【千问百科解读】

女人气虚食疗法

生活中容易感到累，气短的朋友，实际上是气虚了。

我们要怎么补气呢?喝中药或者艾灸补气是不错的选择。

其实，通过食物来补气是最经济最健康的补气方法。

尤其是对于女生来说，药效温和，对身体百利无一害。

补气的食物 1、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。

据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。

番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。

它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。

番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

补气的食物 2、香菇

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的药膳。

香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。

特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。

在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。

”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。

”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。

总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

补气的食物 3、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。

在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。

所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。

补气的食物 4、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。

所以，韭菜又叫“起阳草”。

韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。

逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

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