九种食物带你走出失眠
【千问解读】
九种食物带你走出失眠
如何通过饮食改变一直困扰你的失眠，下面，就让我们一起来看看究竟是9种些食物具由如此神奇的功效！
1、燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人以饱腹感，如果睡前感到饥饿，吃燕麦可以帮助按捺食欲，除此之外，燕麦还是很有价值的睡前佳品，它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性，能帮助你睡个好觉。
煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了，既是一顿美味的宵夜，又是安神助眠的佳品。
2、小米
小米熬粥有“代参汤”之美称。
这是因为小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。
小米除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，且小米中的色氨酸的含量为谷类之首。
中医认为，长期食用小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
将小米加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可以起到安眠的效果。
3、香蕉
大家都知道，香蕉又被称作“快乐蕉”，它是我们生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉本身易用人体消化，因此无论老少，都可以安心地食用，并补充均衡的营养。
除此之外，香蕉还是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁，可以舒缓肌肉疲劳，若把桔橙一类的水果放在枕边，其清新香甜的气味也能促进睡眠。
4、大枣
大枣口感甜美，具有补血的功效，是许多女孩子的最爱，除此之外，大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。
如果感到失眠或者神经紧张，尝试每天晚上用大枣30～60g，加水适量煮食，或与百合煮粥食用，相信都能帮助你进入睡眠。
5、温奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，这是因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，它能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
将温和的牛奶盛在奶瓶中，再慢慢的滑进胃里，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
6、莲子
莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效，其中的莲子心还具有降火的奇效。
近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。
所以，每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
7、食醋
长途旅行后，如果劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
这是因为醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，恢复疲劳。
饮后静心闭目，不久便会进入梦乡。
8、莴笋
莴笋是一种口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。
除此之外，,莴笋还中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。
使用的时候，将莴笋带皮切成片煮熟，熬成汤饮用，特别是在睡前服用，更具有很好的帮助睡眠的功效。
9、全麦面包
全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了，它是非常理想的减肥食品。
可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。
一片全麦吐司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。
就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。
5分钟带你整懂成考&自考，提升学历不迷路！
今天，我们就来聊聊两种常见的学历提升方式：成人高考（成考）和自学考试（自考），看看这两个哪个更适合你？ 01 考试基况 1️⃣成考 全国统一招生考试，通过入学考试后进入成人教育学院学习，学习方式灵活，可选择业余或函授，难度相对较低。
2️⃣自考 个人自学为主，辅以社会助学和国家考试，无入学考试门槛，可自由选择报考层次和专业，但考试科目多，难度较大，需要通过所有必修科目才能获得学历。
02 招生对象 & 报考条件 1️⃣成考 主要面向社会在职人员，报考高起专和高起本的考生需具备高中或同等学历，报考专升本的考生则需具有专科及以上学历。
2️⃣自考 招生对象广泛，几乎无前置学历限制，任何人都可以报考,但自考本科在申请毕业时，考生需提供大专学历证书。
因此，很多没有大专学历的考生会选择专本套读的方式，即同时报考大专和本科课程，先获得大专学历，再申请本科毕业。
▽成考毕业证（样本）▽ 03 学习方式 & 时间 1️⃣成考 有固定学制，通常高起专和专升本的学制为2.5至3年，高起本为5年。
考生可以根据自己的时间选择业余或函授等学习方式，学习的灵活性较大。
2️⃣自考 无固定学习年限，考生可以根据自己的进度安排考试。
通常情况下，若考生能顺利通过所有科目，最快1.5至2年即可拿到毕业证书。
学习方式以自学为主，但考生也可以选择参加辅导班，例如之了学历提供的专业辅导课程，可以帮助考生更好地掌握考试内容，提高通过率。
04 考试难度 1️⃣成考 考试内容相对简单，一年仅考一次，主要是语文、数学、外语等基础科目，总分450分，录取分数线一般在120分左右，考试难度较低。
2️⃣自考 考试科目较多，每年两次统考，需要考生付出较多的时间和精力进行学习和备考，通过所有必修科目的考试才能获得学历，难度相对较大。
▽自考毕业证（样本）▽ 05 含金量对比 因为自考严格的考试要求和较高的难度，在社会上普遍被认为含金量更高，一些企业可能更倾向于招聘自考学历的毕业生。
但其实两者都是国家承认的学历提升方式，获得的证书也是学信网可查的，都可以用于报考公务员、研究生，以及职称评定等。
⭐自考&成考选择建议 两者各有优劣，但是综合来看: 1️⃣成考更适合希望快速获得学历、学习时间相对紧张的同学，或者基础薄弱，希望降低考试难度的学员。
2️⃣自考则更适合追求更高学历含金量、具备较强学习能力和自律性的同学，或者希望提升自身专业能力的学员。
之了君建议同学们根据自身实际情况出发，多方了解后再做选择。
扫盲！带你认识常见的犬的品种，别再做一个“狗盲”了！
我们把后面这类人称之为“狗盲”，今天带你来“扫盲”，下面一起认识一下最多见的犬的品种，让爱狗的同时，也了解狗！中华田园犬中华田园犬是最多见的狗狗，相信大家普遍都认识的。
而中华田园犬一般分为黄狗、白狗、黑狗、花色狗、四眼狗。
当然，除了上述的狗之外，还有一些国际著名的狗，如松狮狗、底层狗、沙皮狗等。
这些狗只是为了为我们的国家赢得荣誉。
但现在纯种的中华田园犬已经很少见了，特别是在城市中，所以中华田园犬以后该何去何从都是个未知数，这个也是大家很担忧的问题。
贵宾犬/泰迪犬首先，我们应该辟谣。
狮子狗和泰迪不是两种狗。
没错，泰迪属于卷毛狗，只是一种美。
很多人会把贵宾犬和泰迪犬分成两种不同的狗。
不过虽然泰迪犬也是贵宾犬，但其实两者中还是有些不同的，而最明显的就是泰迪犬的嘴巴是比较短、圆的，而贵宾犬的嘴巴是比较尖、长的。
此外，无论是泰迪狗还是贵宾，他们都容易头发变色。
因此，他们需要多吃毛茸茸的食物，如蛋黄、胡萝卜、蛋清、海藻粉等。
博美犬博美犬是身材娇小玲珑，性格活跃好动的玩耍犬，原产于德国，属于德国狐狸的一种，在我们国家很多人都喜欢养这类能随身携带的小型犬。
博美犬的毛色有很多，有白色、红色、桔黄色、灰色和黑色，其中白色和桔黄色的博美犬是最多见的，也是最多的。
博美犬的模型中还有一个非常著名的模型，那就是俊杰模型。
事实上，这是一个用长刀头在博美犬身上剃光的模特，腿、头、尾都是用手修剪的。
但这种模型并不是所有的博美犬都能做出来的。
比熊比熊犬原产于地中海地区，是一种娇小的、强健的白色粉扑型的狗，具有欢快的性格，以及喜欢无时无刻粘着主人。
比雄犬的皮毛颜色只有白色。
如果身体上还有其他颜色，就不合格。
另外，这种狗不会掉毛，而且只在掉毛的季节，所以非常适合对狗毛过敏的人。
另外比熊犬因为先天原因，是很容易出现泪痕的，因此平时宠主要特别注意它的泪痕问题，不然出现泪痕后，比熊犬的颜值就会大打折扣。
阿拉斯加犬阿拉斯加犬是最古老的极地雪橇犬之一，它和哈士奇犬、萨摩耶并称雪橇三傻，是一种外形看上去威猛，实际很温顺的大型犬。
现在很多网红狗都是阿拉斯加狗。
比如，王可可很有名。
然而，阿拉斯加的狗是非常圆的小狗，所以许多人都被他们包围。
而饲养阿拉斯加犬，平时带它出门遛弯运动是必不可少的，因为雪橇犬的运动需求极大。
柯基柯基犬也是非常常见的狗狗之一，很多人都柯基犬的短腿与肥臀降服了，从此走上了撸狗的人生巅峰，毕竟柯基犬的肥臀不是浪得虚名的。
有两种类型的高尔基：开襟羊毛衫威尔士高尔基和彭布罗克威尔士高尔基。
两者的区别在于，彭布罗克威尔士科吉犬体型较小，耳朵尖而竖直，这是我们通常看到的。
另外柯基犬的肠胃十分差，很容易出现呕吐、拉稀等情况，所以宠主需要在家常备益生菌，这样时不时给它喂一些，能帮助柯基犬调理肠胃，改善呕吐拉稀。
金毛金毛在我们国家也是最多见的家养犬之一，性格友善亲人，不会主动攻击他人，并且能和小孩子玩得很好，所以饲养的人材这样多。
金毛猎犬分为英国和美国品种。
他们的毛皮颜色不同。
通常，英国品种的颜色是深色的，美国品种的颜色是浅色的。
一般分为白色、乳白色、乳白色、棕色、棕色、红色、微金、金、暗金。
金毛犬最大的缺陷就是掉毛厉害，平时除了梳毛外，宠主还要注意金毛犬的饮食清淡，不能吃太咸，最好吃些含肉量高，且低盐的天然粮，能减缓掉毛。
偶尔喂些蛋黄、胡萝卜，对毛发也有好处。
结语：这些犬的品种，你都认识了吗？标准贵宾犬与中华田园犬详细对比 标准贵宾犬 Poodle,Standard Poodle,Poodle（Standard）别名：标准贵妇,标准贵妇犬,标准贵宾,标准泰迪,贵宾犬,泰迪,泰迪犬知识：祖先：猎犬分布：西欧产地：法国体型：中型犬身高：20-38CM用途： 贵宾犬中华田园犬金毛狗狗品种泰迪犬博美白色比熊犬雪橇犬柯基犬下司犬阿拉斯加犬哈士奇狗狗狐狸造型柯基松狮犬萨摩耶犬掉毛 萌宠灰灰天行健，君子以自强不息，地势坤，君子以厚德载物。
首页 > 自媒体 > 萌宠灰灰 相关知识标准贵宾犬中华田园犬 相关推荐 养狗会暴露你的性格，这5种狗代表不同性格，你哪一种？听说养狗是会暴露主人的性格的，养不同的狗会代表着不同的性格，下面就来说说不同的狗狗代表着不同的性格，不知道你是哪一种呢？第一种狗、贵宾/泰迪——细腻、满满爱心就像泰迪狗一样，这只小狗显示出你的心非常细腻柔软，充满母性，并期待着别人的亲密。
最温顺的三种狗狗，好想立马养一只啊！现在喜欢养狗的人越来越多，大家都喜欢能够养一只温暖的乖狗狗，可是狗狗因为品种不同，所以不光是外形不同，就连内在和性格都是不同呢，所以接下来就为您介绍三种最温顺的狗狗，看看有您家狗狗吗？1、金毛金色的头发在狗狗世界里一直是个温暖的人，尤其是对孩子们温柔。
颜值最高的10种狗狗，必有一种是你的最爱~爱美之心人皆有之。
在看脸的世界里，狗狗的颜值也很重要。
那么，10种颜值最高的狗狗，你能猜中几个呢？最后一种狗是颜值最高的，品种最齐全的，希望你们能坚持看完~①金毛犬：优雅的王子金毛狗是一种很多人都很喜欢的狗。
同是宠物犬，为什么说贵宾犬要比柯基犬好养柯基犬和贵宾犬都是很受欢迎的狗狗之一，那么同是宠物犬，为什么很多人都说贵宾犬要比柯基犬好养？其实原因不外乎下面4个！首先，贵宾犬的运动量与高尔基犬不同。
虽然狮子狗很活泼，但它的运动量相对较小... 犬的种类博美泰迪是家庭中比较常见的犬的种类，现在在大街上常常会看到主人遛着狗狗的画面，阿拉斯、加哈士奇、泰迪犬、博美等等都是其中比较常见的狗狗。
那狗狗还有哪些种类呢?对我们来说在选狗的时候最好能选一只适合自己的狗狗。
下面就让爱宠网的小编来详细介绍下狗狗到底有哪些种类吧。
想养一只中华田园犬，你真的了解它么？请从正确认识它开始！在中国，除了京巴、西施犬外，中华田园犬其实更应当是当之无愧的国犬！它们虽然没有纯正的血统，但却是所有狗狗中最身强体魄的！中国园犬的外貌与古代狼非常相似。
主要分布在青藏高原东部、长城以南、中部汉族聚居区。
适合中老年人饲养的狗狗有哪几种？看看有没有你父母喜欢的因为现在很多年轻人忙于工作挣钱、社交等事情，陪同父母方面多少都会有些没做好的，若是父母退休在家了，父母可能会觉得无聊、或孤独，所以就会有不少人会送父母一只狗狗。
今天就和大家探讨一些适合中老年人饲养的狗狗有哪些？ 狗狗小时候和现在的对比图：有的变化大的都认不出来相信每一个养宠物的宠主都想有自己家的小家伙从小到大的图片。
那么宠物都有什么变化那？除了身材和相貌从原来的清新小可爱变成了后来的臃肿死胖纸外，最大的收货可能就是与主人这些年相处的各种经历。
下面有网友给太阳晒出他们狗狗的对比！ 饲养泰迪犬，需要知道哪些事？相对其他狗狗来说其实也没什么特别要注意的，泰迪跟其他狗狗养起来差不多甚至要更好养一点，因为它不掉毛也没有体味。
就我个人来说养泰迪最重要的一条是要分清泰迪不是一种狗而是贵宾犬的一种造型。
泰迪和其他狗和物种一样，也许他喜欢叫喊和骑马。
那些可爱迷人的汪星人，萌死人了博美犬博美是一种紧凑、短背、活跃的玩赏犬，学名哈多利系博美犬（俗称英系博美犬）。
它具有警惕的性格、聪明的表情、轻快的举止和好奇的天性。
体型小巧可爱，适合当伴侣犬。
2.比熊犬比熊犬原产于地中海地区，原称巴比熊犬，后缩为比熊犬。
相关文章 世界上最忠心的4种狗狗：金毛犬垫底，中华田园犬仅排第二！第4：金毛，忠诚指数8颗星，是最多见的家犬之一，因为它很容易养，有耐心并且对主人要求不多，只要定期的运动，食物和兽医体检就能够了。
金毛犬的独特的地方在于它讨人喜欢的性格，是属于匀称、有力、活泼的一个犬种。
受人欢迎的7大狗狗，就一定适合你养？细说热门犬种的优缺陷养狗的人越来越多，但不是每一个人选择狗狗前都有仔细想清楚，很多都是一时兴起而已。
哪些很熟汉英的狗狗，就一定适合你家养吗？细说热门犬种的优缺陷，看看哪款适合你。
1、“表情帝”哈士奇犬 其实雪橇三傻的性格上都差不多，三个的颜值可能都是拿智商换的。
现在最有趣的5种狗狗：养了对不后悔有他你才知道养狗多好玩养狗的意义就是陪同，要是你有一只狗你肯定想让他成为你的高兴果！当然每只狗狗性格都不同，可是品种的性格却比较统一~今天我们来分享一下最有趣的几种狗吧，看看有你家的吗？第一种：哈士奇犬哈士奇狗在网上很流行。
中华田园犬的4点好处，不是所有的中华田园犬都不适合养中华田园犬是中国本土犬种之一，最初时国内饲养犬种最多的是田园犬。
可是过了短短的几十年，田园犬在国内地位发生了天大的变化。
中华田园犬的4点好处，不是所有的中华田园犬都不适合饲养不矫情，没有公主病。
5种常见狗狗的寿命，最后一种随便养却活最久，你家在其中吗？5、贵宾犬（泰迪）这类狗狗，在国内能够说是非常常见了，并且特别受女孩子的喜爱。
这类狗特别聪明，长得也特别美观，很受人喜欢。
这类狗的寿命可是很长的，一般都能活到14-18岁。
说实话，很多狗狗连它的零头都活不到。
目前很受网友欢迎的几种小型犬，排名第一的居然用漱口杯都能装下现在好多大型犬都被禁止饲养了，因此现在越来越多的人都开始喜欢小型犬了。
今天我就给大家清点一下很受网友欢迎的5种小型犬，有一种可要为你省一大批犬粮了。
TOP5：泰迪一种类似泰迪熊玩偶的小狗，它有着独特的气质... 贵宾犬鲜有人知的6件事，你知道吗？贵宾犬能够说是最受欢迎的狗狗之一，是每一个家庭养宠物的首选。
特别是迷你贵宾犬，简直是最合适城市饲养的狗狗，体型小、掉毛少、没体味！但很多主人对贵宾犬的认识，也只是一部分，它们还有6件鲜有人知的事情，接下来就跟大家说说那6件事。
贵宾犬为什么叫泰迪犬你知道泰迪名字的由来吗贵宾犬为什么叫泰迪犬因为一些宠物美容师将贵宾犬的毛发修剪成为泰迪熊的模样，这个造型一时之间风行全球，无数人被泰迪犬熊造型的贵宾吸引住了，随着修成泰迪犬熊款式的贵宾越来越多，慢慢的人们就将泰迪熊款式的贵宾称之为泰迪犬。
