补血首选三种黑色食物
肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。
动物肝脏也是动物的解毒器官。
所以吃太多的动物肝脏对身体不好。
动物内脏含有很高的胆固醇，常
【千问解读】
补血首选三种黑色食物
通过调查，不少人选择动物肝脏进行补血，专家表示他们选择也是有道理的，确实这些都补血，但肝脏虽能补血，弊端也不少。
肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。
动物肝脏也是动物的解毒器官。
所以吃太多的动物肝脏对身体不好。
动物内脏含有很高的胆固醇，常吃会引起高脂血症对身体也不太好。
而木耳、黑米、乌鸡这三样黑色食物是补血的最好选择。
为什么要讲三黑呢？
因为黑能入肾。
肝和肾是同源的，肝藏血 肾藏精，精血同源异名而同类。
所以补血要注意补肾填精。
黑米又叫黑珍珠，是补血开胃第一黑。
黑米能补血，特别适用于产妇。
所以它又叫月子米、补血米。
它有淡淡的药味，所以又叫药米。
在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。
也特别适合老年人来吃。
老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。
黑米外面有坚硬的外壳，最好做成粥以后，它的营养物质更容易释放出来。
不建议吃黑米饭团。
有肝硬化和食道静脉曲张的人，还是要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
专家提议：牛奶黑米粥
牛奶也是补气养血的，还能补钙，晚上把黑米粥煮好，到最后加入牛奶，放凉，放到冰箱里，第二天早上用微波炉加热即可，开胃又补血。
消化不太好的人，前提是一定要煮烂煮透。
你可以提前泡一晚再煮更容易烂。
黑木耳，补血第二黑，可以补血、活血、凉血、止血。
木耳的含铁量比较多，对缺铁性贫血是最好的。
贫血患者常吃木耳好处多。
木耳可以驻颜养颜、美白，对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，防止动脉粥样硬化，对防止心脑血管疾病有一定的好处。
另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的作用。
可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。
所以吃木耳好处多多，常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。
它含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，它有润肠通便的作用。
凉拌木耳
补血润肠：
不要吃鲜木耳。
鲜木耳含卟啉，这个物质进入人体以后会引起日光性皮炎，诱发皮炎不能吃。
干木耳要泡时间长一点，换2-3次水，把残留的卟啉等等毒素能够最大的清除掉。
长期腹泻的人，脾虚的人就不要吃凉拌木耳，就要吃煮熟、烂透。
乌鸡，补血延年第三黑，可以强身健体，延年益寿，补血养血。
黑皮黑肉黑骨头的，从里到外都黑透了的鸡叫乌鸡。
《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。
可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。
益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。
尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病缺铁性贫血等等有很重要的作用。
黄精乌鸡汤
补气养血：
黄精也是补气养血，它能够润肺 健脾补肾。
它还有很好的调味作用。
放在锅上蒸1小时。
汤乌黑发亮，可以补血、养血。
根据自己的情况，如果觉得自己肝肾不足，比方说眼睛干涩、腰膝酸软，头晕目眩，四肢无力，同时迟脉比较弱，那么你是比较典型的肝肾亏虚，可以在乌鸡中加入枸杞子。
加红枣可以健脾补血。
加冬虫夏草补肾的效果更好。
也可以加西洋参。
女性吃什么蔬菜最补血？补血需注意这3点
事实证明女性可以通过饮食对身体调理而实现有效的补血效果。
那么女性吃什么蔬菜补血呢？女性在补血时又该注意什么呢？想知道的话，那就请往下看吧。
女性吃什么蔬菜补血？1、胡萝卜胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
2、菠菜又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的主要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
3、西红柿果色火红，含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。
酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因此，把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。
4、南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。
南瓜中还有钴和锌，钴是构成血液中红细胞的主要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是创造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。
因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
5、苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。
所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
更主要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
苋汁麻食女性补血需注意这三点1、不要喝浓茶或咖啡口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。
牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应幸免同时服用，或尽量少食用。
乳类尤其是牛奶中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。
2、加强饮食护理正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。
已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可当作辅助医治，以防止复发。
应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品如海带、紫菜，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。
3、坚持“小量、长期”的原则贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。
严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，，否则易致急性铁中毒。
铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。
皮肤毛孔堵塞或是这三种真相
近看皮肤都是洞，看着非常吓人，严重影响女人们的颜值。
女人拥有好皮肤，才干提升魅力，为了拥有细腻的皮肤，需要及时改善毛孔堵塞问题。
那么皮肤毛孔堵塞是什么真相呢?了解了导致问题的源头，才干尽快改善皮肤问题。
皮肤毛孔堵塞是什么真相 一、经常浓妆艳抹 现在很多女人都喜欢化妆，因为化妆可以遮盖脸上的瑕疵，让自己看起来更美丽一些。
但是化妆后的魅力都是装出来的，卸妆后就会打回原形。
而且脸上涂抹了大量的化妆品，会影响皮肤毛孔呼吸和排泄。
导致皮肤毛孔里堆积大量的代谢物，化妆品成分等。
平日里浓妆艳抹的女人们，皮肤毛孔堵塞往往都比较严重。
想要改善皮肤就需要及时卸妆，并且尽量化淡妆。
二、油脂分泌过多 每个人的肤质是不同的，一些女人属于油性皮肤，平日里又不注意控油，所以大量的油脂分泌出来之后，就会堆积在毛孔里面，从而导致毛孔越来越粗。
想要改善毛孔堵塞问题，建议女人们早晚要认真清洁皮肤毛孔，将多余的油脂清理干净，让毛孔能够自由地呼吸。
同时要注意使用的护肤品，必须选择清爽类，具有控油效果的，若是用错了护肤品，皮肤会变得越来越油。
三、皮肤过于干燥 被水分滋润了的皮肤，才干显得水嫩Q弹。
如果女人们平日里不及时为皮肤补水保湿，皮肤会因为没有水分的滋养，而变得十分干燥，进而会不断出现大量的角质。
没有定期去角质的话，，角质则会一直堆积在毛孔里，导致毛孔越来越大，影响皮肤的处于良好的状态。
所以说，女人们平常要涂抹具有补水保湿作用的爽肤水、乳液，夜晚还要适当敷面膜，让皮肤变水嫩。
