侧着睡对身体有用吗
</p><p> 相关研究 很多人习惯入睡时侧睡，睡醒后发现还是侧睡，就以为自己整晚都是侧睡，但这并不
【千问解读】
经常会有看到有人问到关于不同的睡姿对于人的性格 、夫妻感情、身体处于良好的状态等等有没有潜在的影响，对于这样的文章很多时候个人并不太看重，至于真相，因为当人在睡眠之后也会进行不自觉的翻身改变睡姿。
相关研究很多人习惯入睡时侧睡，睡醒后发现还是侧 睡，就以为自己整晚都是侧睡，但这并不合理啊，侧睡的话是把身体所有重量都加诸于体侧的小範围面积，持续不动久了后一定会不舒服、手会麻掉吧。
因此大脑会 在你没意识的状态下帮你转换睡姿，既然睡姿的变化并不是意识可以控制，那么要说能从睡姿看出什么个性端倪来，那也只是仅供参考罢了。
不过一篇发表于《神经科学The Journal of Neuroscience》期刊的研究，其结果可推论侧睡可能有助于降低罹患失智症的风险，这是怎么来的呢?
先前研究已得知：
1.睡眠有助于清除大脑中的废物，这当中包含乙型淀粉样蛋白βamyloid。
2.目前认为造成阿兹海默症 Alzheimer's disease的主因是脑中乙型淀粉样蛋白堆积过多。
结合上述两者：当你睡不够、睡不好时，大脑清除废物的效率就变差，废物没清完继续累积，多了就会造成阿兹海默症，有许多研究也都发现睡眠与阿兹海默症有关。
更多详情可见文章：有「岁」就无「眠」?塬因与结果，或这个TED的演讲：睡眠有理，再添一记 。
研究团队就想到睡姿这点上了。
如果能够找出最佳的睡姿，那也就是可以清除得更快、更 不容易得阿兹海默症了。
因此研究团队就以老鼠为对象，麻醉后处于仰躺、趴卧与侧身叁种姿势，以脑造影的方式来观察老鼠大脑清除废物的速率。
结果发现不同姿 势确实有差，侧身看来清除速率最佳，仰躺次之，趴卧最差。
因此结合了前提的两点，推论得到「侧睡可降低罹患失智症风险」的结论。
但我建议目前还不需要过于看重这个结果开始练习侧睡，或是去买侧睡专用枕头来练习，理由如下：
1.如同一开始所说，人们入睡后睡姿其实就会不断改变，既然如此那以何种睡姿入睡本来也没那么主要，反正都会变的。
2.若详细去看文献结果会发现虽然不同睡姿间会有统计学上的差异，但本来是侧睡=仰睡>趴睡，侧身时的清除速率虽然较高但跟仰躺很接近，两者并没有统计上的差异，换句话说侧身跟仰躺是没有差异的。
而一般人睡眠中最常出现的睡姿就是这两种，既然这两种都差不多那也就无须特别强调要侧睡。
3.这是在老鼠身上做的实验，因为身体结构的关係，老鼠基本的睡姿并不是仰睡与侧睡，但人类是，因此这研究套用在人身上的效果如何还有待瞭解。
4.这是在麻醉状态下做的实验，并不是老鼠睡着时，这两者状态有相同也有不同之处，实际睡眠情况如何也尚待瞭解。
结论：睡姿什么的还不需要太过于在意，让自己睡得好、睡得饱才是最主要的。
大部份人都有一个惯性的睡姿。
根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。
一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重量能平均地分配於一个较大的面积上。
在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。
换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。
再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。
而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。
如你在跟随以上建议后仍有脊骨或其他身体痛症，便应尽快找脊医检查及医治。
1.仰卧 据了解，有60%的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧 5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采纳这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。
3.左侧卧 医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。
而且，，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不处于良好的状态的睡姿。
优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采纳左侧卧。
4.右侧卧 有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
1、侧身睡，如弓效果好，向右侧卧负担轻。
研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。
心脏因为保护在胸廓之中，无论右侧或左侧卧位并不会让心脏承受到巨大的压迫，同时侧身睡可幸免双手放在心脏附近而作恶梦受惊醒。
据国外医学调查统计发现，习惯左侧卧位的人群，患心脏疾病的发病率比习惯右侧卧位的人群要低70%以上。
医生解释说，这是因为轻度压迫使心脏功能受到锻炼，更不易患病。
2、平躺着睡，上半身舒服。
缺点是两脚始终得伸直，双腿并没有得到真正意义上的休息。
托普信息技术职业学院学历有用吗
学院拥有一支优秀的教师团队和现代化的教学设施，为学生提供了良好的学习环境和发展机会。
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结语总的来说，托普信息技术职业学院的学历对学生的未来发展是有用的。
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因此，选择托普信息技术职业学院将是一个明智的选择。
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职高里面的国防班有用吗
虽然有人对国防班的必要性存在疑问，但事实上，国防班在职高教育中发挥着重要作用。
培养国防意识国防班的首要目标是培养学生的国防意识。
通过训练、教育和理论学习，学生能够更好地了解国家安全和国防建设的重要性。
他们将接受基本的知识和技能培训，了解如何保护自己和国家的安全。
提高体能和纪律性国防班的学生将进行严格的体能训练，这有助于他们的身体健康和体能素质的提高。
通过长时间的体能训练，学生们的耐力、力量和灵敏度都会得到增强。
此外，国防班还注重纪律性的培养，使学生能够建立良好的秩序观念和团队合作意识。
提供职业选择参加国防班的学生将接受全面的训练，这为他们未来的职业发展提供了多样化的选择。
在完成国防班的培训后，学生可以选择进入军队从事相关工作，也可以选择与国防相关的职业道路，如安保、边防管理等。
这些职业领域对于具备素质和国防意识的人才需求很大。
培养学生的责任感和使命感国防班的学生在培养国防意识的同时，也会培养他们的责任感和使命感。
通过参与训练和实践活动，学生们将学会承担责任、团结协作，并为国家和社会做出积极贡献。
这种培养将对学生的个人成长和职业发展产生深远的影响。
总结尽管有人对国防班的必要性存在质疑，但国防班在职业高中教育中具有重要作用。
通过培养学生的国防意识、提高体能和纪律性，为他们提供职业选择以及培养责任感和使命感，国防班为学生的个人成长和未来发展打下了坚实的基础。
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