【千问百科解读】

每个人几乎都有过腰痛的经历，腰痛的原因也不尽相同，如果时间比较长，建议及早去医院查看，那么，早晚腰疼的原因是什么？腰部突然疼痛有哪些原因？下面八宝网小编就带来介绍。

几乎人人都有过腰痛经历，有人早上痛得厉害，有人晚上疼痛明显。

这是为什么？

早不痛晚痛，腰突可能性大。

因为腰部承受着上半身重量，经过一天活动，腰椎压力较大；而通过夜间休息，压力减轻，腰痛就会有所缓解。

早上痛日间轻，可能是风湿免疫病。

这种情况多是由于组织发炎造成的，如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎，早上醒来时最疼，经过活动疼痛会有所减轻。

可能是腰椎小关节紊乱，这是临床上比较常见的，主要表现为腰痛，而且是突然出现，特别是在坐沙发和睡软床的时候，更为明显。

起床与翻身活动明显受限，影像学检查不能发现明确的原因。

另一方面，腰椎间盘突出，特别是在运动过程中，出现急性的腰痛，不排除是急性的腰椎间盘突出症。

外伤是引起椎间盘突出最常见的诱因，表现为腰痛。

部分病人伴有下肢麻木无力，腰椎核磁可以明确诊断。

如果你也出现了腰部突然疼痛的情况，那一定不要大意，尽快到医院去进行更为详尽的确切检查，以免延误病情。

平时可以做一些护腰锻炼：

腰痛患者在康复后可以通过以下动作锻炼来达到护腰的目的，锻炼的强度需要遵医嘱，循序渐进。

俯卧小燕飞

在硬床上或干净的硬质地板上取俯卧位，脸部朝下，双臂以肩关节为支撑点，轻轻抬起，手臂向上的同时轻轻抬头，双肩向后向上收起。

与此同时，双脚轻轻抬起，腰底部肌肉收缩，尽量让肋骨和腹部支撑身体，持续3-5秒，然后放松肌肉，四肢和头部回归原位休息3-5秒再做。

五点支撑

取仰卧位，双肘、双髋和双膝屈曲，双肘、双足和头部着床，双手掌托扶腰部，用力将身体缓慢抬起离开床面形成拱桥形撑起，保持5-10秒后缓慢下降腰部，一抬一降为1组，每次10-15组，早晚各1次。

后抬腿

适合年纪较大和体质较弱的人群。

趴在墙上或地上，双手撑住，保持上肢绷直，尽量向后抬一条腿，左右腿交替。

此法可以锻炼腰部肌肉，长期坚持可以护腰。

平板支撑

该法主要锻炼核心肌群，当然也包括腰背部的脊柱稳定肌。

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚前掌踩地，身体离开地面，躯干伸直，头、肩膀、胯部和脚踝保持在同一平面，腹部收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。

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