【千问百科解读】

大家知道长不胖的真相是什么吗，为何有的人长不胖呢？不处于良好的状态的瘦应该怎么长胖呢？今天就一起来看看吧！

这是体内消化酶和有益菌活性低的缘故。

消化酶和有益菌，被专家们并称为肠胃处于良好的状态的两大卫士。

消化酶是人体消化器官分泌的消化液中所含有的物质，是一种蛋白质。

为何长不胖?了解一下消化酶的作用。

消化酶的重要作用是将食物分解为人体能够吸收的小分子物质。

每一种消化酶对应分解一种营养物质，所以它有2000余种。

临床中，消化酶不足既可引起广泛的消化不良症候群，还影响营养物质的消化和吸收，造成低蛋白血症、脂肪性腹泻、脂溶性维生素缺乏、内分泌紊乱等，加重肠胃的负担，造成或恶化肠胃疾病。

一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。

如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。

如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。

适宜食物

1、主食及豆类的选择：大米、粳米薯等米面杂粮、大豆及其制品等含碳水化合物较丰富的食物。

2、肉蛋奶的选择：鸡肉、鸡蛋、猪肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

3、蔬菜的选择：百合、芋头、山药、茄子、白菜、蚕豆、豌豆、莲藕。

4、水果的选择：橙、桔子、苹果等水果，松子、榛子、葵花子等坚果类。

5、其他：巧克力、冰淇淋、黄油、奶油、果酱。

1、忙出来的瘦子

随着社会的进展，人们的生活节奏不断的加快，很多的人生活、学习、工作压力比较的大，为了生活和工作不得不终日忙碌奔波，生活没有规律，不能劳逸结合，造成精力、体力消耗巨大，这种情况下人们就很难胖起来，

对于这种类型的瘦子，平常的生活中一定要注意劳逸结合，多进行身体的运动缓解生活、工作的压力，这对于身体的处于良好的状态是很有益处的。

2、肠胃不好

肠胃不好是导致人们瘦的常见的真相之一，在我们的生活中胃肠不好的人是很多的，胃肠不好会造成人们的胃肠功能吸收能力下降，因此，身体得不到充足的营养，这种情况下，人们会越来越瘦，怎么吃都不会胖起来，建议这类情况的瘦子一定要注意平常的饮食，幸免辛辣刺激的食物，幸免胃肠部受凉等，多吃容易消化的食物，必要时在医生的指导下吃些养胃的药物，逐步的提高胃肠道的消化和吸收功能。

3、代谢旺盛

人们的体质是不同的，很多的人新陈代谢比较的快，虽然吃的食物很多但不胖，这重要是因为高代谢型瘦子相对于正常的人群来说脂肪比较的少，由于身体的代谢比较的快，因此很难出现肥胖的情况，一般情况下，千问网，这种类型的人群是很处于良好的状态的。

建议这种类型的瘦子平常的生活中养成良好的生活习惯和饮食习惯，注意劳逸结合等。

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