秋天这7种食物时不时吃一次气血足了身体棒了
脾胃是人体后天的基础，是生成气血的根源，它负责转化食物中的精华，以滋养全身。
随着秋天的到来，气温逐渐下降，人们的食欲往往会增强。
但如果不对脾胃进行适当的调养，可能会导致消化不良、气血两虚、虚火上升等问题。
因此，采取合理的饮食习惯，尤其是选择一些能够补养脾胃的食物，对于保
【千问解读】
根据中医理论，秋季是一个收敛和成熟的时节，与人体脾胃系统相对应。
脾胃是人体后天的基础，是生成气血的根源，它负责转化食物中的精华，以滋养全身。
随着秋天的到来，气温逐渐下降，人们的食欲往往会增强。
但如果不对脾胃进行适当的调养，可能会导致消化不良、气血两虚、虚火上升等问题。
因此，采取合理的饮食习惯，尤其是选择一些能够补养脾胃的食物，对于保持身体健康至关重要。
一、秋天吃这7种食物最养脾胃
1、南瓜
南瓜性温味甘，入脾经，具有温中健脾的作用。
南瓜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助于保护视力，同时南瓜中的果胶能够吸附体内的重金属和部分农药残留，起到排毒作用。
南瓜还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，对改善脾胃功能有益。
2、莲藕
莲藕性寒味甘，入心、脾、胃经，具有清热生津、凉血散瘀、健脾开胃的功效。
莲藕含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾元素，能促进肠道蠕动，帮助消化，同时还能降低血压，保护心血管健康。
对于秋季因干燥引起的咽干口渴、脾胃虚弱等症状，莲藕有很好的缓解作用。
3、山药
山药性平味甘，入脾、肺、肾经，具有补脾益肺、固肾益精、益气养阴的作用。
山药富含黏液蛋白，能有效降低血糖，预防心血管疾病。
同时，山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收，特别适合脾胃虚弱、食欲不振者食用。
4、小米
小米性凉味甘咸，入脾、胃、肾经，具有健脾和胃、清热解渴、安眠的功效。
小米富含维生素B族、膳食纤维和矿物质，易于消化吸收，特别适合脾胃虚弱、消化不良及失眠者食用。
小米中的色氨酸还能转化为血清素，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。
5、芋头
芋头性平味甘，具有消瘰散结、通便解毒、益气健脾、添精益髓之功。
芋头入脾胃经，能健脾开胃、消食补虚。
秋日肠胃不适、痰多、鼻炎，甚至心情郁结者，食芋头可补强脾胃，增强消化功能，使人胃口大开，消化力增，渐显“肥白”。
6、土豆
中医认为，土豆味甘、性平，具有补气、健脾的功效。
它还含有大量的蛋白质、B族维生素、维生素C等，可以促进脾胃的消化功能。
此外，土豆所含的维生素是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、西红柿的4倍，维生素C的含量是苹果的4倍，有助于呵护皮肤、美白抗皱。
7、橙子
橙子性凉，味甘酸，具有生津止渴、开胃补气的功效。
饭后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油腻。
橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，帮助增进食欲，缓解脾胃不适。
二、秋季养脾胃食谱
1、南瓜小米粥
材料：南瓜150克，小米100克，枸杞适量。
做法：南瓜去皮切块，小米洗净。
将南瓜和小米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至南瓜和小米软烂，加入枸杞继续煮5分钟即可。
2、山药炖排骨
材料：山药300克，排骨250克，姜片、葱段适量。
做法：排骨洗净焯水，山药去皮切块。
将排骨和山药放入炖锅中，加入姜片、葱段和适量清水，大火煮开后转小火炖煮至排骨熟烂，加入盐调味即可。
3、小米红枣粥
材料：小米100克，红枣适量，枸杞适量。
做法：小米洗净，红枣去核。
将小米和红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮至小米熟烂，加入枸杞继续煮5分钟即可。
4、芋头排骨汤
材料：芋头300克，排骨250克，姜片、葱段适量。
做法：芋头去皮切块，排骨洗净焯水。
将芋头和排骨放入炖锅中，加入姜片、葱段和适量清水，大火煮开后转小火炖煮至芋头和排骨熟烂，加入盐调味即可。
5、莲藕排骨汤
材料：莲藕300克，排骨250克，姜片、葱段适量。
做法：莲藕去皮切块，排骨洗净焯水。
将莲藕和排骨放入炖锅中，加入姜片、葱段和适量清水，大火煮开后转小火炖煮至莲藕和排骨熟烂，加入盐调味即可。
温馨提示：良好的习惯有助于脾胃健康，日常应该保持均衡的饮食，多吃富含膳食纤维的食物，适当运动，定期进行体检，及时发现和治疗脾胃相关的疾病，保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手，避免接触传染病源。
男人怎么样喝酒不易伤身 这些食物助男人养肝
但是我们都知道，经常喝酒并不是什么好事，它会对人体的肝脏带来很大的伤害。
下面，就为职场男性介绍几个喝酒不易伤身的小诀窍。
男人怎么样喝酒不易伤身1、尽可能喝热酒不管是白酒、黄酒，加温后饮用：一是芳香适口，二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。
2、空腹时不要喝酒一边喝酒，一边进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
3、不要多种酒混合喝因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
4、不要大口猛喝要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
5、喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
6、不要用药酒一起吃用酒某些药物成分可能跟食物中一些成分发生矛盾，或者起化学变化，喝了后会令人恶心、呕吐和不适。
7、喝酒后切不要洗澡人喝酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
8、果汁醒酒效果好更不是雪碧与可乐，而是果汁。
果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。
男人吃什么可以养肝1、韭菜春天的韭菜十分翠绿娇嫩，正是吃韭菜的最佳季节，并且吃点韭菜对于肝脏还能起到不错的养护作用。
中医认为，韭菜有滋阴养肝的功效，并且其中还含有丰富的蛋白质，能帮你散寒滋阴。
2、枸杞本来，一年四季都可以用枸杞来养肝，中医说枸杞子可以用于调理肝肾不足饿，以及引起的头晕、视力模糊、气血不足等现象。
今天也不难发现，枸杞子可以提高免疫力、抗衰老、护肤、明目、抗疲劳与保护肝脏。
所以，春天不妨多喝枸杞茶或煲汤时放些枸杞子。
3、芝麻黑芝麻性味甘、平，有滋养肝肾的作用，适合肝肾不足导致的皮肤干燥、白发早生以及大便干结等。
4、芦笋芦笋是一种常见的食物，其中常吃点对于滋养肝脏十分有益处。
在芦笋这种绿叶蔬菜中蕴含着叶绿素的成分，这种物质可是“护肝神器”。
另外在芦笋中还含有一种氨基酸的成分，对于滋养肝细胞格外有效，同时还能缓解宿醉的症状。
所以，常吃点芦笋能帮你养肝护肝，增强肝脏的机能。
止饿又不发胖的食物
像一些杂粮类的食材及其带有很多膳食纤维素的水果蔬菜。
如高粱粥，玉米粥，红豆黑米粥，小米粥，玉米面饼子，香蕉苹果，苹果，丝瓜，番茄，橘子，弥猴桃，草莓苗，燕麦粉等多种多样水果蔬菜或是是杂粮类的食材。
这种都可以有利于消化吸收，推动胃肠功能，并且提升饱腹感，含有多种营养元素矿物，及其很多膳食纤维素。
非常在晚饭，挑选有效配搭，替代正餐能提升饱腹感，并且具有减肥瘦身的功效。
多吃些丝瓜四季豆等食品能够造成饱腹感和，而且不提升肥胖症。
还能够适当吃点鸡蛋清，水豆腐，虾干等食品，都没有增胖实际效果。
摄取含糖量丰富多彩的食品，由于血糖值的上升能够从刺激性饱饿神经中枢造成饱腹感，但是含糖量食品都是有增胖的功效。
丝瓜，四季豆，鸡蛋清等低能源食品摄取后能够造成 胃里扩大，刺激性胃粘膜神经，造成饱腹感，这类食品由于带有的碳水化合物化合物和人体脂肪成份都较为少，不容易造成增胖实际效果。
建议服用含蛋白较多的食材，蛋白能出示不错的饱腹感，另外也不会被很多转换为人体脂肪，高蛋白食物的食材一般 发热量也较低。
例如鸡脯肉，生鸡蛋，牛羊肉，猪里脊，牛乳等，这种食材也另外带有较少的人体脂肪和碳水化合物化合物，不容易对人体造成巨大的压力，适当服用并不会造成 肥胖症。
需要留意的是这种高蛋白食物的食材也不行服用过多，蛋白假如长期性很多在身体集聚而不被耗费，也可能会造成 肥胖症。
此外也有既营养成分又不长胖的食材，，例如萝卜炖羊肉、海带豆腐汤这些，也是比较好的挑选，能够跟食用油一同服用，既营养成分又不长胖。
