谨记!冬季减肥四误区 不要傻傻的减肥了

知道MM聚在一起说的最多是什么吗?没错，就是减肥。谁不想拥有那种让人羡慕嫉妒恨的身材?其实生活中有很多减肥方法，但很多时候都是因为MM步入了减肥的误区，所以才不会成功。下面我们就给你详细介绍下冬季减肥是四误区，为您扫除一切减肥道路上的障碍。

误区一：吃辣椒可以帮助减肥

天气一冷，“辣”风便吹起了。有人认为吃辣是有效冬季减肥方法。实际上，所谓的“辣椒减肥”尚无科学依据。辣椒不但不能达到减肥的效果，反而可能起到相反作用。因为辣椒还有增进食欲之功效：当辣椒素对口腔及胃肠道黏膜产生了刺激作用，促进消化液的分泌，让人食量大开。在不知不觉中吃得更多了，带来的后果是什么，相信大家都清楚。而且每个人对于辣耐受都不一样，为了“减肥”过多地摄入辣椒，很可能使胃肠黏膜损伤，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者是诱发溃疡。

误区二：冬季节食，不运动也可以减肥

有一种观念是，人体在御寒过程中需要分解脂肪来产生热量，以抵御寒冷。只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。但事实上，人体分解脂肪产生热量前提就是食物存储量已经消耗完了，但此时人体就会发出饥饿信息。到了这个时候，大部分MM一般就以为人体已经消耗了脂肪御寒，会立即补充食物。而且就算减少了摄入，缺乏运动也让人体没有消耗足够热量，根本达不到减肥的目的。虽然体重可能会下降，但这种方法减掉的是体内的糖和水分，脂肪减得并不多。要是挨饿反而不利于身体抵御寒冷，并可能会造成营养不良、体力不佳，甚至代谢紊乱、基础代谢率低等后果。所以，要是你在使用这个冬季减肥方法，马上停止哦。

误区三：能选择局部减肥

冬天天气寒冷，不愿意外出运动的人比比皆是。因此“局部减肥”成为退而求其次的做法。想减腰就做腰部运动，想减手臂就做甩手运动。其实，局部减肥是一种错误认识。因为脂肪供能是由神经与内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，所以局部运动并不可以减去特定部位脂肪。局部运动消耗的能量并不多，而且运动时间一般不够持久，基本上达不到减肥的目的。

误区四：剧烈运动，减肥更得力

众所周知，运动是减肥最好方式。但运动并非越剧烈越有效，尤其是在冬季。剧烈运动由于其高强度性，坚持时间不会太长。而且在冬季人体的微循环减弱，新陈代谢减慢，过于激烈运动很容易导致呼吸道疾病或是诱发其他疾病，对身体健康造成影响。

以上呢就是小编为您详细介绍的冬季减肥的四误区，需要注意的是，减肥者一定要根据自己的体重选择适合自己的减肥方法，以免因为减肥对自己的身体健康造成影响。

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