前额和两侧头痛是什么真相 对症按摩可缓解

平时患者可记录个人的「头痛日记」，即写下每次偏头痛发作情况，以及发作前吃了什么和做了什么，以便找出需要避免的饮食或行为。

此外，也可记录用药情况及该药是否有效。

如果偏头痛频繁发作或较严重，医生会建议采取其他方法。

例如：学习放松技巧和压力管理方法、使用某些药物进行预防。

某些女性会在快要来月经时或月经期间出现偏头痛，药物也可用于缓解这种情况的偏头痛，需在医生指导下选用。

偏头痛发作怎么办1、热敷很多人在偏头痛发作时会感觉到难受，而要缓解可以通过热敷的方式来实现。

用温度适宜的热毛巾或者热水袋放在疼痛的位置，通过热传递促进局部的血液循环，保持放松，偏头痛引发的症状会减轻许多，有时洗一个热水澡，全身保持温暖，局部的疼痛也会好转些。

不过，在热敷时技巧可要掌握，同一个位置不要反复热敷，应该时不时调整位置，可以避免局部温度过高烫伤皮肤。

2、服用药物有偏头痛的人要缓解痛苦，可以通过用药取得效果，因为偏头痛属于较顽固的情况，有的人还存在家族遗传，如果可以根据医生的指导正确用药，有药物发挥作用通常也有改善效果，不过，具体的用药方法需掌握，不要随意调整剂量，也不要自行购买药物来治疗，才能避免副作用带来伤害。

3、适当休息在偏头痛发作时要缓解可以适当去休息，很多人过度劳累，长时间精神压力过大，同样也会导致偏头痛发作，如果此时可以卧床静养，保证有足够的休息时间，身体出现的不良症状会减轻。

睡得着，一般醒来后头痛症状会缓解许多。

有部分人在身体不适的情况下还过度劳累，长时间忙碌工作或者学习，精神过度紧张，大脑疲惫，不良症状会持续。

4、按摩或者运动在偏头痛发作时可以通过简单肢体动作，舒展运动来缓解，有的人一点运动量都没有，长时间处于高压环境中，偏头痛发作频率高，可以在疼痛的同时做做瑜珈，保持身心放松，再配合头部简单按摩来缓解疲劳，刺激局部的穴位后保持循环良好，通常也有缓解疼痛的效果。

5、调整饮食正确饮食调节有改善偏头痛的效果，目前该疾病没有特效药物可以短时间内就有效控制，但饮食正确调节的人病情会改善许多，还可以降低复发几率。

因为富含酪氨酸的食物容易导致血管痉挛，从而头部疼痛，巧克力、柑橘类食物、奶酪、牛奶、西红柿等都含有丰富的酪氨酸，需在偏头痛发作时调整个人饮食，这些类型的食物不要摄入，对病情缓解有帮助。

而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。

职业化了的现代女性更是不知不觉中忽视了处于良好的状态，到头来也影响了工作。

在这里，千问网小编得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的处于良好的状态，小心以下疾病：1、头痛并非小事头痛症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。

头痛的真相：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接真相。

此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。

头痛的解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。

打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。

头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。

2、颈、肩部酸痛颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。

颈肩酸痛的真相：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。

颈肩酸痛解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。

幸免长时间采纳同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。

3、腰痛腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。

腰痛真相：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。

腰痛解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。

若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。

4、眼睛疲劳眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。

眼睛疲劳真相：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。

此外，，眼睛干涩也是导致眼倦的重要真相，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。

眼睛疲劳解决方法：幸免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。

办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。

5、手足麻痹手足麻痹症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。

手足麻痹真相：肌肉紧张造成。

手足麻痹解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应幸免手脚直接受风。

6、慢性胃炎慢性胃炎症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。

慢性胃炎真相：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。

慢性胃炎解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。

7、便秘便秘症状：若2～3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘；若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。

便秘真相：女性较男性易便秘。

便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。

年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。

便秘解决及预防方法：1、多吃蔬菜，吸收食物纤维；2、跳绳可锻炼腹肌，帮助排便；3、每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。

8、慢性腹泻慢性腹泻症状：发烧、体重持续下降。

慢性腹泻真相：压力是导致腹泻的主要真相。

慢性腹泻解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。

所以要多喝水，补充水分。

注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。

少吃或不吃煎炸、油腻食物。

9、溃疡溃疡症状：胃溃疡，容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。

十二指肠溃疡，饥饿时胃痛、想吐。

溃疡真相：压力重，食无定时定量。

溃疡解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导医治，保持心情舒畅。

以上只是IT人员的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。