轻断食真的能减肥吗 轻断食要注意什么

作者:小菜 更新时间:2024-02-02 点击数:
简介:轻断食方法是目前很多人尝试的一种减肥方法,但是要采取合理的方式,而不是盲目断食,对身体处于良好的状态不利,轻断食关键的不在于吃什么,吃多少,那么,轻断食真的能减肥吗?轻断食要注意什么?下面小编就来说说。

</p><p> 轻断食真的能减肥吗 答案是能,前提是你要采取正确的轻断食的方式。

</p><p> 何为正

【千问解读】

轻断食方法是目前很多人尝试的一种减肥方法,但是要采取合理的方式,而不是盲目断食,对身体处于良好的状态不利,轻断食关键的不在于吃什么,吃多少,那么,轻断食真的能减肥吗?轻断食要注意什么?下面小编就来说说。

轻断食真的能减肥吗 轻断食要注意什么

轻断食真的能减肥吗

答案是能,前提是你要采取正确的轻断食的方式。

何为正确,首先要说一点,轻断食的重点应该放在对轻的拿捏上,而不是只看到了断食。

断食或者说节食是万万不可取的,人体饥饿时的重要热量来源是平时储存的蛋白质和脂肪,其中脂肪约占热量来源的85%以上。

人在饥饿时脂肪动员加强,酮体生成增多,血中酮体升高,容易岀现酮症,危害身体处于良好的状态。

长时间不进食,体内会缺乏热量,皮下脂肪和骨骼肌逐渐消耗,甚至连心肾、胃肠道等器官也可能会有不同程度的萎缩。

所以,轻断食不是什么都不吃,而是该吃什么、吃多少的问题。

一个成年人每日热量摄入1200千卡以上才干维持体重,从营养学角度讲,热量的摄入大于消耗就会引起脂肪的储存,导致人体发胖。

反过来说,热量的摄入小于消耗,,就能促进脂肪的动用,有助于减肥。

因此,通常允许女性摄取热量500千卡、男性600千卡的食物。

遵循500600千卡低热量饮食不仅能让断食者减轻饥饿感,感觉舒服一点,最主要的是容易长期执行,且这种低热量的饮食方式对处于良好的状态很有益。

轻断食真的能减肥吗 轻断食要注意什么

轻断食要注意什么

在开始“轻断食”之前,建议先记录体重晨起空腹、BMI指数体重/身高的平方,目标体重等信息,便于与日后的践行数据进行对照。

“轻断食”日一般减重0.51kg,恢复正常饮食后体重会少许反弹,这与人体生理周期相关。

长期观察体重是呈总体下降趋势最好要长期执行“轻断食”,把它当做平常的习惯。

当大家通过轻断食减肥的时候,如果配合科学的膳食法,不仅不会感到身体疲惫,在断食的隔天还会出现精力充沛的情况。

轻断食并非“绝食”什么都不吃,在轻断食日,饮食的原则是只摄取可以满足基本生理需要的食物,饮食上以高蛋白为主,既可以满足身体对蛋白质的需要,也可以间接拉长饱腹时间。

轻断食真的能减肥吗 轻断食要注意什么

“轻断食”可根据自己的情况选取哪一天进行断食。

很多朋友周末活动多,吃得相对照平时丰富,可以安排在周一和周二轻断食。

断食日有很多可以选择的食谱,要根据自身的情况去选择,适合自己的才是最好的。

“轻断食”日不建议全面禁吃碳水化合物,更不建议完全仰赖高蛋白质食物。

总的原则是其中蛋白质约20%、脂肪约30%、碳水化合物约50%,将这些能量按3:4:3的比例分配到三餐中。

历史上真的济公诗文与宋四家媲美,而且还是宋太宗赵光义的亲戚

上世纪80年代,一部电视剧《济公》红遍中国。

著名表演艺术家游本昌将济公的形象演绎得淋漓尽致,一个、惩恶扬善、扶危济困的鲜活形象深入人心,大街小巷都回荡着“鞋儿破,帽儿破,身上的袈裟破”的歌声。

(济公剧照) 那么,历史上是否真的有济公这个人呢?真实的济公又是怎样的呢? 历史上确有济公其人,不过和影视剧里所刻画的形象,还是有很大区别的。

一、出生官宦之后,从小家境殷实。

济公原名李修缘,1148年出生于浙江台州,是一位的仕宦之后。

其高祖李遵勖,是的驸马,曾担任威名赫赫的镇国军节度使。

李修缘的父亲名叫李茂春,早年为天台县官吏。

一生嫉恶如仇,,是天台县有名的“李善人”。

后来看不惯官吏的贪污腐败,愤而辞官回家,专心修佛。

尽管李茂春潜心礼佛,但直到40岁时仍然无后,夫妻俩便经常到附近的国清寺拜佛求子。

传说一日,李修缘的母亲梦见太阳光射进自己的腹内,后来发现自己怀孕了。

到李修缘出生的那一天,国清寺里的降龙罗汉突然倒塌。

于是,世人都传说李修缘是降龙罗汉转世。

因为家族是皇亲国戚,所以家境殷实。

李府修建得气势宏伟,规模庞大,是当时最豪华的三进九明堂建筑,在台州绝无仅有。

而且,整个天台县的田粮税赋都要交给李家,所以,李家是当地有名的望族。

(赵光义剧照) 二、与佛有缘,出家为僧。

李家世代信佛,由于受家族的熏陶,李修缘从小就与佛有缘,他的这个俗名,还是国清寺住持为他取的。

在父母双亡后,18岁的李修缘随即进入了国清寺出家为僧。

为他剃度的,正是国清寺住持慧远,为他取法号“道济”。

出家后的道济依然放荡不羁,举止癫狂。

他不喜欢参禅打坐,拜佛念经,整日里嘻嘻哈哈,徜徉于山水之间,游走于市井之内。

最让人大跌眼镜的是,道济居然不尊规矩,喝酒吃肉,大快朵颐,还美其名曰:“他人修口不修心,唯我修心不修口。

” 同门师兄弟实在看不下去了,就将道济的出格行为,告到了慧远主持处。

但慧远慧眼识人,怜惜道济的佛性,预见到道济日后的佛学修为必定很高,于是只说了一句话“佛门广大,岂不容一颠僧”,便。

从此,道济又得了一个”济颠和尚”的名号。

三、外表貌似疯癫,实则宅心仁厚。

道济不但不守佛门清规,到处游乐,经常与人下棋饮酒,好斗蟋蟀,而且常年衣衫不整,居无定所。

他生性狂疏,诙谐幽默,,来去自如。

经常拿着度牒四处云游,到各地寺庙挂单。

但其癫狂的行为,总是不受僧众欢迎。

往往居留数日后,便被寺庙主持礼貌地请走。

道济只好又揣着度牒,前往下一家寺院。

道济医术高明,每到一处,他都会利用自己的医术,为当地百姓治病行医,解除病痛。

而且所用之草药,都是他亲自上山采来,且,只是化缘吃食,酒肉不拒。

很多疑难杂症在他的手上,往往药到病除,起死回生。

他的高超医术和仁者医德,在僧侣和百姓中广为流传。

一些富庶名门和官宦之家都慕邀,但道济都一一拒绝,他不愿和官家打交道。

后来,他所在的寺庙净慈寺被大火烧毁,道济异常心痛,于是自己撰写了化缘疏,到处募化。

由于其显赫的家世和超高的人气,使得他在很短的时间里,就募得了足够的资金,重新修缮了净慈寺,恢复了寺院往昔的恢弘气势。

也让一干僧众有了落脚之处。

道济还经常惩奸除恶,打。

喜欢为百姓调解矛盾,遇到生活困顿的穷苦百姓,道济还会将辛苦募集到的散碎银子送给他们,帮助其渡过难关。

(南怀瑾旧照) 四、佛学深厚,擅诗善文。

道济是得道高僧慧远的座下弟子,慧远是时期有名的禅僧,是与大慧宗杲齐名的一代禅宗大师,临济宗杨岐派的领袖人物之一。

道济拜入慧远门下后,随慧远修习佛学多年,佛学造诣很高,著有《镌峰语录》10卷,后来成为了杨岐派第六祖和禅宗第五十祖,世受香火。

同时,道济还善写诗文,为后人留下了许多脍炙人口的佳作。

如“出岸桃花红锦英,夹堤杨柳绿丝轻。

遥看白鹭窥鱼处,冲破平湖一点青”,就写得相当精彩,不但意境优美,动静结合,对仗工整,且飘逸洒脱,禅意深邃。

南怀瑾先生曾认为,道济的诗文可以和四大家媲美,“并无逊色”。

1209年,道济在净慈寺圆寂,享年61岁。

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赤壁之战真的是阻止了盛世的到来吗?论赤壁之战的利弊

是决定历史走向中最关键的一个转折点,赤壁之战后三国鼎立的局面初步形成。

很多人在评价赤壁之战时把他称作是阻止了一个盛世到来的历史事件。

这是为什么呢?听笔者娓娓道来! 赤壁之战中的失败使和得到了一个喘气的机会,而且对于曹操也造成了一定的重伤,之前已经到手的荆州几乎也尽数丢失。

而与之相反刘备却在这场战役之后获得了一个落脚之地,结束了的生活。

而孙权也借此机会得以壮大自己,在此后的几年实力得到飞速提升,从一方诸侯变为一方霸主。

赤壁之战看似让天下进入了一种稳定之中,但实际上也给社会的发展和进步带来了很大的阻碍。

若是曹操赢了一场战争,天下三分的局面就不会形成,数十年的三国相争也不会发生。

百姓也有了一定的时间去休养生息,有可能使中原再次进入一个繁盛的发展时期。

一个地区的稳定对经济有多重要呢?就举三国时期的例子,孙吴控制的江东虽然也是连年征战,但从平定江东到被西晋倾覆,这将近一百年的时间里,江东从没被其他诸侯占领,江东内部可以说没有任何战乱,这使得江东的经济在三国中首屈一指。

即使当时南方开发要比北方略晚,但江东凭借稳定的优势后来居上,这就是鲜活的例子。

曹操在得到荆州之后,想顺势吞并吴越地区,刘璋也多次进言想要归顺天子之师,如此一来在西南地区的刘璋自然也就会臣服。

那么天下至少从明面上会再一次进入了统一状态。

按道理来说故事的发展还是慢慢的走向于一个完美的结局,曹操也应该看到了一个胜利的曙光。

但是历史不凑巧的事,却让他在赤壁这场战役中损失惨重。

从荆州出来的5万水军几乎损失殆尽,所有的战船也尽数被销毁。

至少让曹操短时间内没办法在兵之吴越,而这场战争也注定了后世70多年时间的战乱。

刘备借此机会不断的壮大自己,并且用最快的速度拿下了益州。

而孙权也没有闲着,利用手下的得力之将吞并了南越地区,从而造成了三国鼎立的局势。

虽然说曹操的实力最为庞大,不过怎么也没办法经受住两面受敌,再想要统一就难上加难了。

若是当初曹操在赤壁打得了胜仗,可能早一点就让国家内部陷入了一种和平发展时期,加上曹操又是一个懂政治的人,自然懂得如何调养生息。

无论汉朝是否会在曹操时代就被代替,但是至少百姓会慢慢的走向一个稳步发展的盛世,从而不再经受内战之苦。

综上所述,说赤壁之战阻挡了一个盛世的到来,也是有一定道理的。

历史上的繁荣都是建立在大一统的前提下,边境战争并不能影响大局,但像三国这样的割据局面却使得经济发展遭到了阻碍! 随机文章源平战争简介网红区块链的应用领域有哪些,几乎能被运用到各行各业(未来可期)外星人真的来过地球吗,地球被外星人暗中保护/地球被外星人监控探寻美国恶魔之坑,直径1280米是超级陨石砸出来的(深180米)台风来为什么要贴胶带,能降低共振提高韧度/避免碎裂伤到人迷案在线 mazx.cn本站内容大多收集于互联网,内容仅供娱乐,并不代表本站观点,如果本站内容侵犯了您的权益,敬请联系网站管理员,我们将尽快回复您,谢谢合作!

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