【千问百科解读】

秋季非常干燥，肌肤容易起皮过敏，所以秋季护肤要时刻补水保湿，护肤品的选择也尽量简化，这样才干皮肤好，那么秋季？秋天要涂防晒霜吗？

1、20岁女孩：秋季作息要规律

古人说，日出而作，日落而息。

说的是顺应自然而生活。

人体，同样也有一定的规律运作。

二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。

但爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠黄金时间是夜晚11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。

良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让你一辈子都处于良好的状态。

不要小看秋季作息规律的主要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上重要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。

2、30岁女人：秋季要舒压

秋天，30岁的女人应该特别注意养气调神，要做好收气的工作。

秋天容易让人产生失落之感，环境让人忧愁，这时，很多女性会出现精力减退，性情忧郁，情绪紧张，动作迟缓，反应差。

《黄帝内经》说悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，营卫不散，热气在中，故气消矣。

所以，秋天悲哀，就会损伤心气，心肺都受伤，降低我们的免疫力，千问网，你怎么还可能从头到脚都美丽呢?

因此，压力最大的30岁女人，秋季最主要的保养秘笈，就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。

一个小窍门是，能每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如我今天浇了花去看了一场话剧。

这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。

有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。

如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。

通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心处于良好的状态。

3、40岁女人：秋季适度运动

40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意养生身心。

保养不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。

女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动，而秋季保养，也不主张剧烈运动。

所以，秋季是开始步行运动的绝佳时机。

轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。

步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。

同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体处于良好的状态的人能提高氧气利用率，才干有更多的能量为事业家庭奔波。

建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面能说既保养又经济。

如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行34次，如果有机会在秋高气爽的天气里登高，感觉会更好。

秋天要涂防晒霜。

防晒霜具有防晒的作用，能够保护皮肤不被紫外线晒黑晒伤，秋天虽然很多时候都没有阳光，但是紫外线是无处不在的，并不一定是有阳光才有，秋天大多数时候都是阴天，而阴天时天空中的臭氧层会变薄，紫外线能更好的穿透云层，到达人类皮肤上，因此如果不注重防晒，皮肤仍旧是会被晒黑的，所以秋天也要记得涂防晒霜哦。

1、早卧早起，秋冻适度

秋季保养以养收为原则，早卧可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，同时防止收敛过度。

良好的睡眠还有利于女性皮肤养生，为神志安宁、心情舒畅打下良好基础。

秋季天气变化无常，着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

但应随着气温的变化逐渐添加衣物，不可因追求时尚而忽视处于良好的状态，女性对寒冷的敏感度高，极易受寒，所以要做到秋冻适度。

2、疏肝解郁，调节内分泌

秋燥会耗伤女性气血，导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。

进入更年期的女性更是如此。

同时，秋季光照减少万物凋零，易触景生情而悲秋，给很多女性带来情绪波动。

因此，益气养血、疏肝解郁对女性秋季保养显得尤为主要。

建议玫瑰花泡水作茶饮，玫瑰花有疏肝解郁的作用，对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

3、护肤润燥，内外兼修

秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。

同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，因此，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修。

内部滋补可从膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外，中医提倡的早喝盐水晚喝蜜也是女性润燥良方。

燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品：燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质，可刺激细胞再生;雪蛤则能促进新陈代谢，保持肌肤弹性和细腻光洁。

海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到奇怪的效果。

外部皮肤滋润能用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷，或者选用补水滋润的护肤产品等4、秋季女性服用蜂王浆正合时宜鲜蜂王浆中含有大量的氨基酸、维生素和微量元素，能完善人体营养，满足人体需要。

丰富高效的活性酶类和有机酸，可协调内分泌，平衡机体代谢，从而起到改善睡眠、增强体质的功效。

蜂王浆中含有微量雌激素，恰好弥补中年女性雌激素的不足，是简单、行之有效的女性延缓衰老的方法。

可见，秋季对于女性保养保健意义重大，这一时期很多的内外因素相互作用可能让女性身体从内到外表现出很多不适，女性朋友们要在这个时节里更加爱护自己。

5、防秋郁

夏季的高温，容易使人处于亢奋状态，出现脾气暴躁、容易发火等情绪中暑状况。

立秋前后，随着天气渐渐凉快，人也从过激情绪中调整过来，这时就容易因身体能量消耗过多，而出现疲软、困乏、心情低落等状况。

要摆脱这种情绪疲软状态，最好能保持充足睡眠，尽量争取在夜晚10点前入睡;要早睡早起，早晨就能提前进入储备状态。

在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。

秋天不需要天天洗澡

秋天的气候十分宜人，没有夏天那么炎热，皮肤也不会一直出汗，因此是不需要天天洗澡的，当然如果某一阵子运动量较大，是能天天洗澡，但是正常情况下，是不需要天天洗澡的。

天天洗澡有时候对皮肤非但没有好处，反而还有一定坏处。

秋天出汗多能天天洗

秋天具体多长时间洗一次澡，还是根据皮肤出汗的情况所决定。

如果每天运动量较大，出汗较多，则能适当增加洗澡频率。

尤其是一些体力活工作者，或是在高温环境下的工作者，则能天天洗澡，但注意每天最多洗一次澡就够了，洗澡太频繁对皮肤也会不利的。

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