仓鼠注意事项来啦！（仓鼠饲养的八大禁忌点评）

糖尿病7大控糖锦囊控糖7大英文字母口诀包括：控制血糖A1c、血压Blood pressure及血脂LDL-Chosterol，规律服药「Drug」，且每年至少一次眼底「Eye」、足部「Foot」、微量白蛋白「GFR」检查。

中国糖尿病患统计近1.1亿人，糖尿病关怀基金会、糖尿病卫教学会、糖尿病学会，在11月14日世界糖尿病日前夕共同提出呼吁，糖尿病患要降低心脏病、中风、洗肾等并发症风险，应落实下列照护计画：1.处于良好的状态饮食：糖尿病患者要让血糖维持稳定，幸免吃升糖指数过高的食物，比如五谷米就比精致米来得好。

此外，有些蔬菜如洋葱、空心菜、茶类、山苦瓜、山药等，具有幸免血糖上升等功效，建议食用。

2. 规律服药：按时服药才干将血糖控制在最理想的数值，降低心血管疾病、肾衰竭、失明等严重后遗症的发生。

3.规律运动：应建立持续运动的习惯，而非周末才运动。

值得注意的是，运动前最好测量血糖，若血糖大于250mg/dl且有酮尿，则发生酮酸中毒的机会巨大，这时就不宜运动。

4. 血糖自我检测：养成天天监测血糖的习惯，以掌握血糖值变化，同时应维持血糖值长期稳定，不要有过大波动。

5.自我解决问题：除了将控制血糖数值当做一项指标，还要配合医师指示定期回医院回诊，接受更深入的糖化血色素、血脂肪、血压、体重、肾功能测量，便于了解糖尿病用药控制状况。

6.发病紧急处理：糖尿病患或糖尿病患家属随时都要注意自身的处于良好的状态状况，血糖值固然不宜过高，然而若一旦出现头晕、昏迷等低血糖症状，应立即给予糖水，不然患者有可能因脑部缺氧而造成脑部损伤。

7.降低危险因子：肥胖是糖尿病患最大的危险因子，体重过重会使胰岛素的抗性增加，一旦罹患糖尿病必须先做好体重控制，才干预防并发症的发生。

此外，建立拒烟、节制饮酒等良好生活型态，也是幸免糖尿病病情恶化的主要因素。

糖尿病饮食建议医院糖尿病个管师赖昱臻表示，糖尿病是因为体内胰岛素分泌不正常，或功能减低所引起的新陈代谢障碍，属于慢性疾病。

糖尿病患的身体细胞对醣质利用能力减低或完全无法利用，会造成血糖过高、尿中有糖的现象，同时影响蛋白质及脂肪的代谢功能。

由于肥胖容易让临床症状更加严重，所以饮食控制相当主要。

医院营养师邹季臻表示，糖尿病友空腹8至10小时之后，血糖变化较大，须补充正确且适当的食物，以早餐为例，建议以五谷杂粮面包代替一般面包，或糙米饭代替稀饭，饮料部份可用无糖豆浆或低脂牛奶进行搭配，以增加纤维摄取量。

午餐餐点中的主食，可选用纤维质含量较高的五谷类，将燕麦、小麦或小米加入白米中烹煮；蔬菜类供应份量应符合糖尿病1000大卡、膳食纤维14克的标准；水果则选用新鲜水果。

另外，，赖昱臻个管师提醒，糖尿病友餐后高血糖造成动脉硬化的机会高于空腹血糖，甚至会进一步引发心肌梗塞、严重中风等心血管疾病，因此病友不能忽略餐后高血糖，应注意平日之饮食控制，才干幸免慢性并发症提早发生。

跑步减肥的注意事项第一种、坚持量力而行原则很多人都喜欢在早上跑步，因为在早上跑步锻炼可以提高我们的精力，从而也可以通过跑步来提高自身的免疫力，然而要提醒大家的是在跑步时一定要根据自己的实际情况来定，因为早上空腹跑步的话，有的人很可能会因为体内因缺少食物体内血糖过低而导致头晕眼花的情况，特别是老年人在出现这种情况时很容易会危害生命，所以奉劝大家在进行晨跑的时候一定要先确定好自己的身体状况，特别是那些低血糖的人，一定在跑步前做一些能量的补充。

第二种、禁止跑步后马上饮食当人们跑步完以后身体会消耗大量的能量，那么此时人们就会呈现一种严重饥饿的状态，恨不得马上就自己吃饱，本来这种锻炼完以后立即吃饭是不正确的，因为如果在我们体内比较需要营养的状态下，进行饮食的话，可能会使得身体所得到的食物变成脂肪而储存起来，以备日后食用，那么体内大量脂肪堆积的话，那么就会导致身体肥胖的现象，那么就会使得那些靠锻炼来减肥的人功亏一篑，所以为了自己的减肥大计，在锻炼后一定不要立即饮食。

第三种、不要立即洗冷水澡当我们在运动完以后，由于过量的运动，会使得此时身上出现大量的汗液，体内大量汗液的排出，那么就会使得身体的免疫力下降，并且整个皮肤的毛孔也处于扩张的状态，而此时我们洗冷水澡的话，就会使得大量的冷空气进入到体内，很容易使得身体受凉，并且还可能引发各种疾病，因此锻炼完以后一定不要洗冷水澡。

早晨时采取运动减肥方式固然是好，但是在运动的时候大家也要根据自己的实际情况量力而行，还有就是在锻炼以后注重自己身体的养生，以便让自己的汗水付出东流。