蛋白软糖。

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