【千问百科解读】

现代人们越来越注重自己的保养和处于良好的状态。

因为有好的身体才有一切。

跑步也已经成为新的潮流时尚。

很多人都知道跑步对身体有益。

但是跑步到底是早上还跑还是夜晚跑好，估计好大一部分人都不是非常的确定和了解。

那接下来我们就打开百科知识网，慢慢来详细了解下这方面的相关常识。

本文目录

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1晨练有哪些好处

①早晨运动锻炼能让你一天保持活力精神，轻度适宜的晨练得到了不少人的推崇，因为它可促使交感神经兴奋起来，不仅令身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。

②晨练还能改善睡眠：一般在早晨7点锻炼的人，接下来一天的血压会降低10%，晚上的血压会降低25%，也就是能够睡得更长，睡眠周期更为处于良好的状态。

③早晨是人体睾丸酮分泌数值最高的时段，进行合理的训练，可以达到很好的健身效果。

2晨练好还是夜晚锻炼好

锻炼身体的最佳时间可以根据自身的作息习惯决定，但是一般是夜晚锻炼比较好。

很多人觉得早上锻炼好，是因为早上的空气清新，多呼吸对身体也有好处，这时锻炼会使人更加的精神气爽，但事实早上的空气也不完全是清新的，早上的空气质量并没有我们想象的那么好。

历史讲日出而作日落而息，“最好的锻炼时间，应该是早晨阳光出来以后，夜晚日落之前。

”中医讲，上午人是以发散为主，到了夜晚就要以收敛为主，并不是说夜晚不能锻炼，而是不宜剧烈锻炼。

剧烈锻炼就会出汗，就是伤阳的一个主要表现。

夜晚建议大家出去散散步、打打太极，进行一些不流汗的缓慢锻炼为好。

3晨练后能喝酸奶吗

晨练后可以喝酸奶。

酸奶虽然口感偏酸，但属于碱性食物，其中含大量钙和活性物质，运动后适量的喝酸奶有很好的保健作用。

但是，最好休息半个小时后饮用。

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