首页 > 养生 > 养生知识 >

五种方法吃香蕉减肥又美容

时间:2024-02-05 17:17 来源:网络 作者: 小千
【千问百科解读】

五种方法吃香蕉减肥又美容

香蕉是个好东西。

一来吃起来方便,只要剥了皮就行;二来热量很低,又能吃饱,可解饥饿又不会使人发胖;三是香蕉含多种维生素,并且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。

所以香蕉最适合那些又懒惰又想减肥的人了。

五种方法吃香蕉减肥又美容

香蕉沙拉

这是最简单的做法。

把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定。

每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

香蕉燕麦粥

这是一道绝对处于良好的状态的主食哦,而且做起来很方便。

先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了。

如果喜欢喝牛奶,,还可以加牛奶煮,更好吃!

免受挨饿之苦,不论早上、午间、夜晚,任什么时候间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑,不管吃什么,七分饱是保养之道。

还可以配上各种作料,使之更加营养美味并具多重功效。

冰冰酸奶香蕉

这次的主角还是香蕉跟酸奶,但不同的是,这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。

如果你嘴实在谗了,想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃。

当零食吃的话每天不要超过两个哦。

香蕉豆浆

香蕉一根,无糖豆浆100ML可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20100ML豆浆。

香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。

香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用。

1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来

日常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以医治便秘

2.晚餐前喝效果加倍

晚餐前30分钟-1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。

也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡。

3.感觉饿时喝不会累积节食压力

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力。

香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。

如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。

但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产。

声明:本文内容仅代表作者个人观点,与本站立场无关。如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排处理