文 // 张涔汐

前几天，我有一个粉丝提问：涔汐老师，请问世界上哪一种人福报最大？

我回答：把时间、精力和福报都拿来利他，利益的人越多他的福报越大，通过利他提升内在的修为，兑换成可以带走的g德的人，这种人福报最大。

我的回答让他颇为诧异，他接着问：

难道坐拥商业帝国，名利双收受万人追捧，所到之处如众星捧月，过着锦衣玉食的生活，这种人不是福报最大吗？

我回答：不不不，你刚刚提到的是这个人已经享受到的福报，而不是这个人真正的福报。

我举一个例子，A的银行卡只有1000万，他把这1000万全部兑换成满足欲望的物质，他享受过了，我再问问你，他的银行卡里还有1000万吗？

粉丝回答：没有了。

那我再问你一个问题：

如果B的银行卡有1000万，但是这1000万分文未动，还躺在他的卡里，他仍然继续工作。

请问从金钱层面A和B谁更富有？

粉丝回答：当然是B啊？因为A已经把金钱全部花完了啊，他的银行卡里哪有余额啊？

我直言：对咯对咯，就是这个意思。

看一个人的福报大小，不是看这个人享受过了多少锦衣玉食，名利加身，豪宅豪车的日子，而是看这个人的福报库里的余额，记住是余额。

比如有些人你别看他过着锦衣玉食的日子，但他的福报库里已经是透支状态了，好比有些人住着别墅，但身后背着千万负债，他是“面子”上的富人，“里子”的穷光蛋。

粉丝恍然大悟：哦，我明白了，看一个人福报的大小，不能用人的欲望视角去看他现在享受到多少，或者享受过多少物质，而是看他现在存下来多少，存下来的才是他的，而享受过的属于消耗。

我笑道：正是，正是。

他继续问：

那有没有可能，有些人过着紧巴的日子，但他的福报其实非常大，他只不是没有把福报兑换成凡人物质的享受，但是一直存下来没有花呢？

我哈哈大笑：

你好有慧根啊，正是正是，凡人能肉眼看到的福报，是对方已经兑换成物质享受的，但是看不到对方没有兑换的部分。

比如曾经一位老科学家把一生积蓄880万全部捐出，而对自己非常吝啬，过着极其朴素的日子，一生节俭。

粉丝大悟：原来如此，我们总是以看到对方享受了多少，视为对方福报大，但有一些人他们不把福报兑换成凡人的享受，而是把福报存起来了没有花啊。

那你说的顶尖福报的人，他们把福报花在哪里呢？

我继续回答：

我们的福报流向很多地方，比如身体的健康、长寿、康宁、子孙满堂、婚姻幸福、内心的幸福感，当然还有我们的智慧、善缘、好德之福等等。

比如有些人金玉满堂，但他的内心每天很痛苦压| 抑；比如有些人名满天下，但他毫无家庭幸福感；再比方有些人日进斗金，但是他身患残疾，其实这就是他们把福报兑换成钱和名，但在其他方面就没有福报了，所以并不是说物质上富足就一定是福报很大的人。

粉丝听完我的回答，仿佛打通任督二脉。

他继续问：我咋感觉这福报就像花钱一样，在一处花钱太多，其他地方就没钱可花了啊。

如果这样的话，人生应该追求的是均衡幸福啊，应该哪里都有点儿福，不能在一处耗太多，其他地方就不足了啊。

我点点头：正是正是，这就是为什么有些人在物质财富上很富足了，内心反而很痛苦，很空虚，找不到人生的意义感了。

其实就是一方太多，另外一方就空了，这个时候就要学会舍，把部分的物质财富舍出去，来换取心灵上的福报啊。

他继续问：如果这样的话，那能不能让自己福报越来越多，让福报存得越来越多，人生岂不是更幸福了？我们如何让自己福报越来越多呢？

我回答：当然可以，我们福报就相当一个蓄水池，你存进去多，消耗的少，那就越存越多。

如何存得多？那就是利他，通过利益别人可以增加自己的福报，同时减少蓄水池水的消耗，也就是减少欲望，减少物质上的享受。

当你的欲望越少，你消耗的福报也就越少。

但我们如何做到这两点？这就需要两个字“智慧”。

有智慧的人他们能够参悟这个宇宙法则：

正向改变利益的人越多自己的福报越大，欲望越少，消耗的福报也就越少，于是他们选择多利他，少消耗。

这个粉丝大悟：

你说的不就是老子、孔子这样的圣人吗？范蠡也是如此，还有袁隆平爷爷，他们都是在利他，都在舍，没见过他们享受啊！

照你这么说，他们这类人就是顶尖福报的人啊。

我接过话：哈哈哈~现在你终于领悟到了顶尖福报的人是什么样的人了吧，是践行圣贤之道的人。

他们一生都在践行利他，却不被名利权所捆绑，表面上看他们没有满足凡人欲望的享受，但他们的一生都在提升生命的等级，他们的德太厚，洪福无量。

而整个宇宙中，最高级的能量就是利他的大爱，就是慈悲的能量。

所以真正有大福报的人不是把福报兑换成物欲享受的人，而是把福报用来利益苍生，又能提升自己生命等级的人。

看完这里，你是不是也明白了：顶尖福报到底是哪一类人了？

作者简介：张涔汐，青年作家，代表作《你的努力,是为了遇见更好的自己》，头发虽长见识不短，深度剖析复杂的人性，犀利地解密职场的认知大坑，欢迎关注@我是涔汐，公众号（id：zhangcenxi99）让你增值的地方～

抑郁症、焦虑症如何自救

抑郁症与焦虑症不是单纯 “想不开、矫情”，是大脑情绪调节、神经内分泌出现紊乱的心理疾病。

自救的核心，不是强迫自己立刻好起来，而是温和稳住状态、减少自我消耗，同时记住：自救不等于替代治疗，情况较重时一定要寻求专业帮助。

首先，停止自我攻击，接纳当下的状态。

很多人患病后会不断责怪自己，埋怨为什么别人都能正常生活，只有自己低落、恐慌、容易崩溃。

这种内耗会持续加重症状。

可以告诉自己：痛苦是病症带来的感受，不是你的性格缺陷，不用强迫自己积极、乐观。

允许自己难过、疲惫，不必硬撑着维持体面，降低对自己的期待，先做到 “活着、稳住”，而不是要求自己快速恢复正常。

其次，建立低门槛的日常节律，稳住身体基础。

情绪和身体紧密相连，混乱的作息会放大焦虑和低落。

不必安排繁重计划，只保留几件简单小事：固定起床、睡觉时间，尽量不昼夜颠倒；每天出门短时间走动十分钟，晒晒太阳，光照可以调节情绪相关激素；简单吃饭，优先保证规律进食，不要暴饮暴食或节食。

运动不用追求高强度，散步、慢走就足够，当焦虑突然袭来时，试试缓慢呼吸：吸气 4 秒，屏息 2 秒，呼气 6 秒，重复数次，能快速平复自主神经的紧张。

然后，学会和焦虑、负面想法拉开距离。

焦虑发作时，脑海里会冒出大量灾难化念头；抑郁时，容易陷入 “一切都没有希望” 的思维陷阱。

不要跟着想法走，试着做想法的观察者，区分 “想法” 和 “事实”。

可以拿纸笔写下脑子里的念头，客观辨别哪些是真实发生的，哪些是情绪放大后的猜想。

同时减少刺激源，少刷容易引发内耗、对比的短视频，远离持续消耗你的人和环境，给自己留出安静、安全的空间。

接着，适度保留微弱的连接，不要彻底封闭自己。

抑郁很容易让人想隔绝所有人，但长期独处会让负面情绪不断发酵。

不用勉强社交，不用和别人长篇倾诉。

可以和信任的家人、朋友简单说一句 “我现在状态不太好，不需要安慰，陪着我就好”；也可以养一盆植物、听听舒缓的音乐，建立轻柔的情感联结，避免陷入完全孤立的状态。

最重要的一点：分清自救的边界。

如果持续失眠、有强烈无望感、出现自伤想法，或者长时间无法正常吃饭工作，单纯自救远远不够，一定要去精神科就诊，遵医嘱评估是否需要药物、心理治疗。

心理咨询、规范治疗是康复非常重要的一环，求助不是软弱。

康复是反复、缓慢的过程，会有好转，也会有反复。

不必因为一次情绪回落就否定所有努力。

自救，就是在无数难熬的时刻，一次次温柔托住自己，慢慢等待情绪的天平重新回归平稳。

这4件事很消耗孩子能量

作者：南歌子 来源：教育本色 一 古人是非常重视人的能量消耗的，他们称之为气或炁。

《黄帝阴符经》里有一句话：天地，万物之盗。

万物，人之盗。

人，万物之盗。

三盗既宜，三才既安。

天地、万物、人之间的能量是互相平衡的，你取我的，我取你的。

我们要防止孩子的能量被日常一些不起眼的小事悄悄“偷走”了。

二 经常玩手机平板等电子产品，沉迷游戏、短剧等 手机和平板不是洪水猛兽，但过度使用真的会让孩子越来越“虚”。

短剧、游戏、短视频的设计，本来就擅长抓住注意力。

孩子刷一会儿，看似轻松，其实大脑一直在被刺激。

等放下手机，他很难立刻安静下来写作业，也很难进入深度阅读。

有些孩子，放学回家先要玩半小时手机，结果作业拖到十点。

妈妈催、爸爸吼，孩子也委屈。

其实不是他故意拖拉，而是大脑已经被碎片化信息占满了。

电子产品可以接触，但要有限度。

最好的方式不是突然没收，而是和孩子一起约定时间、地点和内容。

比如写完作业后可以看二十分钟，睡前不碰手机，周末可以适当放松。

规则清楚，孩子反而更容易接受。

三 经常受批评，很少得到表扬 孩子最需要的不是完美，而是被看见。

孩子最怕的，不是事情难，而是“我怎么都不行”。

如果一个孩子每天听到的都是“你怎么又这样”“别人多省心”“说了多少遍还记不住”，他的心会慢慢缩起来。

表面上他可能不说话，实际上他已经在消耗自己。

表扬不是乱夸，更不是哄。

真正有效的表扬，是看见孩子具体做了什么。

“你今天自己把书包收好了。

” “这道题你改了两遍，比刚才清楚多了。

” “你刚才虽然不开心，但没有乱发脾气，这就是进步。

” 这些话不夸张，却能让孩子感觉到： 我被看见了，我还可以再试一次。

四 经常迟睡，经常睡眠不足 睡眠是孩子恢复能量的第一方式。

睡不够的孩子，白天注意力差，情绪也容易波动。

有的家长觉得孩子晚睡是在学习，其实效率往往很低。

困着写作业，错得多、写得慢，第二天上课还犯困，最后变成恶性循环。

小学生一般需要至少十小时睡眠，初中生也需要至少九小时。

作息不必完美，但要尽量稳定。

比如固定洗漱时间、固定上床时间，睡前减少吵闹和屏幕刺激。

孩子早睡，是在给第二天的状态充电。

高考前，曾经有专家说充足睡眠能将高考分数提高到20分以上，虽然是噱头，但睡眠的确重要。

五 没有基本的作息习惯，做事基本靠催 作业靠催，起床靠催，阅读靠催，运动也靠催。

很多家庭的一天，就是从“快点快点”开始的。

催，看起来是提醒，其实是在替孩子关掉他自己的发动机。

心理学里的自我决定理论讲得很清楚，人能不能持续做一件事，靠的是自主感、胜任感和归属感。

长期被催的孩子会滑向“习得性无助”：反正有人替我着急，我就不用操心了。

你越催，他越被动；他越被动，你越得催。

这是一个死循环。

真正有效的办法，是把“催”变成“约定”。

比如晚上七点到八点写作业，八点半阅读二十分钟，九点半准备睡觉。

刚开始孩子做不到，可以陪着执行，慢慢放手。

习惯不是一天养成的，但一旦稳定下来，孩子就会少很多内耗。

父母也不用天天当“闹钟”。

六 孩子的能量，来自充足的睡眠、稳定的节奏、被理解的感觉，以及一点点被认可的喜悦。

把这些还给孩子，他才有力气面对学习，也才有力气长成更舒展的自己。