九大蔬菜防便秘

韭菜:有洗肠草之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
性温,味甘辛,具有温中行气、健胃提神、温肾阳、暖腰膝、散淤解
【千问解读】
九大蔬菜防便秘
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
韭菜:有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。
性温,味甘辛,具有温中行气、健胃提神、温肾阳、暖腰膝、散淤解毒、活血止血、通便止泻、调和脏腑等功效。
做主料可单炒,也可水焯后凉拌。
韭菜不宜多食,以免上火,胃虚有热、阴虚火旺者忌食。
夏天的韭菜纤维过多,不易被消化吸收,易引起胃肠不适,胃病及大便稀溏者慎食。
竹笋:性微寒,味甘,具有利肠通便、利膈爽胃、清热消痰、消渴益气等功效。
单独烹调味道不够鲜美,且带有涩味和麻舌感,应与荤食合烹。
脾虚便溏及消化道溃疡者忌食。
绿豆芽:现代医学研究表明,绿豆芽除含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、多种维生素外,发芽过程中还能产生丰富的维生素C(干绿豆不含维生素C)。
关于绿豆芽的通便减肥作用,在中医古籍中早有记载:绿豆芽性凉味甘,不仅能清暑热、通经脉,还能调五脏、利湿热。
适用于热病烦渴、大便秘结等症。
绿豆芽宜用旺火快炒,炒时加点醋,既可减少B族维生素的流失,还可除去豆腥气。
与韭菜同炒或凉拌,对便秘的治疗功效更好。
绿豆芽应市时,注意不要购买长得过长、过肥且有氨味的,那种可能是化肥催化而成的。
此外,绿豆芽性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃。
芹菜:芹菜性凉,味甘苦,具有醒脑健神、润肺止咳、破淤散结、消肿解毒、通便降压等功效。
脾胃虚弱、消化吸收不良、大便稀溏不成形及消化性溃疡患者宜少食芹菜。
低血压者也不宜多吃芹菜。
魔芋:又称作韶头、麻芋等,是我国传统的植物性食品。
从营养的角度看,魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品。
其中主要的有效成分是葡甘露聚糖,属可溶性半纤维素,它能吸收水分,增加粪便体积,改善肠道菌相,使肠内细菌酵解产生低级脂肪酸,刺激肠蠕动,这些都有利于排便。
华西医科大学有关研究表明:便秘者食用魔芋能增加粪便含水量,缩短食物在肠道内运转的时间和排便时间,增加双岐杆菌(肠道有益菌)的数量。
此外,它还具有降血糖、降血压、降血脂、减肥等功效。
值得注意的是,生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才能食用,且每次食用量不宜过多。
乌塌菜:又名塌棵菜、黑菜,是白菜的一个变种,叶色浓绿、肥嫩,因塌地生长而得名。
主要分布在我国长江流域。
乌塌菜秋季播种,以经霜雪后味甜美而著称,被视为白菜中的珍品,因其中含有大量的膳食纤维、钙、铁、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素等,也被称为“维生素”菜 。
其中的膳食纤维,对防治便秘有很好的作用。
祖国医学早在《食物本草》中记载:“乌塌菜甘、平、无毒。
能滑肠、疏肝、利五脏。
”常吃乌塌菜还可以增强人体抗病能力,泽肤健美。
乌塌菜口感清新爽脆,最适合炒食,清炒或加入肉丝、火腿丝一起炒均可。
空心菜:空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。
另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。
莴苣:莴苣具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。
地理课之九大行星
自古以来,人类仰望星空,欲解宇宙之谜,至十七世纪开普勒定律与牛顿引力定律出,行星运行之理始渐明晰。
至二十世纪末,国际天文联合会审时度势,重新界定行星标准,遂将冥王星降格为矮行星,自此太阳系九大行星之说成往昔云烟,仅余八大行星绕日旋转。
**水星**,太阳之邻,形影匆匆,公转周期不过八十八日,自转却需五十八日有余,昼热夜冷,无大气庇护。
**金星**,晨昏之星,以其光芒夺目,公转二百二十四日,自转竟需二百四十三日,昼夜温差几无,硫磺云层密布,遮蔽真容。
**地球**,吾辈家园,公转三百六十五日半,自转一日,四季更迭,万物生息,蔚为壮观。
**火星**,红色星球,公转六百八十七日,自转略长于地球,尘暴横行,极冠冰封,曾有水痕,生命之谜待解。
**木星**,巨行星之首,公转约十二年,自转仅十小时,气态庞然,大红斑旋涡,卫星众多,环状微弱。
**土星**,光环璀璨,公转约二十九年半,自转略长于木星,环由冰块构成,卫星亦众,泰坦独步,拥大气层。
**天王星**,侧卧公转,周期长达八十四年,自转约十七小时,色呈青蓝,轴倾角甚大,环薄而暗淡。
**海王星**,遥远深蓝,公转一百六十五年,自转约十六小时,强风暴肆虐,神秘莫测。
至于**冥王星**,昔列行星之末,今归矮行星行列,公转二百四十八年,自转六点三九日,冰冷孤寂,环绕柯伊伯带,与同类共舞。
星尘凝华,蔚然成宇 —— 太阳系行星诞育之奥秘夫宇宙之大,无奇不有,其中太阳系之构造,尤为精妙绝伦。
自大爆炸后,星尘飘荡,渐聚渐浓,终成太阳及其行星家族。
此一过程,蕴含自然之理,科学之光,实乃宇宙演化的奇迹。
#### 尼普顿外推法,揭示行星轨迹古时,天文学家观测天象,发现天体运行之规律,然对于行星轨道之精准预测,颇费周章。
至十九世纪,勒维耶运用数学推算,预言第八行星之存在,即尼普顿。
此方法,后世称为尼普顿外推法,不仅验证了行星运动定律,更为探索太阳系边缘开辟新径。
#### 核心积累模型,阐释行星形成至于行星如何自星尘中诞生,近代科学家提出核心积累模型。
此说认为,太阳系形成初期,星云盘内尘埃与气体在引力作用下,先形成微小颗粒,继而相互吸引,逐渐增大,最终凝聚成行星核心。
核心质量足够大时,其引力增强,吸引周围气体,形成气态巨行星;而质量较小者,则成为类地行星。
此模型,结合观测数据与物理定律,解释了太阳系行星多样性的成因。
#### 冰线内外,分化行星特性太阳系内,存在一条冰线,即水冰能够稳定存在的边界。
冰线之内,温度较高,水以液态或固态存在,故行星多为岩石构成;冰线之外,温度骤降,水冰及其他挥发性物质得以留存,形成气态巨行星。
此现象,揭示了太阳系行星在成分与结构上的显著差异,反映了宇宙环境对行星特质的影响。
#### 科学探索,解密宇宙之谜人类对宇宙的好奇,如同星河般深邃。
从古代天文学家的肉眼观测,到现代射电望远镜的远程探索,科技的进步,让我们得以深入理解太阳系乃至整个宇宙的奥秘。
未来,随着太空探测任务的持续进行,更多关于行星形成与演化的秘密将被揭开,人类对宇宙的认知也将日益丰富。
### 结语:星尘聚散,智慧之光星尘聚落,演绎宇宙史诗;智慧探索,点亮人类文明。
太阳系行星之形成,不仅是自然法则的体现,亦是科学精神的见证。
吾辈当承前启后,勇往直前,以不懈追求,探求宇宙真理,共享知识之光。
#### 古体诗·七言律诗:星尘凝华蔚成宇,日月同辉映太虚。
尼普顿外推法显,核心积累模型舒。
冰线内外分天地,科学探索揭迷雾。
智者问天寻奥义,星河璀璨共长歌。
这恰恰就是数学之所以是数学
——罗素1901 年,英国逻辑学家伯特兰·罗素(Bertrand Russell)发表了一篇文章,他在文中写道:“数学可以被定义为一门学科,在这门学科中,你永远不知所言为何物,也不知所言之物是否为真。
”这一评价既清晰又生动。
罗素不仅没有将数学的不确定性视作有害的,而且还字字句句地大声宣告,这恰恰就是数学之所以是数学! 而我们可以相信罗素的话,他知道自己在说什么。
罗素对数学的根柢了如指掌。
在写下这句话十年后,他与同仁阿尔弗雷德·诺思·怀特海(Alfred North Whitehead)合著了《数学原理》(Principia Mathematica),他在书中提出的公理奠定了数学作为一种统一的理论的基础。
如果说,欧几里得用五个公设构建了整个几何学,那么罗素和怀特海就把整个数学囊括进了他们的理论中,从几何到代数,从牛顿使用的向量到康托尔集,甚至还有在撰写《数学原理》时尚未定论的理论,比如分形,都可以在两人的理论框架中得以构建。
总之,如果罗素说数学不知自己所言为何物,那么我们可以通过倾听数学的所言之物得到诸多启发。
此外,只要仔细想一想,你就会觉得这并不让人感到意外。
这场旅途中的一些线索,应该让我们心怀警惕。
模糊在数学中扮演关键角色,已有时日。
你应该还记得美索不达米亚的书吏及他们没有零和小数点的体系。
他们也不知道自己所言为何物。
在写下 128 = 96 时,他们说的可能是1208 = 960 或 120080 = 96 000,又或是 0.120.8 = 0.096。
模糊已经出现,书吏们不仅没有视之为妨碍,反而加以利用。
借助这种模糊,他们理解了乘法的一个基本特性,而这一特性在后来又被纳皮尔及其所有后继者所利用。
数字的概念本身就带有不确切性。
自打学者们让数字成为独立于计算对象而存在的虚构实体时起,他们就不再知道自己计算的为何物了。
在写下 2 + 3 = 5 时,你并不知道这是在加巧克力、千米、书,还是什么都没加。
但这个等式是正确的。
阿根廷作家豪尔赫·路易斯·博尔赫斯(Jorge Luis Borges)在1942 年发表的短篇小说《博闻强记的富内斯》(Funes el memorioso)中讲述了一个年轻人的故事,这个年轻人因为拥有超群的记忆力,所以无法忽视其他人无法看到或觉得无关紧要的众多细节。
超群的记忆力非但没有成为一种优势,反而因为主人公无法意识到自己所见世界的不同之处,很快变成了严重障碍。
这个年轻人无法用同一个词来指称不同的事物,他很难接受在某一刻从侧面看到的一条狗和一分钟后从正面看到的一条狗具有相同的名称。
博尔赫斯写道:思考,是忘记差异,是概括、抽象。
无法忘记的富内斯也就无法思考了。
模糊的关键在于不变的概念。
对象各有不同,但由于存在共同点而理应具有相同的名称。
情况各有不同,但可能以相同的方式运转。
研究这些共同点和运转方式,相当于一下子想到千百种不同的事物,却不知所言为何物。
这么做绝非徒劳之举,而是一个丰富的过程,可以引导我们对世界具有全面和深刻的了解。
我们所说的模糊、不精确或模棱两可,实际上有一个我们已经知道的名字:抽象。
字词对我们的影响大到令人难以想象。
你看,我们之所以不认得“抽象”这个旧相识,只是因为叫法不同。
它不应该让我们感到害怕。
正是它,自我们开始探索宇宙的内部运转机制以来,就一直支持和陪伴着我们。
抽象这只怪兽比我们到现在为止所能够想象的要强大得多。
从一开始,模糊就在那里。
模糊不是毫无预兆地冒出来的,它在数学思维的发端就站在了我们面前。
然而,学会认清模糊,并意识到模糊王国的规模,还需要很长一段时间。
抽象之于观念就像什锦蔬菜之于蔬菜:一种将多个不同之物集合在统一名称之下的方法。
此外,“什锦蔬菜”(macedonia)一词源自希腊半岛东北部的一个地区(即马其顿,Macedonia),那里以多民族混居而闻名。
因此,抽象推理的先驱之一——亚里士多德在那里诞生也就不足为奇了。
公元前 4 世纪,在国王腓力二世的推动下,马其顿王国经历了一段繁荣期。
腓力二世进行了数次改革,并在公元前 338 年的喀罗尼亚战役中征服了雅典和底比斯,从而成为希腊的统治者。
亚里士多德于公元前 384 年出生在斯塔基拉,这是最早被马其顿王国征服的城市之一,位于斯特里蒙湾的海岸。
腓力二世对这位学者颇为赞赏,并把自己的儿子,也就是未来的亚历山大大帝托付给他教育。
后来,亚里士多德倾其一生创作了一部令人叹为观止的著作,这部著作产生了巨大的影响。
事实上,它的影响太过巨大。
亚里士多德的许多错误将被反复教授,在数百年间从未受到过任何质疑。
他以地球为宇宙中心的理论在很长一段时间里阻碍了哥白尼、开普勒和伽利略的思想的问世。
在亚里士多德的众多著作中,我们可以特别关注一下《工具论》。
这是一本论述推理和逻辑艺术的文集,尤其阐述了从假设中得出结论的不同规则。
这些规则被称为“三段论”。
以下是最著名的三段论之一:凡人皆有一死;希腊人都是人;因此,希腊人皆有一死。
你肯定同意这个推理是完全正确的。
你也可以通过直观地描述凡人、人和希腊人来说服自己相信这一推理(图 4.12)。
显然,“希腊人”包含在“人”的圈子里,“人”又包含在“凡人”的圈子里,“希腊人”除了也是“凡人”之外别无选择。
要理解亚里士多德的推理方法,就必须区分推理的正确性和所陈述事实的正确性。
比如,让我们来看看下面这个新的三段论:所有的哺乳动物都有鳞片;鹦鹉是哺乳动物;因此,鹦鹉有鳞片。
这几句话是完全错误的,但推理却是正确的!再仔细看看这三句话,你会发现,最后一句的确是前两句的逻辑结果。
要说一个推理是正确的,则意味着其结论在逻辑上是基于其假设的。
但是,当然了,如果假设是不确切的,那么结论也是不确切的。
在对三段论的研究中,亚里士多德关注的不是假设的正确性,而是推理的正确性,而后者并不取决于谈论的对象。
换句话说:你不一定要知道所言为何物,就能进行正确的推理。
上述两个三段论完全可以简化为下面这种形式:任何玩意儿皆为东西;家伙皆为玩意儿;因此,家伙是东西。
你看,这是一个完全正确的推理。
你无须知道什么是“玩意儿”“东西”和“家伙”,那是多余的信息。
无论你赋予这三个词什么意思,如果两个假设都是正确的,那么结论也必然是正确的。
而这不仅适用于这个特定的三段论,而且适用于所有有效的推论。
想象一下,有两个人正在看以上推理。
对第一个人,我们告诉他“玩意儿 = 人,东西 = 凡人,家伙 = 希腊人”。
对第二个人,我们告诉他“玩意儿 = 矩形,东西 = 四边形,家伙 = 正方形”。
即使这两个人所说的不是同一件事,但他们都会同意这个三段论的说法。
我们面对的就是一个误解(图 4.13)。
现在,让我们回到一个熟悉的例子上:欧几里得的《几何原本》。
书中的五个公设说的是点、线、圆、直角和平行线,但假设一个人为这些词赋予了不同的含义,他会对此有所察觉吗?根据亚里士多德的说法,这对证明的正确性不会有任何影响。
无论我们对欧几里得所用的词汇做出怎样的解释,他的论据本身都是正确的。
为了很好地理解这个原则,让我们重写一下五个公设,但要用更为模糊的字眼: 1. 从一个东西的任意玩意儿到另一个玩意儿可引且只能引一条家伙; 2. 任意有限的家伙可沿这个家伙无限延长; 3. 给定任两个玩意儿,可以一个玩意儿为心、到另一个玩意儿为半径作那啥; 4. 所有杂乱都彼此相等; 5. 给定一条家伙,通过此家伙外的任何一个玩意儿,有且只有一条家伙与之平行。
你看,我们完全不知道所言为何物了。
现在想象一下,一个人为“玩意儿”“东西”等词赋予了不同的含义,但在他的阐释中,五个公设仍是正确的。
那么,你可以把欧几里得的整本《几何原本》都念给他听,他绝对不会提出任何异议。
因为对这个人来说,最初的假设是正确的,既然欧几里得的推理是正确的,那么我们所说的不是同一件事也就无关紧要了,结论在这个人看来是正确的。
换句话说,哪怕你对这基本的五个公设有“误解”,也足以继续后面所有的定理及其证明。
只要为遵循五个公设的词语找到一种新的阐释,你就可以像几何学家一样放心地在这些公设中引用欧几里得的结论了。
任何数学都受到这些潜在误解的影响。
它们既令人不安,又异常强大。
它们为我们提供了新的视角,从而拓宽了我们的视野。
如果有可能以不同的方式去理解欧几里得的用词,那么谁又能知道,这些阐释之一在某一天能否阐明第五公设呢? 来自:遇见数学返回搜狐,查看更多 责任编辑: