痛经，月经不调的吃什么最好？美食指南来啦
【千问解读】
专属姑娘们的养经食谱，不管是月经不调还是痛经的，这下都有救了！好豆君帮大家制定了一份超完整的养经食谱，活血化瘀的、止痛的、补血的、补心的……真心从根本上解救这群受苦的孩纸~
1、心太软
准备食材：红枣25枚、糯米粉100g、白糖、水淀粉适量
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步骤：
红枣洗净，从中间切开，不要切断。把枣核从枣内取出来。
去掉枣核的大枣放一边备用。
用同样方法把其它大枣都去掉枣核。
把白糖溶解在开水里，用勺子搅拌均匀。
把水一点点往糯米粉里加，边加边用筷子搅拌。
直到凝结成一个个小疙瘩。
用手揉成面团。
用手揪一块比枣小点的糯米团。
用掌心揉成圆球形状。
把糯米团塞进枣中心，并把两边压紧，放入盘中。
依次方法做完剩下的枣。
盘子放入锅内蒸15分钟。
锅中烧开适量水，放入白糖和水淀粉，开始搅拌。
煮成透明的粘稠状即可。
煮好的糖水，浇到蒸熟的大枣上即可。
2、淮山芡实粥
准备食材：瘦肉200g、淮山250g、芡实80g、大米250g、油、盐、白砂糖适量
步骤：
把所有材料准备好。芡实用清水泡30分钟。
倒入食物料理机中磨碎。
淮山去皮切成小块。
大米淘干净后加入适量的清水和切成小块的淮山。
加入磨成茸的芡实。
盖上锅盖，煮至粥粘稠。
瘦肉洗干净，用食物料理机磨成肉茸，加入所有调料，拌均。
在把内茸倒进锅中之前，可以在肉茸中加入小许清水或高汤搅匀，把腌制好的肉茸稀释，这样肉茸不会结块。
倒入煮好的粥中。
边倒边搅拌，大火煮开即可。
3、桂圆汤年糕。
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准备食材：年糕260g、桂圆15个、红枣10个、糖桂花、枸杞适量
步骤：
将红枣先入锅煮大约20分钟。桂圆剥去外壳，入红枣锅煮大约10分钟。
下年糕片，煮软。
然后加点泡软的枸杞。
最后盛入各人碗里加点糖桂花调味。
4、炒猪肝
准备食材：猪肝270g、油、盐、洋葱、料酒、酱油、孜然粉、鸡精适量
步骤：
猪肝用水洗净，泡在淡盐水中泡三十分钟切成薄片，再次洗净泡十分钟去血水。锅中水加姜片，料酒，烧开。
加入肝片焯至变白。
捞出沥水备用。
洋葱随意切成块。
锅中放适量油，加入洋葱炒香。
加入肝片大火快炒。
加入适量盐。
加入适量料酒。
再次炒匀后加入适量酱油。
加入适量孜然粉关火后加入少许鸡精调味。
5、糙米芹菜肉末
准备食材：大米、糙米、芹菜、猪肉
步骤：
普通大米和糙米（1：1.5）的比例作，既1杯白米加1.5杯的糙米。如果家里没有电压力锅，那么就要事先把糙米浸泡一天，这样煮起来比较容易熟。
有电压力锅就不需要泡了，现淘米现做。
洗米的时候尽量不要用手去搓米，那样营养会流失。
猪绞肉不放油下锅（千万别放油），炒到肉基本断生，加入芹菜末，简单的翻炒下，和米一起放入电压力锅，按照不同的品牌说明放入适当比例的水。
根据口味放入适量的盐，撒入少许葱花，就可以喝了。
“大姨妈”光临，除了不能吃凉的还有不能剧烈运动之外，很多生活上的“小动作”也是禁区哦~姑娘们为了咱们自己身体的健康一定要知道！
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