【千问百科解读】

在我们这个保守的国度，性一般不会被大家经常提起，更别提老年人的姓生活了。

老年人就该清心寡欲吗？其实只要你想，即使老了，依然可以过性生活。

老年人性功能减退怎么办？小编给你支招~

性生活不是年轻人的“专利”，年纪大了并不意味着要清心寡欲。

国内外很多医学专家指出，性爱不仅能给老年人带来诸多好处，还有利于他们减缓衰老、延长寿命。

适当的性行为可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化，预防前列腺肥大等。

近年还有研究发现：与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。

因此，在性生活方面，年龄并不是问题。

掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全、正确地拥有"性福"。

侧位接触最省力。

随着身体机能衰退，老年人的性爱与中青年人相比会有所不同。

在性爱姿势上也需要多些讲究。

专家给出以下三个动作原则。

一要慢。

老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。

因此动作要缓慢而充分。

二要侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。

老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。

选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。

而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。

三要护。

在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易导致身体一些重点部位出现不适。

有腰颈椎问题的人，尽量减少身体关节的活动幅度，提前做好保护工作。

1、放松、放松、放松

压力是中年男人“性”的最大致命伤。

人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

2、运动、运动、运动

对男人而言，一次性行为的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。

如果你爬2、3层楼梯就脸红、气喘，那么你当然会无法享受性生活。

所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。

只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。

中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。

凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性机能保证恢复到包君满意。

人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。

而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。

3、重燃生命活力

男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。

在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。

当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶尔可以有些性幻想。

美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。

”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。

4、三不原则

不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

5、减肥、治疗慢性病

由于疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。

肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

6、食补只能补心理

很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。

吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。

医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。

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