冬天甲减会加重吗？答案没那么简单

一到冬天，不少甲减患者明显感觉身体状态变差：怕冷更严重、浑身乏力、睡多久都不解乏，体重悄悄上涨。

很多病友都有同一个疑问：冬天甲减会加重吗？

答案是会。

冬季低温、日照减少、免疫波动等多重因素叠加，甲减的症状更容易明显加重。

但很多人分不清，到底是天气寒冷带来的正常反应，还是甲状腺激素不足导致的病情波动，很容易当成单纯体虚，耽误复查。

昆明中研甲状腺医院董方武医生提醒：冬季甲减症状加重，并不是甲状腺突然 “坏掉”，而是身体代谢调节与低温环境相互作用的结果。

甲减人群冬季一定要多留意身体信号，必要时复查甲功，不要凭主观感受自行调药。

为什么冬天甲减更容易加重？

1.低温迫使甲状腺代偿负荷增加

甲状腺是人体的代谢 “供暖开关”。

天气寒冷时，健康人的甲状腺会自动增加激素分泌，提升产热，维持体温。

而甲减患者本身甲状腺激素分泌不足，代偿能力弱，无法随气温变化提升产热。

一到冬天，畏寒、乏力、手脚冰凉等症状就会被放大。

2.冬季日照减少，影响内分泌与免疫

光照会影响人体激素节律和免疫状态。

冬季昼短夜长，光照不足，容易造成免疫紊乱，合并桥本甲状腺炎的甲减患者，抗体更容易升高，进一步损伤甲状腺滤泡，加剧激素分泌不足。

3.作息、情绪的年末影响

冬季容易情绪低落、消沉，加上年底工作压力大、熬夜增多，情绪内耗会扰乱内分泌，影响激素代谢，甲减相关的乏力、情绪差、嗜睡等表现会更加突出。

冬季甲减加重，典型自查信号

✅ 畏寒明显加重，比往年更怕冷，手脚持续冰凉；

✅ 睡眠增多，长时间睡觉依旧疲惫，头脑昏沉、记忆力下降；

✅ 体重莫名上升，面部、眼睑、下肢出现浮肿；

✅ 皮肤干燥脱皮加重，脱发增多；

✅ 血脂升高、心跳偏慢，女性月经紊乱。

注意：单纯怕冷不等于甲减加重。

如果只是天冷手脚凉，没有浮肿、嗜睡、体重上涨，大概率只是正常低温反应；多种症状同时出现，才需要警惕甲功波动。

甲减患者冬季，这几件事千万别做错

❌ 不要自行增加药量：很多人感觉难受，直接加药，激素超标会诱发心慌、心脏负担加重，有风险。

指标是否调整，必须抽血评估后由医生判断。

❌ 不要不复查硬扛：长期不监测，持续的甲减会升高血脂，增加心脑血管风险。

✅ 入冬建议复查甲功，根据化验结果评估是否需要调整方案；

✅ 做好保暖，适度运动，散步、瑜伽等温和运动，改善循环，减轻乏力浮肿；

✅ 均衡饮食，保证优质蛋白，不要盲目大量进补；

✅ 规律作息，减少熬夜，调节情绪，稳定自身免疫。

冬天甲减确实更容易症状加重，但并不是所有怕冷都是甲减波动。

区分关键点：看是否同时伴随浮肿、乏力、记忆力下降、体重异常增加。

甲减人群过冬的核心，不是盲目加药，而是定期抽血复查甲功，规范管理。

一旦出现多项不适症状，及时到甲状腺专科就诊评估，平稳度过冬季。

卤浸牛腱浸透醇厚卤香，低温慢烤烘出五香肉干

牛腱子肉买回来冲洗干净，顺着纹路切成拳头大的块，冷水下锅焯一遍，丢几片姜倒一勺料酒，水开了撇掉浮沫捞出来。

另起一锅清水，牛腱子放进去，加八角、桂皮、香叶、花椒、小茴香，倒生抽和老抽上色，搁几块冰糖，大火烧开转小火卤上一个钟头。

卤到筷子能扎透肉块就关火，让牛肉在卤汤里泡着，泡上两三个小时更入味，泡过夜味道更足。

卤好的牛肉捞出来晾凉，逆着纹路切成筷子粗细的条。

切好的牛肉条搁盆里，加五香粉、花椒粉、少许盐和糖，再淋一勺卤汤拌匀，腌上半小时让调料吃进去。

烤箱预热到一百五十度，烤盘铺锡纸，牛肉条码上去别挨太挤，留出空隙好让热气流通，烤二十分钟翻个面，再烤十五分钟。

喜欢干硬有嚼劲的多烤一会儿，喜欢软一点的少烤几分钟，各家烤箱脾气不一样，看着点别烤糊了。

没有烤箱的话用平底锅小火慢煸也行，煸到表面干香就成。

牛肉要选牛腱子，带点筋膜卤出来才有嚼头，纯瘦肉做出来发柴。

切条的时候逆着纹路切，嚼着不塞牙。

卤汤别倒，滤干净了冻起来，下次卤东西接着用，越卤越香。

烤的时候温度别太高，低温慢烤才能里外都干透而不焦，火大了外头焦了里头还湿。

五香粉和花椒粉的量按口味来，喜欢麻一点的多搁花椒粉，喜欢五香味重的多搁五香粉。

烤好的牛肉干晾凉了装密封罐，防潮能放一个星期。

一盘五香牛肉干端上来，条条干香紧实，表面泛着油光，闻着五香混着肉香直往鼻子里钻。

掰一条送进嘴，越嚼越香，越嚼越有味，咸香里带着微微的麻和回甜，嚼到最后舍不得咽。

这牛肉干当零食、下酒、出门带着都合适，比外面买的干净实在，肉也足。

一次多卤些多烤些，装罐子里随吃随取，家里来客人抓一盘出来，省事又体面。

家常日子备上这么一罐，解馋又顶饱。

中国科学家为量子互联网研制100通道单光子探测器

研究人员对超导纳米线单光子探测器（SNSPD）进行了全面重新设计，并使用一种名为高密度多芯微带线的特殊柔性材料取代同轴电缆。

中国科学院上海微系统与信息技术研究所（SIMIT）的研究人员研制出一款100通道单光子探测器，为中国发展宽带量子网络打开了大门。

用这款探测器测试的原型网络显示出超过90%的通信保真度。

随着量子计算和传感技术的进步，很快将需要量子信息网络。

尽管人们正在为这种网络测试不同方案，但一种与现有光纤网络非常相似的方案很可能因其易于过渡而被采用。

单光子探测器（SPD）是此类网络的关键组件，因为它们有助于测量光子（即单个光粒子），而光子可用于存储量子信息。

SPD可帮助部署用于量子数据传输的光纤或空间链路，同时还能通过将量子态转移到光子来帮助实现量子纠缠或量子隐形传态。

使用SPD的挑战 为了让量子技术演进和规模化，我们还需要开发容量更高的SPD。

目前，用于量子研究的SPD主要有两种。

超导纳米线单光子探测器（SNSPD）是高端光电器件，探测精度极高，但运行需要超低温。

另一方面，单光子雪崩二极管（SPAD）可在室温下工作，但精度不高。

因此，SNSPD更受青睐。

然而，SNSPD的超低温要求带来了其他挑战。

为了读出信号，SNSPD要连接到保持在室温的仪器上。

这是通过相对较粗且由导热金属制成的同轴电缆实现的。

这些电缆使室温热量进入SNSPD工作的低温腔；这被称为热负载。

随着SNSPD内探测通道数量增加，读出信号所需电缆数量也增加，进而增加热负载。

对此的变通方案一直是将探测器数量限制在32个，这是单光子探测器领域的标准。

100通道SPD 为克服这一点，SIMIT的研究人员对SNSPD进行了全面重新设计，用称为高密度多芯微带线的特殊柔性材料取代同轴电缆。

这些线不仅超薄，而且隔热，因此传回低温腔的热量极少。

据SIMIT团队称，进入系统的热量是传统电缆的二十一分之一。

这使他们能够为SPD增加更多独立通道，同时保持长期稳定性，且不会显著增大SPD尺寸。

为测试其设计，研究人员让SPD连续七天全天候运行，低温腔温度仍保持在2.1K以下，非常接近0K（-273.15摄氏度）的绝对零度。

研究人员在一篇论文中指出，测试期间，各通道探测效率达到80%，同时误报率极低。

为了更贴近真实场景进行比较，团队构建了一个包含5个用户、10条双向量子链路的量子纠缠分发网络。

论文补充说，每个用户使用SPD新开发的通道接收光子，通信保真度（即量子信息的保持程度）超过90%。

研究成果发表在《激光与光子学评论》期刊上。

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