【千问百科解读】
提到“淋巴按摩”,多数人对于此一保养方式应该都不陌生!就连知名日本女星佐佐木希、绫濑遥,都曾公开表示自己会藉由淋巴按摩,来让身体线条更完美!但究竟按摩淋巴有何健康好处,为何有助美体?真的人人适合吗?就让我们听专业医生怎么说!
在讨论为何适度进行淋巴按摩对人体好处多多前,不妨先来了解何谓淋巴循环!台湾中医家医科专科连永祥医生在其着作《超代谢.经络淋巴按摩》一书中提到,淋巴是人体重要的循环管线之一,淋巴系统是由淋巴管道、淋巴器官和淋巴组织组成。
主要负责人体体液回收,还有病原体、外来物过滤、清除,以及协助运送人体内的代谢废物。
值得注意的是,虽然淋巴系统担任输送人体体液的重要工作。
但相对于心血管有一颗24小时不怠工的泵浦(心脏)作为动力,将血液打出使其循环全身;负责代谢人体内老废物质的淋巴管,却只能仰赖外力输送体液。
所以一旦淋巴系统因自然老化、压力情绪、缺乏活动而衰退无法顺畅流动,便会使体液滞留,导致恼人的水肿、线条松垮等症状接连出现。
因此,若民众想要一甩水肿、代谢不佳问题,如何畅通淋巴循环非常重要!而适度针对不适部位进行热敷,或按压,就是不错的自我保健选择。
由于身体温度高的时候,身体的动能会比较强,因此建议晚上按压的时间点,不妨可选在洗完澡后,这时候藉由水温的余热来帮助推动囤积一天的淋巴液,可加强身体的新陈代谢。
(图片/华人健康网提供)
淋巴按摩人人合适吗不过,想要淋巴按摩发挥最好效果,到底该怎么做才对?真的人人合适吗?连永祥医生也特别在书中针对民众常见的4大Q&A,加以解答:
淋巴按压随时随地可以施作。
但若能于每天早晚进行效果最好,早上可选在清晨起床后,这时候的按压可以帮助人体的苏醒与循环的加强。
另外,由于身体温度高的时候,身体的动能会比较强,因此建议晚上按压的时间点,不妨可选在洗完澡后,这时候藉由水温的余热来帮助推动囤积一天的淋巴液,可加强身体的新陈代谢。
淋巴按压就像按摩一样,几乎适合所有的人,但是有些体质仍然要避免。
虽然下列患者,并非不能按压,但应考虑推压、按压的过程中,可能会对皮肤造成摩擦、对局部组织造成损害。
所以,建议您或亲友若属于以下体质,最好能先咨询专业医生建议后再进行按压较有保障:
1.患有严重糖尿病者。
2.凝血功能异常者。
3.曾经有心血管梗塞者。
4.患有严重皮肤病时。
5.局部发炎、红肿热痛的时候。
6.过度虚弱、大病过后时。
7.孕妇。
如果有时间的话,会建议民众全身各部位都要按压一次,且依序跟着腿部、腹部、胸部、手部、脸部的顺序进行为佳。
(图片/华人健康网提供)
如果有时间的话,会建议民众全身各部位都要按压一次,且依序跟着腿部、腹部、胸部、手部、脸部的顺序进行为佳。
因为照着这样的顺序,能使堆积在周边的淋巴液依序回流至心血管系统,自然有助达到最好的效果。
基本上,如果时间允许的话,一天可以做3次整体循环,帮助全身淋巴排毒与代谢的提升。
尤其是,早上起床与晚上洗澡完后是最佳的进行时间点,而第三个时间点则可以选在正午午时(11〜1点),依据古中医的理论,这时候气血走在心经,较容易促进整体的循环。
相反地,如果有时间限制的话,会建议起码早晚各做1次,但不一定得做全身整体的按压,而是针对想要雕塑或加强的部位,并且加入腹部的按压即可。
举例而言,如果是想要面部消水肿,可以在做完面部的按压手法后,再施以腹部淋巴的按压,以达到肢体与内脏淋巴的整体强化。
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