有助补钙的家常菜
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
补钙，补钙吃什么呢？补钙的食物有哪些呢？吃哪些食物有助补钙呢
【千问解读】
有助补钙的家常菜
腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
补钙，补钙吃什么呢？补钙的食物有哪些呢？吃哪些食物有助补钙呢？下面就来了解一下有助补钙的六道家常菜。
芝麻酱拌菠菜：芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。
芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
醋熘小油菜：不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。
而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。
此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
黄豆炖猪蹄：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。
需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。
豆腐炖鱼：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
青椒炒鸡蛋：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
紫菜腐竹汤：钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。
腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
狗狗补钙是液体钙好还是钙片好 什么时候补钙最佳
液体钙容易吸收，但浓度低，比较适合肠胃功能不好的狗狗；固体钙吸收会比较慢，但浓度高。
主人可以根据狗狗的喜好自行选择。
宠物液体钙与钙片各有利弊，各位铲屎官可以根据自己爱宠的情况来进行选择。
液体钙易吸收，但浓度低，就需要吃更多，成本也更高，也是因为浓度低，一般不至于摄入过量，操作不当的风险较低。
对于肠胃不好的宠物，食用液体钙比钙片更加容易吸收。
同时可以大大提高动物对钙质的吸收，也可以满足特殊时期以及生理阶段机体对钙营养的需求。
但是大多数宠物是不太喜欢液体钙的味道的，且液体钙需要根据体重来定量服用，大多需要在兽医指导下才能服用。
固体钙吸收、代谢的过程会比液体钙更复杂，但浓度高，需要密集补充时的效果好，成本也更低，也是因为浓度高，易摄入过量，操作不当的风险更高。
如果想要帮助宠物补钙的话，在补钙营养品上面个人建议钙片会更好，钙片可以用于拌食也可以直接服用，重要的是宠物的接受度会比较高。
这里推荐妙手医生的羊乳钙片，里面含有丰富的乳酸钙，是为狗狗量身定制的高钙配方。
维生素D3、维生素A、锌等微量元素的添加，可以促进钙吸收，减少钙流失。
此外，特别添加了宠物喜爱的羊奶粉，绝佳的风味和充足的营养，更加满足狗狗成长过程中钙营养的需求。
狗狗补钙的最佳时间是什么时候 狗狗吃钙片的最佳时间是三个月至一岁左右，这个阶段是狗狗成长的黄金阶段，骨骼的迅速增长，日粮中的钙源不能满足它的骨骼发育，这时候就需要恰当吃钙片补钙。
其次，主人还需要给狗狗补充矿物质、微量元素、维生素等多种养分物质，确保狗狗的营养均衡，带狗狗出去晒太阳，也能够促进狗狗对钙的吸收。
两道补钙又补碘的营养美食
同样，如果宝宝缺钙的话也会影响胎儿乳牙、恒牙的钙化和骨骼的发育。
因此，宝宝一定要补钙又补碘。
下面，小编就为您推荐两道补钙又补碘的营养美食吧。
紫菜豆腐羹此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
原料：紫菜(干) 40克 豆腐 300克 番茄 100克、 盐 2克 小米面 10克做法：1、紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。
2、豆腐切成小方粒备用。
3、番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。
4、以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐调味，便可关火进食。
特点：此菜含大量钙质的食品，帮助骨骼生长，豆腐含丰富的钙质，紫菜等海藻食物含丰富的碘质，碘是甲状腺素的基本原素，对生长发育及新陈代谢是非常重要的。
虾皮紫菜蛋汤原料：紫菜10克，鸡蛋1个，虾皮、香菜各适量。
花生油10克，精盐、葱花、姜末、香油各少许。
做法：1、将虾皮洗净，紫菜用清水洗净，撕成小块，鸡蛋磕入碗内打散，香菜择洗干净，切成小段。
2、将炒锅置火上，放油烧热，下入姜末略炸，放入虾皮略炒一下，添水200克，烧沸后，淋入鸡蛋液，放入紫菜、香菜、精盐、葱花即可。
特点：含丰富营养，对婴幼儿补钙、补碘有利。
