让你吃得均衡的饮食方法
在编制大量食谱经验的基础上，我们结合《中国居民膳食指南2016》的建议，总结提炼出来一种能让你吃得均衡的饮食方法四格配餐法，推荐大家试试。
这种方法既不需要复杂的计算，也不需要定量称量，只需要大致分餐熟练掌握的人不分餐
【千问解读】
众所周知，均衡饮食有利处于良好的状态，但具体怎么做未必人人清楚。
在编制大量食谱经验的基础上，我们结合《中国居民膳食指南2016》的建议，总结提炼出来一种能让你吃得均衡的饮食方法——“四格配餐法”，推荐大家试试。
这种方法既不需要复杂的计算，也不需要定量称量，只需要大致分餐熟练掌握的人不分餐也可以即可实现。
“四格配餐法”是把一个餐盘或模拟餐盘划分成4个格子，每一个格子区别装上不同的食物，即主食、蛋白质食物、蔬菜和补充食材，从而实现营养搭配。
四格配餐法可以用下面的图形来表示：主食”Staple food是指谷类米、面、燕麦等全谷物、薯类土豆、红薯等和杂豆类如红豆、绿豆等，要注意粗细搭配;“蛋白质食物”Protein food是指瘦肉、水产、蛋、奶和大豆制品，每餐必备，推荐低油低盐低温烹调;“蔬菜”Vegetables重要推荐深颜色种类，比如油菜、菠菜等绿叶蔬菜，西红柿、胡萝卜、彩椒、南瓜等红黄颜色蔬菜，紫甘蓝等紫色蔬菜;“补充食材”X是四格配餐法的关键，要根据不同身体情况来安排。
比如孕产妇的补充食材包括海藻类海带、紫菜等，每周1~2次，动物肝脏及血液每周1~2次和深海鱼每周2~3次;高血压患者的补充食材重要是高钾果蔬，比如新鲜豌豆、毛豆、四季豆、番茄、彩椒、口蘑、香蕉等，并用高钾低钠盐代替普通食盐，因为钾有助降低血压;素食者的补充食材包括豆制品豆腐、豆干、腐竹以及纳豆、豆瓣酱、腐乳等发酵豆制品、菌藻类口蘑、香菇、海藻、裙带菜等，以便于增加优质蛋白质、维生素B12、锌、欧米伽3多不饱和脂肪酸的摄入;糖尿病患者的补充食材推荐高膳食纤维的蔬菜以及富含叶黄素、维生素C等对缓解糖尿病并发症有益的蔬菜，以及柚子、苹果等低升糖指数的水果和原味坚果。
总体而言，“四格配餐法”特别强调食物的主要作用。
四个格子只是一种形式，装在这四个格子里的食材才是营养素摄入充足的基本保障，也是解决一些特定处于良好的状态问题的“营养担当”。
“四格配餐法”可以盘中无“格”，心中有“格”，即按照4个格子的“格局”来选择食物，灵活运用。
但家庭饮食刚开始尝试时，，我们建议采纳分餐制，有助于食物定量，并满足家庭成员的个性化身体需要。
做好一桌饭之后，每个人按照4个格子的“格局”来选择食物，各取所需，方便实用。
宇宙五大未解之谜详解，谜底未知到让你怀疑人生(无解)
现在的科技日新月异，人类对于宇宙又有了新的认识，不过随之带来一些很多续待解决的谜团。
下面小编就来盘点一下宇宙五大未接之谜。
宇宙五大未解之谜详解1、宇宙到底有多大宇宙究竟有多大呢?对于这样的问题科学家们也只能会心的一笑。
地球处在太阳系中，而太阳系处在银河系中，而宇宙像银河系这样星系都有几千万个。
目前科学家仅仅只是观测到宇宙一小部分，还有很多不可观测区域，也就是宇宙外围据说那里扩展速度已经超越了光速，所以外围永远看不到。
2、地球是宇宙唯一生命行星吗目前已经探知地球是宇宙中唯一有生命星球，那么在宇宙中还有没有生命存在呢?或许可能存在类似地球生命，居住在那里的人文明相当发达，也有可能比人类还要低级。
地球上出现一些UFO现象，至今也没有谁能解释清楚。
总之科学界会一直寻找外星生命，寻找的步伐是永不停止的。
3、宇宙如何诞生目前已知宇宙有138.2亿光年，那么它如何诞生的呢?宇宙在诞生之前是没有时间和空间的，在诞生的时候很可能有一个极其致密的奇点，然后通过超越光速的速度快速的膨胀，形成了宇宙的万物。
那么这个奇点是如何诞生，至今无法解释。
许多科学家声称：宇宙始终是处于一种膨胀、坍缩、再膨胀、再坍缩的无尽的循环之中。
4、宇宙有多少个星系在初步结论上宇宙直径约920亿光年，在宇宙中每一个亮点都是一个星系。
目前已经得知有约10万个拉尼亚凯亚超星系团，有100亿个河外星系，一些科学家预估宇宙中星系数量大约为1000-2000亿个，这还是只是略微估算。
在以后还会发现更多星系，至于到底多少也无法计算的清。
5、宇宙黑洞力量有多恐怖黑洞在宇宙引力上是非常恐怖的，就算是光速也不可能摆脱它的引力。
它能进行扭曲时空，若是时空扭曲达到一个限度的时候，则就会出现虫洞。
目前这种虫洞到底有多神秘也无从得知，还有黑洞力量恐怖到何种程度，人类也无法掌握。
