【千问百科解读】

您自认没有失眠困扰吗?其实不一定非得晚上翻来覆去睡不着才是失眠!躺在床上但怎么都睡不着、想睡却难以入眠，属于最常见的。

睡眠时间充裕，但醒后依旧疲惫不已。

明明有睡身体却没有休息到，较难以察觉失眠，以上种种都让大家苦不堪言。

那失眠的危害有哪些？

1失眠会引发哪些疾病

失眠其实会带来很大的伤害，失眠可能会引发焦虑症，也可能会引起抑郁症，失眠是最常见的睡眠障碍，长期失眠的患者可能会出现眼球震颤、手指震颤、间断性的言语不清，部分患者容易激惹，即特别容易生气，伴头昏、头胀等症状。

还会造成免疫功能低下，并且也容易造成内分泌紊乱，如果不采取治疗，病情发展严重还会使血压升高等。

失眠患者，血液中自然杀伤细胞的活性下降，所以失眠患者可出现免疫功能低下，容易引起感染性疾病。

如果长期失眠，甚至可能导致猝死。

引起失眠的主要原因可能是睡眠的环境发生改变所引起，也可能是发生应急事件，造成情绪激动所导致。

2失眠的4大危害

1、失眠引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。

并且，失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、失眠引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。

失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。

3、失眠引起肥胖：一般人以为睡眠好的人容易发胖，但研究结果恰好相反，每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者变胖的机会大大增加。

4、失眠还会引发其他疾病： 临床资料表明，失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。

3失眠听什么音乐能快速入睡

失眠听轻音乐或者纯音乐或者安静柔和的音乐能快速入睡。

想要有个质量高的睡眠，必须在安静的环境下，如果你周围都是很吵闹的，无论你听多少助睡眠的音乐都是徒劳的。

什么都不要想，思绪就跟着音乐走，很快就能入睡了。

不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠。

睡觉时把音乐的音量调低一点就行，就是要把音量调到能听得到很多的音律，但又好像没听到全部的样子，就好像迷迷糊糊得听着，这样你的大脑就会开始睡觉了。

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

4哪些食物预防失眠多梦

牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

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