冬泳游多长时间好？冬泳一般泳多长时间？ 图
【千问解读】
冬泳是一种较为常见的游泳运动项目，这种运动在寒冷的冬天进行，起到的健身效果要更好，但是冬泳也有许多要注意的地方，那么冬泳游多长时间好？冬泳一般泳多长时间？冬泳的游泳时间不宜过长，下面就来详细了解冬泳的具体内容吧。
1、冬泳游多长时间
冬泳下水游泳的时间，可根据当时的气温、水温和身体的感觉而定，不要等寒颤期出现后才结束游泳。
一般水温在14℃以上可以游30分钟左右，水温越高时间可以越长，10℃至14℃可以游10至30分钟，10℃以下要坚持每下降1℃便减少游1分钟的原则。
2、低温冬泳不宜时间过长
冬泳并非游的时间越长越好。
在极低气温的状况下进行冬泳，应每2-8分钟就上岸一次，因为低温状态下超过14分钟，神经就会冻得麻痹，容易发生无意识状态下的昏迷现象。
3、冬泳宜循序渐进
刚开始参加冬泳锻炼的人每周可进行2-3次游泳锻炼，不宜过多。
等身体适应后可以再逐步增加。
游泳最好从夏秋季开始，使身体对温度逐步适应，直到对低温已具备适应能力再进行冬泳。
4、什么时候冬泳好
适宜冬泳的时间一般在中午或下午为宜，因为这时候是一天中气温最高的时候，身体适应力较强，恢复体温较快。
冬泳最好有固定的时间。
5、冬泳好处需知
1、冬泳先冷后热，先苦后甜，可砥砺意志、陶冶性情，增强抵遇寒冷的能力，从而减少伤风感冒的发生。
2、通过冬泳冷疗，改善局部和全身血管缩舒功能，血管先收缩后膨胀，促进血管微循环，反复不断的血管操，使血管更具弹性，防止血管硬化。
它有效地增强心脏的搏动能力，使之有一个强而有力的心泵，并猛烈地冲刷着沉积在血管内壁上的胆固醇样斑，防止有害物质在血管积聚，有防治高血压和降血压作用，并减低了血栓形成和患冠心病机率。
3、冬泳使机体免疫功能大大增强，它可以防止身体细胞再生时由于基因突变而引至的肿瘤或癌症病变。
在罹患肿瘤或癌症后，由于体质的增强亦起到抑制和杀灭肿瘤和癌细胞的作用。
4、冬泳与寒冷作斗争，要消耗较多的能量，防止脂肪在体内屯积而导致三脂高，是减肥的妙方。
5、冬泳在冷水中深呼吸，纳入比平常更多的氧气，吐出大量的二氧化碳，能增强肺活量，对防治咽喉炎、支气管和肺疾起到良好效果。
6、可以增强心肺功能。
冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
7、冬泳有促进内分泌的作用。
人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。
再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。
按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。
睾丸酮的含量也有增加。
8、通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。
通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。
这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。
这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。
9、护肤。
人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。
此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
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但是真正在大学里学习运动能力开发专业时，却发现那些课程对于自己来说有一定难度。
所以才会说学运动能力开发专业后悔死了！二、千万别学运动能力开发专业？综合上文可见，学运动能力开发后悔死了的主要原因在于个人考生，而非是运动能力开发这个专业不好，所以“千万别学运动能力开发专业”这种说法自然也是不成立的。
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1、运动与公共健康专业毕业干什么：在社区卫生服务中心、街道基层社区服务站点、卫生管理部门及相关机构、运动健康产业相关机构工作。
2、运动与公共健康专业培养什么人：培养德、智、体、美、劳全面发展，服务“健康中国”国家战略需求，掌握体育学、预防医学的基本理论、基本知识和基本技能；能够在社区卫生服务中心、街道基层社区服务站点、卫生管理部门及相关机构、运动健康产业相关机构等从事运动与公共健康相关工作的高素质复合应用型人才。
由此可见，运动与公共健康专业是一个比较好的专业，并非是烂专业。
认真学习完人体解剖学、人体生理学、卫生统计学、卫生法学、医学伦理学、临床疾病概要、营养学、食品卫生与安全、运动医务监督、预防医学概论、体力活动流行病学、体适能评定理论与方法、卫生事业管理学、社会医学、运动健康管理学等运动与公共健康专业核心课程的考生，在运动与公共健康对口行业都会比较好就业、有前途！
