候鸟入滇记⑥｜曲靖19.7℃的凉风，吹来了一群“新村民”
开篇语
当全国多地盛夏热浪持续、高温屡创极值之际，云南凭借得天独厚的清凉禀赋，成为今夏避暑旅居的热门目的地。
春城晚报-开屏新闻推出“22℃之下的云南机遇”系列报道，解码清凉气候的成因，观察避暑经济的产业脉动，而一个个跨越山海奔赴而来的“候鸟”，正是这份清凉生产力最有温度的人文注脚。
作为本次策划的重要组成部分，“候鸟入滇记”将笔触对准因清凉结缘、在云岭扎根的群体，以个体故事讲述气候与人生的双向奔赴，记录他们从匆匆避暑过客到深度扎根新居民的身份蜕变，在鲜活的烟火日常里，窥见清凉经济为云岭山乡注入的生长动能。
七月，当长江沿线城市被热浪蒸腾得无处遁形，滇东高原上的曲靖，正被19.7℃的凉风轻轻包裹。
每年盛夏，成千上万的人像候鸟一样循着清凉飞来——退休教师、举家迁徙的母女、刚毕业的大学生、扛着机器的网红……他们来了，有人租下老屋准备住上十年，有人干脆买了房、扎了根。
这座城市正在被重新定义：不止是避暑目的地，更是一个可以安放生活、也能安顿事业的地方。
汤虹一家：渝中区到张基屯，小院里的“慢时光”
清晨六点半，曲靖市马龙区张基屯旅居村的鸡叫了头遍。
汤虹睡到自然醒，拎着小竹篮去集市买菜。
小葱、白菜、黄瓜挂着露珠，鲜甜嫩绿。
院子里，78岁的父亲打太极，70岁的母亲清扫院落，旅居生活悠然静谧。
一家五口来自重庆渝中区——她和丈夫、女儿，加上父母。
今年夏天，他们在距曲靖市区四十多公里的旅居村租下一套两层老屋，月租两千余元，自此开启了不用开空调的慢生活。
起初父母不愿来，觉得离开住了几十年的家不方便。
“后来我们说要过来享受生活，硬把他们带过来的。
”汤虹笑着说。
来了才发现，“来对了”。
重庆的夏天热得人喘不过气。
老两口身体不好，在家各做各的饭，“有时候将就一口，我看着心里不舒服”。
到了张基屯，早晚不到二十度，夜里要盖薄被。
一家人三餐在一起，饭菜丰盛了，父母气色一天比一天好。
汤虹闲不住。
她跟着公益美术老师学过编织，来到村里重拾手艺。
手绳、项链、串珠，她坐在藤椅上慢慢编，丈夫在旁边泡茶，猫蜷在脚边打盹。
编好的东西发到朋友圈或短视频平台，订单越来越多。
“我来这里就是避暑，没想到兴趣爱好还能贴补家用。
”她在小院挂起“招牌”，开起了手艺工坊。
张基屯一共有49套老房，今年夏天全部租完。
入驻90多人，川渝客人居多，还有北京、上海、广东的数字游民，租期最短三个月，最长的签了十年。
张基屯旅居村里，还住一位账号叫“凯哥行中国”的山西自媒体旅居客。
他在村里租了五年房，每天拍视频记录村子的日常：清晨的薄雾、傍晚的炊烟、院子里晒太阳的老人、后山上的松林。
“很多人看到他的视频，心动这个地方，当天就有人联系管家订房。
”
像“凯哥行中国”这样的创客，在曲靖的旅居版图上越来越多。
他们的身份不再是单纯的“住客”，而是内容的生产者、村子的传播者、业态的激活者。
李斌：陆良买房，这里是“第二故乡”
如果说汤虹是“住下来”，那么70岁的重庆退休教师李斌，是彻底“扎了根”。
2018年，李斌第一次听到“陆良”这个名字，是从一个陆良籍学生嘴里说出来的——“滇东第一大坝子，物产丰饶，夏天不热，人也好。
”彼时他和几位老友正四处寻找避暑地，贵州去过，四川周边也跑遍了，总觉得差一点什么。
他驱车千里从重庆荣昌跑到陆良实地探访。
县城不大，街道干净，没有网红城市的喧嚣拥挤。
千年爨文化的印记刻在街巷里，买菜、看病、散步，走路都能解决。
房价亲民得让他意外——北辰尚品苑小区环境好、毗邻校园，一套房的价格不到重庆同地段的零头。
回去后，他邀上两户亲友再来，实地住了几天，清凉的气候、舒适的环境、淳朴的民风，让所有人一拍即合：买房，安家。
2019年装修完毕，李斌正式开启了双城候鸟生活。
每年七八月最热的时候过来避暑，其余时间房子对外出租，每月千元左右的稳定租金，让房产不闲置。
“既躲开了重庆四十多度的桑拿天，又能让资产保值，一举两得。
”
一传十、十传百，越来越多荣昌老乡慕名而来。
如今北辰尚品苑小区里，十几户重庆家庭组成了“重庆旅居朋友圈”。
邻里互帮互助，出门结伴买菜逛街，地道的川渝方言与软糯的本地乡音交织相融。
李斌还在院子里种了点小菜，学会了本地人做火腿焖饭的手艺，回重庆也做，但总觉得“不是那个味道”。
真正把人留下来的，不止是清凉气候。
陆良夏天的文化活动排得满：爨文化广场的文艺展演、沙画演出、群众才艺大赛轮番上演，夜市的烟火气升腾，老人们结伴逛集、看演出。
早晨散步，午后纳凉，傍晚聚在一起，日子安静却不冷清。
“对比那些人山人海的网红旅游城市，陆良节奏舒缓、生活安逸，物价亲民，本地人特别热情好客。
”李斌说。
十几年跑过很多地方，最后在陆良扎了根。
他的重庆口音里，偶尔会蹦出几句陆良本地话。
“牛阿公”团队：一群00后，撬动了一个小区的夏天
李斌那一代人选择买房安家，而25岁的重庆小伙“小黑”卢宇豪，选择了一条更轻盈的路——不买房、不建楼，用互联网把闲置酒店资源盘活，把老人“引进来”。
2023年，卢宇豪从重庆航天职业技术学院毕业，学的是影视多媒体。
大学期间他和几个同学组建创业团队“牛阿公”，做小程序、拍短视频，当时就想解决一个问题：帮老人找“安逸”地方避暑。
听说曲靖很“凉快”，2023年大学一毕业，卢宇豪便和同学一头扎进曲靖。
大家骑电动车在牛街小区挨个谈酒店，老板们看见几个毛头小子，起初信不过。
团队小伙伴四月份开始直播、拍视频，把周边环境、房间设施、一日三餐全部拍给网友看。
五月就有人订房，七月全部住满。
“在曲靖一边享受清凉，一边摸索发展旅居产业，赢得了越来越多的川渝老人的信任。
”卢宇豪说。
第一年团队整合了200多间房，接待五六百人。
到了今年，曲靖西城牛街小区整合了40多家酒店、1000多间客房，满房能住1200人。
5月到9月，接待人次上万，住宿、餐饮、旅游等营业流水达500万左右。
模式模式也从最初与周边餐饮店合作，发展到今年创办了自己的快餐店、米线店、包子铺等，给客人办了饭卡，一个人包吃包住，每月一千八九到两千出头，四荤四素的自助餐，低糖低盐。
餐费没花完还可以退钱，也可以兑换曲靖的土特产——鲜花饼、火腿、菌子。
老人很喜欢这种方式：今天想去外面吃炒菜，明天喝尝尝牛肉汤锅，卡里余额不会浪费。
“川渝来的老人占比八成。
”卢宇豪说。
这批客人有几个共同点：怕热，爱打麻将，喜欢热闹。
他们专门开辟了免费和收费的麻将娱乐区。
周边菜市场、小超市、水果摊等因为旅居人群的涌入，生意也比以前好了，带火了整个片区。
“牛阿公”这个名字，取自“避暑过冬好轻松”的谐音。
目前团队核心成员十二人，全是二十出头的年轻人，带动当地40多人就业。
“我们还在不断完善，希望把发展模式跑通，复制到更多地方。
”卢宇豪直言，当地政府给了他们这群00后不少支持：工商注册、消防指导、政策宣讲，有人教有人带。
【记者手记】
从城区到乡镇，曲靖市积极盘活资源，用心用情打好“旅居牌”。
目前，全市统筹整合11.5万套旅居房源，建成66个标准化乡村旅居点，精心布局。
今年的数据印证了曲靖做出的努力：6月至7月，曲靖预计接待游客774.36万人次，旅游花费72.06亿元。
南城门单日游览人次超过5万，超九成旅居游客表示会再来。
从“吸引游客来过夏天”到“留住人心在此安家”，曲靖正在把19.7℃的“凉资源”，熬成一锅热气腾腾的“热经济”。
曲靖没有刻意去“抢人”。
它只是把夏天敞开，把空置的房子整理好，把配套一点点完善，然后等人们自己走进来、留下来、把日子安顿下来。
从旅居到旅创，从短租到买房扎根，从“候鸟”到“留鸟”，这座滇东城市正在被重新定义——不是一个路过的站台，而是一个可以安家的地方。
开屏新闻记者 蒋琼波 摄影报道
一审 孙琴霞
责任编辑 马雯
责任校对 猫恩泊
主编 林舒佳
开福区清水塘街道社工站开展幸福面点制作活动
长沙晚报掌上长沙10月22日讯（通讯员 费腊梅）10月21日，在中国福彩公益金的支持下，开福区清水塘街道社工站在芙蓉路社区开展面点制作活动。30名社区老人齐聚一堂，在专业面点老师的指导下，体验揉面、发酵、蒸制的传统面点制作乐趣，感受邻里协作的温暖。
活动当天，老人们早早赶来。
社工提前将面粉、南瓜泥、白糖、酵母、泡打粉等材料摆放在桌上。
面点老师为老人们详细讲解并演示南瓜馒头的制作流程：先将面粉、白糖、酵母、泡打粉搅拌均匀，倒入南瓜泥，用筷子搅成面絮，再揉成光滑面团；待面团发酵至两倍大后，做成生胚，水开上锅大火蒸12分钟即可。
演示结束，老人们动手实践，大家迅速开工，搅拌面絮、揉面团。
社工在一旁协助，帮助手部力量不足的老人完成揉面环节。
等待面团发酵的间隙，老人们围坐在一起分享生活趣事，聊起往昔回忆与社区近期新变化，现场话题不断，氛围温馨融洽。
在大家的共同努力下，一锅锅热气腾腾、金黄松软的南瓜馒头新鲜出锅。
老人们迫不及待品尝自己的劳动成果，脸上绽放出满足的笑容。
“自己做的南瓜馒头就是香，回去我也要给孙子做！”李阿姨开心地说道。
本次活动依托传统面点制作，丰富老年人精神文化生活，搭建邻里互动交流平台。
下一步，清水塘街道社工站将继续用好福彩公益金，联动各类社会资源，策划开展形式多样的社区活动，持续回应居民多元需求，助力共建和谐美好的社区家园。
如何快速改善早泄症状？
早泄主要症状表现是射精太快，性生活时间短。很多患者以为早泄问题不大，经过多次早泄以后，才发现女伴对性生活质量很不满意。
早泄看似小问题，实则严重祸害夫妻感情稳定。
所以，一开始出现早泄就要引起高度重视，越早治疗，恢复得越快。
龟头敏感度增高的患者可以采用相应的药物治疗、物理治疗、行为治疗、手术治疗等方法来降低龟头敏感度。
如何快速改善早泄症状？ 1、增强运动量 男性体内有一种睾酮素的微量元素，可以起到维持勃起功能、性欲的作用，当男性的身体十分强壮时，这种成分就不会减少，从而保持年轻的状态，增强男性欲望。
男性想要改善早泄，可以适当增加运动量，比如打球、爬山、游泳、深蹲、慢跑等。
2、戒掉手淫 男性如果长期过度手淫，很容易引起早泄问题。
所以，男性可以从减少手淫次数到戒掉手淫，来解决早泄问题。
同时再配合加强锻炼以及正常作息时间，掌握好性生活次数，一般早泄问题是可以得到解决的。
3、夫妻互相鼓励 很多男性因为原本就有早泄的问题，性生活的时候都极度紧张害怕，担心自己发生早泄问题后会有损面子，也担心妻子会有所埋怨，这样是非常不利于症状缓解的。
建议在性生活时夫妻互相鼓励关爱，一方面能够放松心情，另外一方面也能够缓解早泄的问题。
4、中西医结合治疗 针对心理问题以及配合行为治疗、物理治疗加以改善。
在医生的指导下服用药物治疗，主要是通过抑制神经反射阀值来达到延迟射棈的目的。
必要时选择手术治疗方案，手术治疗具有微创、恢复快的特点。
昆明曙光医院温馨提示： 早泄不仅损害患者身心健康，还会导致夫妻感情破裂。
早泄不及时治疗还会很容易引发一些并发症。
因此，一旦出现早泄问题，及时治疗是关键。
早泄的原因有很多，针对早泄的原因不同，治疗方法有所差异。
如果患者存在包皮过长的情况，建议及时进行包皮环切术。
平时要避免熬夜久坐、抽烟喝酒、暴饮暴食等不良生活习惯。
