【孕前保健】孕期牙疼别硬扛！备孕记得做口腔检查

花半小时做一次口腔检查，

换整个孕期的安稳舒心。

备孕的准妈妈们，

饮食、作息、叶酸一样没落下，

但有件小事却总在清单之外

——口腔检查。

为什么必须提它？

因为孕期牙疼的苦，

经历过的人都懂。

01

怀孕后，为什么牙齿成了“软肋”？

激素波动：怀孕后雌激素和孕激素水平升高，牙龈毛细血管扩张，少量的牙菌斑就能引发炎症，这就是 高发的妊娠期牙龈炎。

饮食习惯变化：偏爱酸甜、少食多餐，口腔食物残留增多；孕吐后胃酸反流还会腐蚀牙釉质，蛀牙风险直线上升。

可以说， 孕期是口腔问题的“放大镜”。

孕前没补的蛀牙、没洗的牙结石，到了孕期都可能演变成剧痛。

02

牙疼硬扛，宝宝也跟着遭殃

影响营养摄入：牙疼导致吃不好睡不好，妈妈营养跟不上，宝宝发育也受影响。

增加早产风险：研究显示，患牙周疾病的孕妇，早产和低出生体重儿的发生率比口腔健康的孕妇高出3至8倍。

炎症介质可能通过血液循环干扰妊娠稳定，甚至提前发动分娩。

治疗窗口期有限：孕早期和孕晚期只处理急症，孕中期（4-6个月）相对安全，但远不如孕前治疗方便。

03

备孕黄金期，请把“看牙”写进去

建议 怀孕前3-6个月到口腔科做一次全面检查，重点做好四件事：

1.全口洁治（洗牙）：清除牙菌斑和牙结石。

2.补好蛀牙：把小洞及时补上，防止孕期发展成要命的牙髓炎。

3.智齿该拔就拔：反复发炎或长歪的智齿，孕前果断处理，避免孕期智齿冠周炎发作。

4.处理残根残冠：拆掉不良修复体，清除所有潜在感染源。

把问题解决在孕前，就是给孕期最好的礼物。

04

万一孕期牙疼了怎么办？

别慌，也千万别硬扛，及时就医是正解。

医生会根据孕周选择最安全的保守治疗方案。

祝每一位准妈妈，拥有一个安心、舒适的孕期！

抑郁症、焦虑症如何自救

抑郁症与焦虑症不是单纯 “想不开、矫情”，是大脑情绪调节、神经内分泌出现紊乱的心理疾病。

自救的核心，不是强迫自己立刻好起来，而是温和稳住状态、减少自我消耗，同时记住：自救不等于替代治疗，情况较重时一定要寻求专业帮助。

首先，停止自我攻击，接纳当下的状态。

很多人患病后会不断责怪自己，埋怨为什么别人都能正常生活，只有自己低落、恐慌、容易崩溃。

这种内耗会持续加重症状。

可以告诉自己：痛苦是病症带来的感受，不是你的性格缺陷，不用强迫自己积极、乐观。

允许自己难过、疲惫，不必硬撑着维持体面，降低对自己的期待，先做到 “活着、稳住”，而不是要求自己快速恢复正常。

其次，建立低门槛的日常节律，稳住身体基础。

情绪和身体紧密相连，混乱的作息会放大焦虑和低落。

不必安排繁重计划，只保留几件简单小事：固定起床、睡觉时间，尽量不昼夜颠倒；每天出门短时间走动十分钟，晒晒太阳，光照可以调节情绪相关激素；简单吃饭，优先保证规律进食，不要暴饮暴食或节食。

运动不用追求高强度，散步、慢走就足够，当焦虑突然袭来时，试试缓慢呼吸：吸气 4 秒，屏息 2 秒，呼气 6 秒，重复数次，能快速平复自主神经的紧张。

然后，学会和焦虑、负面想法拉开距离。

焦虑发作时，脑海里会冒出大量灾难化念头；抑郁时，容易陷入 “一切都没有希望” 的思维陷阱。

不要跟着想法走，试着做想法的观察者，区分 “想法” 和 “事实”。

可以拿纸笔写下脑子里的念头，客观辨别哪些是真实发生的，哪些是情绪放大后的猜想。

同时减少刺激源，少刷容易引发内耗、对比的短视频，远离持续消耗你的人和环境，给自己留出安静、安全的空间。

接着，适度保留微弱的连接，不要彻底封闭自己。

抑郁很容易让人想隔绝所有人，但长期独处会让负面情绪不断发酵。

不用勉强社交，不用和别人长篇倾诉。

可以和信任的家人、朋友简单说一句 “我现在状态不太好，不需要安慰，陪着我就好”；也可以养一盆植物、听听舒缓的音乐，建立轻柔的情感联结，避免陷入完全孤立的状态。

最重要的一点：分清自救的边界。

如果持续失眠、有强烈无望感、出现自伤想法，或者长时间无法正常吃饭工作，单纯自救远远不够，一定要去精神科就诊，遵医嘱评估是否需要药物、心理治疗。

心理咨询、规范治疗是康复非常重要的一环，求助不是软弱。

康复是反复、缓慢的过程，会有好转，也会有反复。

不必因为一次情绪回落就否定所有努力。

自救，就是在无数难熬的时刻，一次次温柔托住自己，慢慢等待情绪的天平重新回归平稳。

如何快速改善早泄症状？

早泄主要症状表现是射精太快，性生活时间短。

很多患者以为早泄问题不大，经过多次早泄以后，才发现女伴对性生活质量很不满意。

早泄看似小问题，实则严重祸害夫妻感情稳定。

所以，一开始出现早泄就要引起高度重视，越早治疗，恢复得越快。

龟头敏感度增高的患者可以采用相应的药物治疗、物理治疗、行为治疗、手术治疗等方法来降低龟头敏感度。

如何快速改善早泄症状？ 1、增强运动量 男性体内有一种睾酮素的微量元素，可以起到维持勃起功能、性欲的作用，当男性的身体十分强壮时，这种成分就不会减少，从而保持年轻的状态，增强男性欲望。

男性想要改善早泄，可以适当增加运动量，比如打球、爬山、游泳、深蹲、慢跑等。

2、戒掉手淫 男性如果长期过度手淫，很容易引起早泄问题。

所以，男性可以从减少手淫次数到戒掉手淫，来解决早泄问题。

同时再配合加强锻炼以及正常作息时间，掌握好性生活次数，一般早泄问题是可以得到解决的。

3、夫妻互相鼓励 很多男性因为原本就有早泄的问题，性生活的时候都极度紧张害怕，担心自己发生早泄问题后会有损面子，也担心妻子会有所埋怨，这样是非常不利于症状缓解的。

建议在性生活时夫妻互相鼓励关爱，一方面能够放松心情，另外一方面也能够缓解早泄的问题。

4、中西医结合治疗 针对心理问题以及配合行为治疗、物理治疗加以改善。

在医生的指导下服用药物治疗，主要是通过抑制神经反射阀值来达到延迟射棈的目的。

必要时选择手术治疗方案，手术治疗具有微创、恢复快的特点。

昆明曙光医院温馨提示： 早泄不仅损害患者身心健康，还会导致夫妻感情破裂。

早泄不及时治疗还会很容易引发一些并发症。

因此，一旦出现早泄问题，及时治疗是关键。

早泄的原因有很多，针对早泄的原因不同，治疗方法有所差异。

如果患者存在包皮过长的情况，建议及时进行包皮环切术。

平时要避免熬夜久坐、抽烟喝酒、暴饮暴食等不良生活习惯。