【千问百科解读】

孕育一个新生命是不少夫妻的梦想，能有自己的宝贝本来也是非常幸福的事情。

为了能生出处于良好的状态聪慧的宝贝，提前做好备孕是比较好的。

这样双方都能有较好的身体状态，胎儿也能有比较好的孕育环境。

那么备孕期间有没有什么不能吃的水果呢？何时开始调理比较好呢？

一般来说女性在怀孕期间的话应该注意好好的调理身体，不仅需要增加营养的摄入，而且还应注意幸免接触烟酒等，并且建议尽量不要吃桂圆和荔枝这样的水果，以免引起上火，同时应该注意幸免吃含糖量过高的水果。

计划怀孕时，男方要提前6个月戒烟戒酒，平时多运动，注意饮食处于良好的状态，女方平时多吃碱性食物，身体调理成碱性体质，双方可以一起服用益生碱，可以提高生男宝的几率。

备孕最好提前一年、至少也要提前3个月开始准备，并且夫妻双方都得准备。

这个准备既包括夫妻双方心理上的准备，也包括身夫妻双方体素质的准备，以及适合孕育聪慧处于良好的状态宝贝的体环境的准备。

具体也要看妈妈的情况。

第一类人，月经周期规律，无痛经现象。

这类人一般属于易受孕人群，提前半年做孕前检查，如果孕前检查没有问题，就可以放心的备孕了。

第二类人，月经周期规律，千问网，有痛经现象。

这类人一般属于中间受孕人群，建议提前一年做孕前检查，查明痛经真相，对症下药，调理身体。

妈妈的子宫就跟土壤一样，土壤肥沃了，才干更好的孕育种子。

第三类人，月经周期不规律，无痛经或有痛经现象。

建议这类人不管是否想要宝贝，都要先看医生，查明月经周期不规律的真相，调节月经周期。

因为月经周期不规律，排卵日就无法推算，要宝贝就比较困难。

营养摄入上：备孕夫妻建议提前3个月开始口服叶酸，一般建议每天额外补充0.4毫克；女性还要保证铁和碘的摄入，同时尽量少油少盐，清淡饮食，注重食材的多样性、全面性和均衡性。

饮食和睡眠习惯：夫妻双方应戒烟戒酒，最好远离烟雾环境；少喝或不喝饮料、茶、咖啡；无论从程度上，还是数量上，都要少熬更守夜或不熬更守夜，早睡早起，保证睡眠的数量和质量。

身体素质：夫妻双方应每日坚持锻炼身体，时长最好是2小时，最少也要保证1个小时的适量的户外运动；远离宠物；远离有污染的环境；减少电脑电磁辐射，幸免医疗设备X光照射等。

建议女性提前接种必要的疫苗：比如乙肝疫苗、流感疫苗、麻腮风三联疫苗等，如果女性的体内没有相应的抗体，那么一旦怀孕后患上这些疾病，就会很麻烦，轻者加重早孕反应，重者危及母子生命安全。

虽然不能保证百分百有效，但是是目前最安全、最有效的预防方式。

而疫苗但凡接种后，都需要一段时间才干发挥对母体的保护作用，有的疫苗还要求接种多长时间之后才干怀孕，所以女性如果决定接种的话，一定要将时间提前。

备孕是要备孕3个月以上，因为卵子和精子的生长周期都接近3个月，所以能做到3个月备孕效果才是最好的；

女性在备孕期间要注意吃叶酸，叶酸重要目的是预防胎儿神经管畸形。

男性则要补充锌、镁含量高的食物，以提升精子质量。

除此之外，备孕期间双方不要熬更守夜，不要吸烟喝酒、可以多吃蔬菜水果，忌辛辣食物，多运动。

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