寒邪侵体、血遇寒凝，贪凉陋习悄悄损伤心肌

生活中绝大多数人都有常年贪凉的习惯：夏季久待低温空调房、风扇直吹胸口头颈，春秋换季露肩露腰、不注重躯干保暖，日常频繁食用冰饮、冰水果、生冷寒凉食材。

很多人只知晓贪凉易引发感冒、肠胃不适，却忽视了寒邪入心的深层危害。

中医有言“血遇寒则凝”，长期受寒、寒气侵体，会直接凝滞周身血脉、收缩心血管、引发心肌痉挛，进而诱发受凉心慌、胸闷刺痛、心律不稳，是四季高发、极易被忽视的隐形伤心陋习。

中医养心核心准则为“心喜温恶寒”，心脏与周身血脉，始终适宜温热平和的环境。

体温温润、经络通畅，气血便可顺畅流转、心肌舒展松弛，心跳节律自然规整平稳。

而寒邪属于阴邪，最大的危害就是损耗人体阳气、凝滞气血运行。

一旦寒气侵入体内，会率先收紧全身经络、减缓血脉流速，让原本通畅的气血运行变得滞涩迟缓，直接加重心脏运转负担。

人体胸口、心口部位肌理娇嫩，是全身最畏惧寒凉侵袭的区域。

长期被空调、冷风直吹胸口与头颈，寒气可直接穿透体表肌理，淤积在心脉周边，造成心脉凝滞、心阳受损。

心肌得不到充足气血与温热滋养，就会频繁出现胸口发闷、心口发凉、莫名心慌、心跳发紧等不适。

不少人吹完空调后瞬间胸闷气短、心神不宁，正是寒凝心脉的典型身体信号。

体质偏弱、阳气不足的人群，对寒凉的耐受度更低，贪凉带来的心脏损伤会更加显著。

外有冷风持续侵袭体表，内有寒凉饮食耗损脏腑阳气，双重伤害下，人体心阳不断亏虚，血脉反复凝滞收缩，心脏泵血阻力持续攀升，心肌长期处于紧绷、缺血、失温的状态，心律稳定性大幅下降，极易出现紊乱波动。

偶尔短期贪凉，身体自身的阳气可自主抵御寒邪、快速修复损耗，不会留下持续性损伤。

但长期习惯性贪凉、四季不避寒凉，会导致心阳日渐亏虚、寒邪层层堆积，形成“体寒→血瘀→心慌→畏冷加重”的恶性循环。

即便后续不再刻意受凉，日常也会频繁出现体虚心慌、胸口发沉、手脚冰凉、心律飘忽等问题，心脏亚健康状态愈发顽固。

生活中很多人的心慌胸闷具有明显季节性：夏季空调房内频繁发作，秋冬降温后症状持续加重。

在排除熬夜、劳累、饮食不当等诱因后，核心根源大多是长期贪凉受寒、心脉寒凝。

寒邪日积月累阻滞心脉，让心脏变得敏感畏冷，环境温度稍有下降，就会出现心律波动、心脏不适。

想要温养心脉、规避寒凉伤心，关键在于固护心阳、远离寒邪侵袭。

日常需彻底摒弃各类贪凉陋习，严禁空调、风扇直吹胸口、头颈、后背，合理调控空调温度，避免长期处于阴冷寒凉的密闭环境。

换季及时增添衣物，重点护住心口、腰腹核心部位，杜绝露肤受凉，守住体表阳气，筑牢心脉防护屏障。

饮食层面需严格管控，减少冰饮、冰水果、生冷寒凉食物的摄入，避免寒气在体内堆积，保护脏腑阳气、温润周身血脉。

日常可坚持温水泡脚、适度热敷胸口，帮助驱散体内陈年寒气、疏通凝滞心脉，恢复气血顺畅流转，温润滋养心肌、稳固心跳节律。

针对长期贪凉受寒、寒凝心脉、心阳不足引发的胸口发凉、胸闷发紧、受凉心慌、心律飘忽、手脚冰凉等心脏亚健康问题，坚持避寒护阳、温和养护，可有效驱散寒邪、通畅心脉。

经辨证属于气阴两虚、心脉瘀阻的人群，可在医生指导下使用稳心颗粒，依托益气养阴、活血化瘀的功效，温通凝滞心脉、舒缓受寒痉挛的心肌、规整寒凉引发的紊乱心律，补足心脏亏虚阳气。

心脉喜温恶寒，寒凝必致血瘀，血瘀则心慌频发。

贪凉带来的短暂舒爽，是以耗损心阳、凝滞血脉、损伤心肌机能为代价。

日常坚持避寒护阳、温润心脉，搭配温和固本的养护方式，即可告别寒凉型心脏不适，长久维持心脉通畅、心律平稳。

稳心颗粒温通心脉、散寒稳律，适配常年贪凉、体虚畏冷、受凉易心慌人群的日常护心需求。

本文为用药科普，不构成诊疗建议。

具体用药请遵医嘱，处方药须在医师指导下使用。

天天控盐血压还是高？很可能不是盐的问题，而是钾不够

说到高血压，大家第一反应就是"少吃盐"。

没错，控钠确实重要，但很多人不知道的是——光控钠还不够，钾吃得太少，同样会让血压居高不下。

钠和钾就像跷跷板的两头。

钠让身体留住水分、血压往上走；钾帮身体排出多余的钠和水分、血压往下降。

两头失衡，血压就容易出问题。

偏偏中国人的饮食现状是：盐吃得多，钾摄入普遍不足。

2022版《中国居民膳食指南》建议成人每天摄入钾2000毫克，而多项调查显示，大部分人实际摄入量远远不够。

今天就聊清楚三件事：缺钾跟血压到底什么关系，怎么判断自己缺不缺，以及怎么从日常饮食里把钾补回来。

01 钾对血压到底有多重要？ 这不是"民间说法"，而是有大量研究支撑的结论。

2022年世界卫生组织（WHO）专门发布了钠钾摄入指南，明确指出：增加钾的摄入有助于降低血压，减少心血管疾病风险。

更早的一项大规模研究也很有说服力。

2005年发表在《Hypertension》上的一篇荟萃分析，汇总了33项随机对照试验的数据，发现补钾可以让收缩压（高压）平均下降约3.5mmHg。

3.5听起来不多，但在公共卫生层面，人群血压平均每下降2mmHg，中风风险就能降低约10%。

2023年发表在《美国心脏协会杂志》（JAHA）上的一项涉及超过2万人的前瞻性研究进一步证实，膳食钾摄入量越高，高血压发生风险越低，而且这种保护效应在盐吃得多的人群中更加明显。

换句话说：如果你饮食偏咸又很难一下子改过来，那多吃点含钾的食物，相当于给身体加了一道"缓冲垫"。

02 身体缺钾的四个常见信号 钾参与肌肉收缩、神经传导、心脏节律等基本功能。

当体内钾水平偏低时，身体会用这几种方式"报警"： 信号一：容易疲劳、浑身没劲。

很多人以为是没睡好或者年纪大了，其实钾不足会直接影响肌肉的正常工作，让人整天觉得"提不起劲"，休息也缓不过来。

信号二：小腿抽筋，尤其是夜里。

半夜腿抽筋，很多人第一反应是缺钙。

其实钾不足也是常见原因之一。

钾在维持肌肉正常收缩和放松的过程中起关键作用，缺了它，肌肉就容易"抽"。

信号三：心慌、心跳不规律。

钾对维持心脏电信号的稳定非常重要。

缺钾时，有些人会明显感觉心跳忽快忽慢、心慌胸闷。

如果本身有心脏基础问题，这种影响会更突出。

信号四：经常觉得肚子胀、消化不好。

钾不足会让肠道平滑肌的蠕动变慢，导致腹胀、便秘。

很多人以为是肠胃的问题，查来查去没结果，其实可能跟钾有关。

需要强调一点：以上信号不是"有了就一定是缺钾"，其他原因也可能导致类似症状。

但如果你同时符合好几条，又属于高血压人群或者饮食中蔬菜水果吃得确实少，那就值得关注一下自己的钾摄入情况了。

03 三类食物帮你把钾补回来 好消息是，补钾不需要吃药吃补剂，从日常饮食入手就能做到。

以下三类食物是天然的"钾库"。

第一类：薯类和根茎类 土豆、红薯、芋头，这些主食类食物含钾量非常高。

一个中等大小的带皮烤土豆，钾含量就能达到900毫克以上，快顶半天的需要量了。

关键是便宜、好买，用来替代一部分白米饭白馒头，既补了钾又增加了膳食纤维。

第二类：深色蔬菜和菌类 菠菜、红苋菜、毛豆、蘑菇、紫菜都是含钾大户。

一小碗煮菠菜大约就有400到500毫克钾。

紫菜做个汤就行，简单方便。

日常做到每顿都有一份深色蔬菜，钾的摄入就差不到哪去。

第三类：水果类 香蕉是大家最熟悉的"补钾水果"，但其实牛油果、橙子、哈密瓜的钾含量都不低，甚至比香蕉更高。

比如一个中等大小的牛油果，钾含量接近700毫克。

每天吃够200到350克水果，钾就又多了一个稳定来源。

一个实用建议：与其记住哪种食物含多少毫克钾，不如记住一个原则——每天的饮食里有薯类、有深色蔬菜、有水果，钾基本就够了。

越是天然、加工越少的食物，钾含量越高；越是精加工的食品，钾流失越多。

写在最后 控制高血压，不只是"少吃盐"这一件事。

把钾吃够，和减钠同样重要。

不需要买什么特别的补剂，厨房里的土豆、菠菜、橙子就能帮上忙。

关键在于——每天都吃，持续地吃。

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这种不花钱的"降压帮手"，值得让更多人知道。

国内将逐渐停止“心脏支架”的手术？做完人就废了？真相来了！

一搜心脏支架，网上总有人说：“千万别放支架，做完就废了！” 有些人深信不疑，哪怕心绞痛的不敢活动，也不肯做支架手术，更是把支架想成洪水猛兽，还传出了不少版本： “心脏植入一个异物，肯定没有原装的好，天天吃抗排异药物，不死也毒死” “就中国还没淘汰，美国西方发达国家早就不用心脏支架了” “支架说是可以陪伴终身，但做完离死也没两年了。

” ...... 这些话相信很多人都多多少少听过，到底是真是假？今天一次说清楚。

一、“血管堵了，一定要放支架吗？” 不一定。

一般堵塞程度＞75%，才考虑植入支架，血管堵塞不是突然发生的，在需要支架治疗前，血管因斑块累积，经历了不同程度的狭窄，这时候只要合适的药物治疗就可以控制。

如果出现心绞痛甚至急性心梗，评估有高度破裂脱落堵塞其他血管风险，才考虑支架治疗，打开血管通路，所以不是所有堵塞都需要支架。

二、“放了支架要吃一辈子药，不能干重活” 有人说做了支架这辈子就离不开药了，其实这话并不完全正确，首先冠心病确诊开始就意味着要终身服药控制，即便没有支架。

服药的主要诱因是冠心病，为了延缓冠心病进展，同时兼具了减少支架内血栓或再堵塞风险的作用。

至于做了支架是不是就不能运动、干重活，其实恰恰相反，适当的活动对于减少肥胖、增强免疫还有改善血脂水平方面都有很好的作用，只要不是过度运动，勉强身体超负荷干活，都是可以允许的。

三、“支架其实是国外淘汰的技术” 这是流传最广、也最害人的谣言。

有人说“支架早被欧美淘汰了，才卖给中国”。

事实恰恰相反！ 心脏支架最早是上个世纪80年代进入临床，当时的支架材料和介入技术都比较粗糙，导致实际效果不稳定，甚至很多人术后仍出现再狭窄。

但随着技术的发展，早期问题也在不断的迭代进步中改进，甚至还推出了新型的药物支架，能更好避免血管再狭窄风险，挽救了无数生命，也让心梗死亡率从早期的30%下降到了4%。

至于说支架被淘汰的，是无稽之谈，就美国每年支架开展病例都超过100万例，年使用率达0.3%。

仅英国、德国等西欧国家支架术展开比例就占全球市场的28%，且年均增长率为3.9%，仍是如今危重冠心病救治重要手段。

相比之下，我国每年支架术使用率远低于欧美国家，2023年国内手术量116万，按全国14亿人口相当于使用率仅0.08%。

其实追根溯源，大家之所以会出现支架被淘汰的想法，多是出现了2类信息混淆： 一是适应症区别治疗，像欧美对稳定性的冠心病，只进行适当的药物治疗，只有高危重症心梗患者还考虑支架，这一点和我国推行治疗方案是一致的。

二是营销号夸大了技术替代，吹嘘斑块可以像泌尿系碎石一样消融，或者血栓抽吸可以代替支架。

导致公众被误导，出现支架贬低情绪。

就目前医学水平，支架的角色仍无可替代。

美国心脏协会、欧洲心脏学会都在指南上明确支架是急性心梗首选治疗手段，可以降低一半以上死亡风险，而且支架开通血管成功率也超过了95%，心梗发作后救治时间的决定患者生存率的重中之重，而支架能90分钟内让堵塞血管恢复通畅，这是普通药物无法比拟的优势。

四、“心脏支架会过期，时间久了会脱落” 支架能用多久？ 理论上是可以永久使用的，只要患者自身按要求规律服药，调整好生活状态，可以很好的避免再堵塞风险，自然支架保质期也能长久安全为患者服务。

至于支架会不会在体内脱落或移位，其实大家不用担心，因为支架植入后悔牢牢嵌入血管壁，并逐渐和血管融为一体，除非严重外力损坏，才可能出现异位。

五、“做了心脏支架手术，还能活多少年？” 其实没有标准答案，因为支架术后患者寿命主要受病情进展和手术创伤影响，很多需要支架治疗的患者本身除了血管严重堵塞，还可能存在其他疾病，身体状态也比较差，即便做了支架，依然可能因为各种并发症死亡。

手术确实有风险，但就支架术进展到现在，临床已经可以微创介入了，对患者本身的损耗是可以说很小的。

六、“装了支架后，就不能做核磁检查了” 其实支架材料在这些年发展中已经实现了极大的进步，早期采用的金属材料已经淘汰。

近二十年支架材料广泛替代为弱磁性或无磁性的钴铬、镍铬、铂铬等合金材料，这些材料不会被MRI的巨大磁力所吸引，可以放心做核磁检查。

只要在检查前告知医生有做过支架，核对具体型号和材料后，也是可以安全进行检查的。

所以有适应症该怎么治还是怎么治，不要自己给自己不好的暗示，也不要因为这些谣言就抗拒支架，错过治疗时机才是对生命最大的不尊重。

参考资料： [1]PeterMcKavanagh ， GeorgeZawadowski， NaveedAhmed . The evolution of coronary stents.Expert RevCardiovasc Ther. 2018 Mar;16(3)：219-228. [2]Curtis JW， Lesniak DC， WibleJH.Cardiac magnetic resonance imaging safety followingpercutaneous coronary intervention. Int J Cardiovasc Imaging. 2013Oct;29(7)：1485-90. [3]中华医学会心血管病学分会. 冠状动脉生物可吸收支架临床应用中国专家共识[J]. 中华心血管病杂志，2020，48(5)：350-358. DOI：10.3760/cma.j.cn112148-20200317-00224. [4]阮玉芹.心脏支架置入术的护理安全隐患与防范方法[J].中国卫生标准管理，2016(8)：190-191.3 [5]《辟谣、辟谣，心脏支架才不是你想的那样！》.中山大学附属第八医院心内科.2024-5-13. [6]《“四问”心脏支架究竟安不安全？》.科普时报.2025-9-28. 未经作者允许授权，禁止转载