【千问百科解读】

一种新的减肥方式碳循环减肥法在健身圈流行，这主要是通过对碳水化合物的控制，来达到减肥塑形的身材效果，那么，碳循环减肥适宜人群是谁？下面八宝网小编就带来介绍。

碳水循环减肥法近年来在健身界逐渐兴起，成为许多人追求完美体型的热门选择。

这种减肥方法结合了合理的饮食计划和科学的运动方式，通过控制碳水化合物的摄入量，帮助人们减脂塑形，达到理想的身材目标。

碳水循环减肥法的原理是利用碳水化合物在身体中的代谢过程来促进脂肪燃烧。

当我们摄入较高量的碳水化合物时，身体会将其转化为葡萄糖，作为能量的来源。

然而，如果我们没有足够的能量需求去消耗这些葡萄糖，它们就会被储存为脂肪。

相反，如果我们限制碳水化合物的摄入量，身体就会转而利用脂肪作为能源，从而促进脂肪的燃烧和减脂效果的实现。

碳循环饮食方案制定

简单计算公式

1、计算高碳日、低碳日所需的三大营养素比例，结合生活习惯和健康状态来决定当天高碳还是低碳。

2、预估未来7天每日所需摄入的热量，算出每日三大营养素的摄入量。

先计算自己每曰需曹的能量1、先算自己的基础代谢，然后再根据自己的运动情况x1.1、1.2、1.4、1.5得出来的就是每日所需能量。

2、一般体型非体力劳动工作的女生一天大约1200—1500大卡，一般体型非体力劳动工作的男性一天大约需要1600—1900大卡。

体力劳动多，运动量大就需要更多！自己去算哦。

再根据每日所需计算7天所需能量

碳循环适合人群：

无论哪一种减肥方法，都需要前提：稳定的情绪和自控能力，没有大吃大喝暴饮暴食也能瘦的方法

1、可以制定饮食计划，并且坚持执行的人

2、没有减肥头绪，但是执行力很强的人

3、减肥遇到平台期的人

4、胰岛素敏感性低，有胰岛素抵抗的人

5、无法进行低碳水饮食的人

6、作息时间不规律的人

7、想真正减脂，降低体脂肪的人

碳循环不适合人群：

暴食症，情绪不稳定的人

极度依赖碳水，暴食碳水的人懒得计算的人

两天新鲜，半途而废的人

完全不运动，吃完就躺着的人

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