越吃对眼睛越好的3种黄色食物
但是，如今人们的生活离不开手机、电脑等电子设备，很多人每天需要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。
该如何是好呢？不如多吃点黄色食物吧 。
一、 眼睛最爱3种黄色食物 橙黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸
【千问解读】
人们常说，“眼睛是心灵的窗户”，眼睛对我们的重要性不言而喻。
但是，如今人们的生活离不开手机、电脑等电子设备，很多人每天需要长时间用眼，这就导致了眼睛每天都在严重地超负荷工作，眼干、眼涩、眼疲劳等也都纷纷找上门来。
该如何是好呢？不如多吃点黄色食物吧。
一、眼睛最爱3种黄色食物
橙黄色食物，包括了黄玉米、小米等黄色粮食以及橙子、芒果、南瓜、枸杞等橙黄色果蔬。
它们富含胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，能吸收光线中有害的紫外线和短波光，同时清除多余的自由基，帮助眼睛延缓衰老。
也就是说，多吃黄色食物可以养眼护眼，帮助缓解眼部疲劳，下面就推荐几种：
1、蛋黄
很多人可能想不到，蛋黄是护眼的好宝贝，人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源是叶黄素和玉米黄素。
叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
而鸡蛋的蛋黄正是叶黄素和玉米黄素的优质来源。
蛋黄中的脂溶性黄色物质当中，有1/3以上来自于这两种成分，而且非常容易被人体吸收。
因此，对于正常的蛋，蛋黄的颜色越黄，对眼睛健康越有好处。
2、玉米
玉米除了含有丰富的膳食纤维，还含有大量的维生素B2，维生素B2能促进细胞再生，与视网膜对光的感应有关，对角膜充血、视力模糊、疲劳等有很好的效果。
贫血造成肝血不足，会直接影响视力。
而维生素B6、维生素B12参与红细胞的合成，预防和治疗缺铁性贫血。
因此，若是为了眼睛好，日常生活中可以适当多吃玉米。
Tips：啃玉米的时候，你注意过棒子上残留的许多细小、白嫩的颗粒吗？它就是玉米的胚芽，也就是玉米的后代。
玉米将大部分的营养都供给了这个后代，比如不饱和脂肪、维生素E、胡萝卜素、卵磷脂、抗氧化物谷胱甘肽等等。
而玉米粒的其他部分，主要就是淀粉了。
所以，下次可别傻傻把胚芽丢了。
3、胡萝卜
胡萝卜质地脆爽，味道鲜美，素有“小人参”之称，它富含β胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等，是一种营养丰富的家常蔬菜。
胡萝卜不仅维生素A含量较高，它含有的类胡萝卜素，被人体消化吸收后，还可以在人体内转化为维生素A，这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一，要想眼睛好，平时不妨先多吃点胡萝卜。
二、常做2事缓解眼疲劳
1、动一动
休息时，大家可闭上双眼，按摩眼周穴位，如睛明、四白、太阳、攒竹、鱼腰等穴位，可以放松眼部肌肉、缓解眼疲劳，每次以按到有胀痛、舒适感，疲劳感有所缓解为宜。
再给大家推荐一个“转睛护眼法”：双目微闭，全身放松，先顺时针转动眼球36次，再逆时针转动36次。
如果闭眼转睛不便，也可以睁眼转睛。
2、敷一敷
热敷是利用温热的水气，作用于眼睑局部，放松皮肤表面以及肌层，使得血液循环加速，放松眼部紧张的肌肉，从而减轻眼睛疲劳，还能改善眼周供血。
将干净毛巾浸入温热水（40摄氏度左右）后，用它敷眼10分钟。
在这过程中，需交替使用热毛巾，冷了再热，不是单次敷10分钟。
此外，在休息时间，洗净双手后，可摩擦双手发热，再用手掌盖住眼周，如此反复5-10分钟，也有助于减轻眼疲劳，但过程中切勿压迫到双眼。
温馨提示：想要减少眼疲劳，还应减少电子设备使用时间。
在工作、学习时间以外，切勿长时间看剧、打游戏等，长时间用眼者，最好每隔20分钟休息一次，目光离开屏幕，起身眺望远处或绿植，放松下眼睛，这样有助调节眼睛灵敏度。
运动与公共处于良好的状态专业就业方向及前景分析
毕业生可在体育机构、健身俱乐部、医疗机构、学校等从事运动健康指导、管理、咨询工作，还可在政府部门、公共卫生机构参与健康政策制定和疾病防控。
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一、运动与公共健康专业就业方向及前景分析1、运动与公共健康专业就业方向：在社区卫生服务中心、街道基层社区服务站点、卫生管理部门及相关机构、运动健康产业相关机构工作。
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处于良好的状态大数据管理与服务就业方向及前景：大专毕业能去干什么
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该专业就业前景广阔，得益于大数据在医疗健康领域的深入应用。
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一、健康大数据管理与服务就业方向及前景如何？健康大数据管理与服务专业培养德智体美劳全面发展，掌握扎实的科学文化基础和数据库应用（SQL）、Python 程序设计、大数据技术 Hadoop 原理与应用、大数据采集与网络爬虫技术、预防医学、临床疾病概要、健康管理概论、医学统计、医学信息技术等知识，具备卫生健康数据预处理、运用大数据工具进行健康数据分析、结果展示等能力，具有工匠精神及信息素养，能够从事健康数据分析与服务等工作的高素质技术技能人才。
(1)、健康大数据管理与服务就业方向及专科生的出路健康大数据管理与服务专业的专科毕业生面向数字化管理师等职业，健康数据分析与服务等技术领域。
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健康大数据管理与服务专业主要职业能力要求如下：1. 具有运用 Python 程序设计、大数据采集与网络爬虫技术，进行卫生健康数据采集、清洗等预处理的能力；2. 具有对公共卫生数据库、居民健康档案数据库、卫生综合管理数据库等区域卫生信息平台常见数据库进行数据分析、结果展示的能力；3. 具有运用 SPSS、SAS 等统计软件分析健康数据的能力；4. 具有对医院管理信息系统、社区健康保健服务系统、健康体检管理系统等信息系统应用与维护的能力；5. 具有对卫生健康大数据统计分析结果进行评估并做出研判及运用的能力；6. 具有运用大数据分析管理技术协助开展疫情防控、突发公共卫生事件危险因素监测、流行病学调查的能力；7. 具有社会责任感和担当意识，依据健康大数据领域相关的国家法律、行业规定进行数据安全防护、质量管理的能力；8. 具有探究学习、终身学习和可持续发展的能力。
掌握好以上这些与健康大数据管理与服务专业紧密相关的技能，那么即便是高职专科毕业，你也能在健康大数据管理与服务专业领域有一个较好的出路和就业前景。
二、健康大数据管理与服务难学吗？健康大数据管理与服务专业不难学，接下来我将为专科同学介绍健康大数据管理与服务专业的核心课程、以及健康大数据管理与服务专业实习实训内容。
1、健康大数据管理与服务专业学什么课程？健康大数据管理与服务专业学习的课程是：Python 程序设计、数据库应用、健康大数据采集、大数据分析技术、数据可视化、应用软件需求分析技术、医学信息技术、卫生健康数据统计。
2、健康大数据管理与服务是干什么的？健康大数据管理与服务在实习实训的时候，需要干这些事情：对接真实职业场景或工作情境，在校内外进行 Hadoop 数据运维、Python实训、数据库应用项目实训、Hbase 大数据快速读写、Linux 操作、Windows 操作等实训。
在健康科技/软件/数据公司、医疗卫生机构、卫生行政部门、健康管理中心/体检中心等单位进行岗位实习。
