三伏天多吃5道排毒菜助您舒爽度夏
一般情况下，内毒是可以通过我们的生活习惯以及饮食习惯来清理的，下面这几种排毒菜就非常适合大家这个时候吃。
一、夏天这 5大排毒菜别错过 1、 木耳 木耳一年四季都比较推荐大家吃，尤其是大暑时节，木耳被称为血管的清道夫，它
【千问解读】
每年一到三伏，最热的天气也接踵而来，中医认为夏天不排毒，一年身体都会堵，三伏也是身体排毒的最佳时间节点，毒素更是有内外之分。
一般情况下，内毒是可以通过我们的生活习惯以及饮食习惯来清理的，下面这几种排毒菜就非常适合大家这个时候吃。
一、夏天这5大排毒菜别错过
1、木耳
木耳一年四季都比较推荐大家吃，尤其是大暑时节，木耳被称为血管的清道夫，它含有丰富的木耳多糖，这类物质既能提升我们的免疫，同时又能清除血管中的一些胆固醇，再加上木耳中含有的可溶性膳食纤维，也能清理肠道毒素，这样不知不觉的我们就把身体里面的一些不好的物质都代谢出去了，身体自然也就越来越轻松了。
2、海带
夏季是心脑血管疾病的高发节点，而海带含有丰富的胶质，其中部分胶质能帮助清除我们血液中的一些毒素和垃圾，含有的不饱和脂肪酸epa也能降低血液的粘度，不但可以预防血栓，也能更好的保护心脑血管。
3、莲子
夏季养生重在养心，在养心方面就很推荐大家多吃一些莲子，莲子属于性寒的食材之一，有很明显的清热解毒功效，能缓解夏季身体不适、疲劳、食欲不振等问题，另外还可以起到一定的益肾作用。
莲子含有一定的棉籽糖物质，它可以增加我们身体的元气，于中老年朋友来说，作为日常滋补的食材再合适不过了。
4、苋菜
苋菜是当下的时令蔬菜之一，它含有的营养价值极其丰富，尤其是钙，铁，胡萝卜素，维生素等营养物质及其丰富，可以起到清热解毒，利尿，明目，去火的功效。
同时苋菜中含有的膳食纤维含量也比较优秀，经常食用也能促进肠胃的蠕动力，提升肠胃原动力。
像夏季常出现的一些排便困难或者便秘等问题，都可以迎刃而解。
5、菠菜
这个时候的菠菜特别鲜嫩，菠菜可以说是绿色的营养库，它含有丰富的维生素，膳食纤维，矿物质等成分，常吃菠菜通过里面的膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，对于便干便秘来说有着极好的缓解作用。
同时，菠菜中的胡萝卜素在进入身体后转化成维生素A，可以起到一定的护眼作用。
像老年朋友的视力不佳，青光眼、白内障的问题都有一定的缓解之用，而维生素C，钙，磷，铁，维生素E等等物质能增加我们身体免疫，补足身体之需。
二、三伏养生注意几点
1、开窗
早晨起床之后要适当的开窗通风，在经过一整夜的休息，室内会产生大量的二氧化碳，适当通风可以改善室内空气，提升空气质量也能减少我们呼吸道的损伤。
2、减少夜宵
夜宵大家能不吃尽量就不要吃了，尤其是晚上八九点钟以后，这时我们肠胃的功能较弱，如果暴饮暴食，身体脏器就不得已再次工作，这会加重脏器的负担，同时也会导致大量的油脂以及毒素垃圾堆积在体内，对我们健康造成一定的威胁。
温馨提示：三伏前后大家一定不要错过这5道清毒菜，常吃能让我们身体越来越舒畅，赶走常见性的一些疾病，另外，在生活习惯方面也应当多加调理。
10种食物可以提高免疫力
下面，小编就为大家推荐10种帮助提高免疫力的食物。
繁重的工作，生活的压力，不处于良好的状态的生活习惯等因素导致现代很多人免疫力下降，容易生病。
那么，提高免疫力已是刻不容缓。
而增强身体的免疫力，最主要的是保证营养均衡，吃得处于良好的状态。
下面小编给你介绍秋季10种保养食物，帮助你提高免疫力，打造百毒难侵之身。
1.低脂酸奶当然，不仅仅是低脂酸奶，其他各种奶制品都是营养宝藏!奶制品可以提供钙元素，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质。
这些元素是对抗骨质疏松症的关键。
营养专家建议大家每天摄入3份量的低脂奶制品，同时配合承重活动训练，这样可以强健骨骼，提高免疫能力。
低脂酸奶不含碳水化合物，可以协助减肥。
每天一杯酸奶有助于降低患感冒的机率。
酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统，抵抗感冒。
另外，还含有维生素D，在最近的研究发现，维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
所以，奶制品是提高免疫能力的好帮手哦!大家可以将思慕雪和低脂酸奶或牛奶一起食用，口感极佳，另外，你也可加入一些橘子汁，适量的的草莓到牛奶中一起食用，这样就可以做成美味又处于良好的状态的零食了!2.葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮，可以增加免疫系统的活力，并可医治感冒与流感等疾病。
另外，葡萄柚还可以净化思绪，提神醒脑。
3.接骨木最近科学研究证明，接骨木浆果的萃取物可以抗感冒。
接骨木浆果含丰富的抗氧化剂，也具有一定的抗感染作用。
对于免疫能力的提升非常有帮助。
4.白蘑菇蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂，而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。
另外，在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，可以有助于维持免疫系统的处于良好的状态发挥。
白蘑菇还具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的功效。
5.香蕉香蕉含有物种碱，有助于振奋精神和提高信心。
另外，香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，可促使大脑创造血清素，从而减少忧郁。
保持轻松的心情可以有效地提高免疫力。
6.蓝莓研究表明，蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。
蓝莓的颜色源于花青素的色素，而其抗氧化物质可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵御癌症、心脏病等疾病的发生。
另外，它还可起到防止尿管感染的作用。
每天食用对于免疫系统的稳固非常有效。
7.牡蛎因为牡蛎中含有丰富的矿物质锌。
而锌有抗病毒的作用，目前已经发现，锌与免疫系统的若干功能有关，其中还包括伤口愈合。
所以，吃些牡蛎来提高免疫力吧!8.深水鱼深水鱼等脂质鱼含有大量的OMEGA-3脂肪酸，可以对抗疾病，协助减低血内脂肪量，同时也可以预防与心脏病有关的血凝。
这些鱼包括大马哈鱼、金枪鱼等，可以在家中烤熟或煮熟来品尝，鲜美又营养。
9.西兰花西兰花是提升免疫力的基本要素。
在一项研究表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。
同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。
而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用!10.红薯红薯这种甘甜的食物，当中含有丰富的抗氧化剂、植物化学物质包括β-胡萝卜素、维他命C和E、叶酸、钙、铜、铁和钾。
对于免疫力的增强作用不言而喻，当然，也可以对抗衰老，保持皮肤的光泽，，含有钙质就可以增强骨骼，而含铁就能够起到补血的作用。
另外，红薯里的纤维有助于促进消化道的处于良好的状态。
而其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥一定的作用。
小编提示：要想提高自身免疫力，首先要保证全面均衡适量营养。
而秋季可以多吃以上小编介绍的10种提高免疫力的食物。
同时，还要坚持运动锻炼，戒烟限酒，学会适度减压，放松心情，保证处于良好的状态、良好的心境。
预防心脑血管疾病 老人得多吃这些菌类
食用菌除了味道独特，营养价值也非常高。
对老年人而言，常吃菌类食物可以有效的预防动脉硬化，保护心脑血管。
下面39饮食编辑就来为大家总结一下我们常见的菌类食物，以及它们的保养功效。
1. 香菇香菇中的香菇素可以有效降低有害胆固醇，对心血管系统有非常好的保护作用，还能有效防止老年人动脉粥样硬化。
干香菇适合炖菜，这样可以使纤维软化彻底，有利于口感。
香菇的保养功效中，菌帽大于茎部。
因此浸泡时最好用20℃～35℃的温水，做菜时把泡发香菇的水也倒进锅里，这样做才不会损失香菇的营养成分。
2. 平菇平菇价格不贵也比较常见，，其质地肥厚、嫩滑可口。
平菇虽然对老年人来说没有明显的保护血管的作用，但其具有驱风散寒、舒筋活络的功效，对手足麻木、腰腿疼痛、筋络不适等症有一定医治效果，因此它也特别适合老年人食用。
另外，平菇还能帮助调理更年期综合症。
3. 黑木耳黑木耳也是菌类家族成员，而且它还是有名的“血管清道夫”，黑木耳能有效降低人体内血小板的凝集性，可以防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，对防治冠心病与中风十分有益。
。
4. 杏鲍菇杏鲍菇肉质肥厚，其含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、以及钙、铜、镁、锌等矿物质，可以起到软化血管和保护血管的作用。
烹饪杏鲍菇的方法多样，可以选用炒、烩、烧、炖等，还可以做凉拌菜。
