心理调节6法 轻松摆脱“节后综合症”
</p><p>而这种状况，我们谓之节后综合症。
</p><p> 购物、出游、娱乐、聚餐、会友长假让人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，但在享受长假快乐的
【千问解读】
七天国庆长假回来，回到往常的工作轨迹，你是否感到抑郁、失落、烦躁不安……难以投入工作中区？猛然的放松后，就很难回到之前绷紧的工作和学习中去。
而这种状况，我们谓之“节后综合症”。
购物、出游、娱乐、聚餐、会友……长假让人们从平日繁忙的生活节奏中解脱出来，放松心情，但在享受长假快乐的同时，由于生活不规律，各种各样的“长假综合症”又在困扰着人们。
由此可见，节后上班成为白领们心里焦虑的事情。
今天是节后第一个工作日，那么上班族改如何尽快摆脱困扰，心情愉快地投身正常生活呢?
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节后话“长假综合症”
相信，许多重回工作岗位的人们都有这样的体验：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、入睡难、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，，这就是所谓的“长假综合症”。
这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体物种钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。
进入正常生活状态时，物种钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种不适应症状——
1.节后抑郁
有些人会因从节日的玩乐中突然回到平静而出现入睡难、胸闷、心中空空如也、失落、抑郁等现象。
通俗地说，这是因为人们不能“收心”，无法学会自我调节以适应原有的平静状态。
一连几天的长假结束，许多人都可能会有以下一两种体验：假期结束前的一两晚，想到节日过完马上就要上班，突然感到心神不定，或是入睡难、胡思乱想，无法入睡;脑海里还在回放着节日里和亲朋好友们尽情欢聚的情景，放纵的心情怎么也收不回来;节后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低;出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪;有不明真相的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应……每当长假、黄金周过后，总有不少人因为节日期间的生活方式与平日相差过大，节后又不注意心理保健和自我调节而出现类似“节日综合征”的心理失调表现。
2.节后精神颓靡
本是休生养息的长假，不少人却出现了浑身无力、嗜睡、做事精力无法集中等症状，本来这都是“节后亚处于良好的状态综合征”在作祟。
专家介绍，十一长假过后一段时间，是此类综合征发病的高峰期。
之所以出现此类综合征，其根本真相在于十一期间，人们娱乐玩耍、或外出旅游、走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了物种钟;加之节日期间饮食无规律，不少人还烟酒无度，暴饮暴食，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱，尽管还没有达到发病的地步，但已经让人体感到不适了。
长假结束，一旦回到紧张的工作环境中，就容易身心失衡，出现各种亚处于良好的状态症状，还容易诱发各种疾病。
2025物政地可以报应用心理学吗？可以报考61所本科大学
原因是：在河北高考以“应用心理学”专业名称招生的85所本科大学中，有61所大学的应用心理学专业在招生时要求高考生必选“物理+不限”，包含保定学院、北京金融科技学院、北京林业大学、北师香港浸会大学等。
一、2025物政地可以报应用心理学吗答案是：2025物政地组合的考生可以报考开设应用心理学的71.76%的本科院校。
以河北高考最新招生计划为例进行统计，在可报的学校中，有100.00%的本科大学的应用心理学专业招生时，要求考生必选“物理+不限”。
所以，物政地组合的考生符合选科要求，可以报考这部分学校的应用心理学专业。
如果你是高中选了“物理、政治、地理”的学生，未来想读应用心理学专业，那么便可以考虑选科要求为“物理+不限”的保定学院、北京金融科技学院、北京林业大学、北师香港浸会大学、北京体育大学、沧州师范学院、承德医学院等学校。
学校名称专业名称选科要求保定学院应用心理学（师范类）物理+不限北京金融科技学院应用心理学（我校所有专业均设有国内班(4年国内本科毕业学士学位)及国际班(大一入校学生修读雅思及国外合作院校相关课程，四年国内毕业后可申请去国外院校继续深造)，学生入校前自主选择方向）物理+不限北京林业大学应用心理学物理+不限北师香港浸会大学应用心理学（中外合作办学，英文教学）物理+不限北京体育大学应用心理学（国家专项计划）物理+不限沧州师范学院应用心理学物理+不限承德医学院应用心理学物理+不限重庆师范大学应用心理学物理+不限大连医科大学应用心理学物理+不限防灾科技学院应用心理学物理+不限赣南师范大学应用心理学（师范类）物理+不限广州中医药大学应用心理学物理+不限哈尔滨广厦学院应用心理学物理+不限海南热带海洋学院应用心理学物理+不限海南师范大学应用心理学（师范类）物理+不限邯郸学院应用心理学物理+不限河北北方学院应用心理学物理+不限河北大学应用心理学物理+不限河北科技师范学院应用心理学（师范类，在开发区校区就读）物理+不限河北师范大学应用心理学物理+不限河北师范大学(地方专项计划)应用心理学（地方专项计划）物理+不限河北师范大学应用心理学（国家专项计划）物理+不限河北外国语学院应用心理学（师范类）物理+不限河北中医药大学应用心理学物理+不限河南大学应用心理学（师范类）物理+不限贺州学院应用心理学物理+不限黑龙江中医药大学应用心理学物理+不限衡水学院应用心理学物理+不限湖北中医药大学应用心理学物理+不限湖南科技大学应用心理学（师范类）物理+不限湖南中医药大学应用心理学物理+不限华北理工大学应用心理学物理+不限吉林医药学院应用心理学物理+不限济南大学应用心理学（师范类）物理+不限江西中医药大学应用心理学物理+不限昆明城市学院应用心理学（大一入校后可选择学习雅思及国外合作院校相关课程，本科毕业后可根据个人意向选择前往国外院校继续深造）物理+不限吕梁学院应用心理学物理+不限南京师范大学应用心理学（师范、非师范、创新实验班）物理+不限内江师范学院应用心理学物理+不限青岛工学院应用心理学物理+不限琼台师范学院应用心理学（师范类）物理+不限三亚学院应用心理学物理+不限上海政法学院应用心理学物理+不限石河子大学应用心理学物理+不限石家庄学院应用心理学物理+不限太原学院应用心理学物理+不限唐山师范学院应用心理学物理+不限天津商业大学应用心理学物理+不限天津师范大学应用心理学（师范类）物理+不限天津师范大学应用心理学（创新班）物理+不限天津中医药大学应用心理学物理+不限武汉文理学院应用心理学物理+不限西安欧亚学院应用心理学物理+不限西北民族大学应用心理学物理+不限西南大学应用心理学物理+不限新疆师范大学应用心理学物理+不限燕京理工学院应用心理学物理+不限阳光学院应用心理学物理+不限伊犁师范大学应用心理学（师范类）物理+不限云南民族大学应用心理学物理+不限中国民用航空飞行学院应用心理学物理+不限武警工程大学应用心理学（军事(指挥)类，武警内卫总队机动分队指挥，武警内卫总队执勤分队指挥）物理+不限武警警官学院应用心理学（武警内卫总队机动分队指挥，军事(指挥)类）物理+不限以河北高考最新招生计划为例进行统计，在不可报的学校中，有95.83%的本科大学的应用心理学专业招生时，要求考生必选“历史+不限”，有4.17%的本科大学的应用心理学专业招生时，要求考生必选“物理+化生”。
物政地组合的考生不符合这部分学校的选科要求，所以不可以报考这些学校的应用心理学专业。
比如：北京工业大学耿丹学院、长治医学院、福建技术师范学院、广东医科大学、华北理工大学(地方专项计划)、淮北师范大学、九江学院等。
2025物政地可以报心理学吗？可以报考21所本科大学
原因是：在河北高考以“心理学”专业名称招生的23所本科大学中，有21所大学的心理学专业在招生时要求高考生必选“物理+不限”，包含安徽师范大学、北京语言大学、东北师范大学、河北师范大学等。
一、2025物政地可以报心理学吗答案是：2025物政地组合的考生可以报考开设心理学的91.30%的本科院校。
以河北高考最新招生计划为例进行统计，在可报的学校中，有100.00%的本科大学的心理学专业招生时，要求考生必选“物理+不限”。
所以，物政地组合的考生符合选科要求，可以报考这部分学校的心理学专业。
如果你是高中选了“物理、政治、地理”的学生，未来想读心理学专业，那么便可以考虑选科要求为“物理+不限”的安徽师范大学、北京语言大学、东北师范大学、河北师范大学、河北师范大学(地方专项计划)、菏泽学院、呼伦贝尔学院等学校。
学校名称专业名称选科要求安徽师范大学心理学（师范类）物理+不限北京语言大学心理学物理+不限东北师范大学心理学（师范类）物理+不限河北师范大学心理学（师范类）物理+不限河北师范大学(地方专项计划)心理学（地方专项计划，师范类）物理+不限河北师范大学心理学（国家专项计划，师范类）物理+不限菏泽学院心理学（师范类）物理+不限呼伦贝尔学院心理学物理+不限华南师范大学心理学（师范类）物理+不限吉林师范大学心理学（师范类）物理+不限喀什大学心理学物理+不限昆山杜克大学心理学（中外合作办学，综合评价，全英文教学，按“55综合评价录取模式”(高考成绩占50%，本校组织的综合评价测试成绩占50%)录取考生）物理+不限廊坊师范学院心理学（师范类）物理+不限鲁东大学心理学（师范类）物理+不限内蒙古师范大学心理学（师范类）物理+不限陕西学前师范学院心理学（师范类）物理+不限上饶师范学院心理学（师范类）物理+不限四川师范大学心理学（网络心理与行为方向培养）物理+不限温州肯恩大学心理学（中外合作办学，全英文教学）物理+不限西南大学心理学（中外合作办学，以英语为主要授课语言，外方合作高校：澳大利亚国立大学）物理+不限西南大学心理学（国家公费师范生，师范类，本专业为本研衔接公费教育，履约任教范围：张家口市）物理+不限新疆师范大学心理学（师范类）物理+不限周口师范学院心理学（师范类）物理+不限以河北高考最新招生计划为例进行统计，在不可报的学校中，有50.00%的本科大学的心理学专业招生时，要求考生必选“物理+生”，有50.00%的本科大学的心理学专业招生时，要求考生必选“历史+不限”。
物政地组合的考生不符合这部分学校的选科要求，所以不可以报考这些学校的心理学专业。
比如：深圳大学、张家口学院等。
