【千问百科解读】

大家都知道，怀孕的时候是比较痛苦的，各种忌口，各种不能吃，成功“卸货”之后，很多妈妈心想宝贝出生了就不用忌口了吧？却被婆婆或妈妈要求继续忌口！

“你不能吃这个，会回奶的。

”

“梨是凉性的，吃了以后你的奶对宝贝不好。

”……

很多新妈妈本着“一切为了宝贝好”的理念，而放弃很多了美味。

哺乳妈妈必须忌口吗？

因为哺乳期饮食不仅会影响宝贝的身体发育，还会影响宝妈今后的身体处于良好的状态。

所以对于饮食，哺乳妈妈无需一板一眼。

只要忌辛辣油腻食物，做到营养均衡即可。

事实上，妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝贝大有益处。

不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。

让宝贝在上餐桌前就熟悉各种味道，能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。

如果宝贝对某些食物比较敏感，妈妈可以试试经常性地少量食用。

本来除了少数需要注意的地方，家人能吃的，你也能吃。

哺乳期不能吃什么？

1. 不抽烟

烟草中的很多有害物质如尼古丁会通过血液进入乳汁，让宝贝焦躁不安。

空气中的二手烟会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染，及婴儿猝死综合征的风险，并损害宝贝幼小的心脏毒素影响心率的自动调整。

此外，吸烟还会降低妈妈奶水产量，影响宝贝增重 。

吸烟的危害罄竹难书有木有！为了宝贝处于良好的状态，孕前就得戒烟。

其他家人也要限制抽烟，残留在衣服、家具上的三手烟，对宝贝的危害甚至更大。

2. 不喝酒

母乳妈妈长期饮酒每天超过2杯可能会引起宝贝嗜睡、乏力，影响体重增长。

还会抑制妈妈的泌乳反射。

如果一定要喝的话，喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。

对于哺乳妈妈来说，可以在喝酒之前先给宝贝喂奶，并且尽量在喝酒2个小时后，等血液中的酒精代谢掉再给宝贝喂奶。

为了防止宝贝饿着，妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

3. 限量摄入咖啡因

一天喝1-2杯咖啡、茶或可乐 咖啡因摄入量不能超过200mg/天，千问网，一般是不会影响宝贝的。

有研究表明，即使哺乳妈妈喝了咖啡，也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝贝体内，爱咖啡的妈妈们无需担心。

不过也要注意个体差异，毕竟每个宝贝都是不一样的。

如果你发现喝了咖啡后，母乳喂养的宝贝显得烦躁不安，下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。

PS：新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感，建议哺乳妈妈少吃含有咖啡因的食物。

4. 慎喝草药催奶

草药虽然是天然的，但并非都安全哦。

有些草药的效力强，毒性也很强。

草药中的化学成分会进入乳汁，可能对宝贝产生影响。

例如：大量服用葫芦巴用于下奶，对血压和心跳会有巨大影响。

另外，服用任何花草茶，都要谨慎咨询医生，并且适量饮用。

小么说说：本来需要哺乳妈妈忌口的食物并不多，除了上述这些以及一些辛辣、油炸、腌制食物外，一般都是可以吃的哦！

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