为什么晚上睡前容易饿 睡前容易饿如何解决
为什么晚上睡前容易饿 和晚上犯困要睡觉一样，夜晚产生的饥饿感也离不开“昼夜节律”的作用。
昼夜节律(Circadian
【千问解读】
有些人到了睡前，总是感觉肚子咕咕叫，饿得睡不着，很容易就产生饥饿感，这其实也是有原因的，那么，为什么晚上睡前容易饿？睡前容易饿如何解决？下面八宝网小编就带来介绍。
和晚上犯困要睡觉一样，夜晚产生的饥饿感也离不开“昼夜节律”的作用。
昼夜节律(Circadian Rhythms)控制着“睡眠-清醒”周期、饮食时间和细胞的新陈代谢，让你能在24小时的周期内进行有规律的生理和行为活动。
哈佛大学的研究表明，昼夜节律会影响人的饥饿感。
白天人通常处于清醒状态，需要消耗更多能量来支持日常活动和思考;夜晚人体进入休息状态，体内现存能量相对较少，并且睡眠会抑制食欲，所以食欲高峰出现在生理上的夜晚时段。
此时，释放进餐信号的胃饥饿素(Ghrelin)水平增加，通过激活下丘脑中能量代谢相关的神经细胞，让神经系统感知到体内的能量状态，从而调节进食除此之外，一到晚上就饿，也跟你的饮食习惯有很大关系。
回想一下你的“社畜吃饭糊弄学”：早上起晚了，干脆不吃;中午的外卖太难吃，动了两筷子就放下;晚上回到家太累，厨房都不想进，找点零食垫了几口。
综合世界粮农组织、世界卫生组织和《中国居民膳食营养素参考摄入量》的数据，平均体重65千克、18—50岁的健康男性一天内摄入的能量应在2250—3000千卡，大约相当于十多碗200克的米饭;对平均体重55千克的同年龄段健康女性而言，这一数值是1800—2400千卡，将近四十个苹果的热量才能达到。
你敷衍的三餐，可能并不足以弥补一天的能量消耗，身体出于保护机制就会驱使你吃东西。
如果你还是个“垃圾食品”爱好者，晚餐尤其喜欢炸鸡、披萨和小蛋糕，就别想阻止肚子睡前“咕咕”叫。
睡前容易饿如何解决1、我们应该养成良好的作息习惯，尽量保证规律的作息时间。
早睡早起有助于调整阴阳平衡，提高身体的代谢能力，减少夜间的饥饿感。
2、我们要注意晚餐的摄入量和饮食结构。
晚餐时间尽量提前，让胃有充分的时间来消化食物。
此外，合理搭配食物，主食、蔬菜、蛋白质等应该均衡摄入，增加饱腹感和营养的吸收。
3、建议多食用富含膳食纤维的食物，如粗杂粮、蔬菜水果等，有助于延缓食物在胃中的消化速度，减缓血糖的上升，提供长时间的饱腹感。
此外，适当添加一些易消化的蛋白质食物，如豆腐、鸡蛋、鱼肉等，也可以增加饱腹感。
4、晚餐后，我们可以适量进行轻度的运动，如散步、做家务等，有助于促进消化和代谢，减少胃部不适感。
此外，可以适当喝一些温开水或者清淡的中药茶，如山楂茶、薏米水等，帮助消化和调理胃气。
5、如果我们真的感到非常饥饿，可以选择一些低热量、易消化的零食，如水果、坚果、酸奶等，注意控制食量，避免过度进食。
狮心王的名字是如何来的是怎么回事？他死后遗体为什么会分为三份
理查一世的外号叫做狮心王，关于这一外号的来历也有着十分神秘的记载，传说理查一世在早年曾被俘虏，当时俘虏他的人把他关进了有狮子的房间里，结果理查一世面对狮子毫无畏惧，他把手伸进狮子的喉咙里，取出了狮子的心脏，然后当着众人的面生吃了那颗心脏，狮心王理查因此得名。
理查一世1157年出生于英国伦敦，是英格兰金花雀王朝的国王，是当时欧洲最强大的君主，他的一生颇为传奇，他率领十字军发动第三次东征，和征服者萨拉丁打的不分上下，迫使萨拉丁签订了合约，让基督徒可以前往耶路撒冷朝圣，因此理查一世成了那个时代欧洲骑士心中的英雄。
第三次结束后，理查一世率军回到了欧洲，但是他在返回欧洲后处境却十分艰难，因为他性格十分骄横残暴，因此当时很多欧洲国王都很仇视他，德皇亨利六世在1192年俘虏了理查一世，并把他囚禁长达两年之久。
理查一世在获释之后返回了英国，并发动了一系列的战争，搞得欧洲大陆民不聊生，在1199年的一场平叛战争中，一名守城的士兵用弓箭射中了理查的肩膀，医生在帮理查拔出箭头的时候，由于动作过于粗暴，不小心把箭头折断入体内，因此理查的伤口受到了感染，并在十天后死亡，年仅42岁。
在理查临终之前，要求部下在他死后砍下他的头颅，然后取出他的心脏，把三份遗体分别下葬，并特别要求把他的身体埋葬在他父亲亨利二世的身边，以向父亲赎罪。
理查一世为什么要向父亲赎罪呢?原来在这背后还有一个令人唏嘘的故事，理查的父亲亨利二世是金花雀王朝的开国君主，那时候的金花雀内部的宫廷斗争十分混乱，理查在16岁的时候就曾和几个兄弟一起帮助母亲率军叛变了自己的父亲，结果很快便被击败，亨利二世饶恕了他的儿子们，但是把理查的母亲关进了监狱。
在长大之后，理查为了夺取皇位和他的父亲发生了冲突，并且勾结法国军队向自己的父亲开战，在击败了父亲的军队后迫使父亲签下了十分屈辱的条约，结果亨利二世含恨而死，理查也背上了“弑父者”的骂名，这件事成了他心中的一个心结，直到临终前还无法释怀。
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拜上帝教为什么会在广西兴起？真相是什么
人们不禁要问：为什么是广西?为什么一群中国人，打着西方宗教旗号，竟能聚拢大批教众与清廷争夺江山? 教科书一般总结为：阶级矛盾;外国侵略;自然灾害。
这个适合所有晚清起义的答案自然不能说错，但忽略了至关重要的一点，那就是：西方基督教在广西的同步传播! 众所周知，自尤其是实施全面禁教以后，基督教无时无刻不想重返中国市场。
因此，当中国大门被强行打开，传教士逐步获得传教权力后，他们便地涌向各地，建教堂、办学校、设医院、搞慈善，恨不能让上帝福音一夜间传遍华夏大地。
除了亲自传教外，西方传教士还发明了一种新式的传教方法，即训练华人教徒向中国人传教，藉此消除种族之间的陌生感。
最著名者，即为德国传教士郭士立于1844年在香港创办的福汉会。
郭士立，也叫郭实腊，在华时间长达20多年，是近代史上十分著名的来华传教士，对中国影响很大。
他认为，要将福音传遍中国，“只能由中国人自己劝导”。
福汉会，顾名思义，“欲汉人信道得福”。
该会创办时，只有会员21人，只有郭士立和罗孝全两个外国人。
罗孝全，就是后来在广州给洪秀全讲述基督教义的那位。
说白了，福汉会并非传统的教堂，而是华人牧师的训练中心。
经过简单培训，皈依基督教的华人，即可奔赴内地开展布道工作。
该会发展迅速，短短几年间，会员数量已达几千人，在中国各地建立起传道分站。
广西，恰恰是福汉会极为看重的地方，至1846年，已设有桂林、柳州、梧州、桂平、南宁、太平等六个分站。
有关史料显示，在洪秀全、冯云山从广东转到广西进行拜上帝教的宣传后，许多福汉会会员纷纷加入拜上帝教，对早期的产生重要影响。
英国军舰神使号舰长费旭班曾回忆说，他和很多太平军谈过话，这些太平军说曾在香港上过学，并说首领罗大纲也是福汉会会员。
《太平军及其补救之道》一文中，则记载一位前太平军在上海访问麦都思时说过的话：“我们经常出入他(郭士立)的家，听他谈话;而且在广西有很多拜耶稣的人准备加入他们(太平军)里面。
” 后来，额尔金率领英国舰队沿长江上溯时，他曾在报告中说，郭士立在叛乱者中深负盛名。
他的翻译则这样记载： “在芜湖时，我从他们中的一些人得知，他们把开始学习教义归因于已故的郭士立博士，这一事实我以前从未听说过。
但我认为，这位精力极为旺盛的人通过他当地的福汉会的帮助，在建立拜上帝会方面起了极其重要的作用，是非常可能的。
” 其实，洪秀全后来到广州读到的《新约》，就是郭士立翻译的。
也有外国人说：“大概冯云山于1848年曾访问郭士立于香港，且有可能受其洗礼。
”但现存福汉会文件中，有一份曾接受郭士立洗礼的名单，上面并没有冯云山的名字。
应该可以肯定，福汉会与拜上帝教之间存在密切关系，洪秀全、冯云山的很多基督教知识也确实来自于郭士立，而拜上帝教之所以能在广西打开局面，同样与福汉会在广西所做的工作分不开。
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