【千问百科解读】

就像身体会随着年龄而老化一样，卵巢和卵子也会随之老化。

所以应该在平常生活中注意保持规律的生活状态，保持卵巢年轻化。

一、年龄的增长卵巢、卵子会变老吗

女性在出生时体内就有当作卵巢一部分的原始卵泡能哺育出卵子的细胞，其中的大部分在成熟前就衰亡了。

女性在出生时体内大约有 200 万个原始卵泡，到初次月经的时候只剩下 20 万～ 30 万个，自此之后，每个月会减少几百个，45 岁时就只剩下几千个了。

女人一生中排出的卵子也仅仅只有500个左右，大多数在成熟前就衰亡了。

在原始卵泡随着年龄增加而老化的同时，卵巢会随之老化，卵子的质量也会随之下降。

因此，哺育拥有受精能力的卵子，促使卵巢排卵便会变得相对困难。

一般38岁后，原始卵泡的数量会减少到 2.5 万个以内，并且老龄化急剧加速。

因此，46岁以后妊娠的希望会变得非常渺茫。

二、卵巢年龄与实际年龄的差距

最近医学界开始注意到卵巢的年龄，卵巢的年龄是通过计算血液中的抗苗勒氏管激素的数值得到的。

这种激素是未成熟的卵泡分泌的，所以卵巢中拥有受精能力的未成熟卵泡越多，数值也就越高，数值低的则说明卵巢年龄较大。

通常，卵巢年龄会随着年龄的增长而增长，但也有的人的卵巢年龄比实际年龄小，而具有较高的受孕能力。

尽管卵巢老化是一种自然现象，但是可以通过平常的生活习惯和饮食习惯来减缓老化的速度。

卵巢达到38岁后受孕能力也会明显降低。

三、如何保持卵巢和卵子的年轻

1、保持身体处于良好的状态

女性的身体越处于良好的状态，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。

2、适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。

在计划怀孕前的3个月，进行适宜合理的运动或相关的有氧运动，如慢跑、游泳等，为怀孕打下坚实的基础。

3、调整好情绪

据研究，压力持续存在时，体内会大量产生“焦虑激素”，加重紧张感。

单一类型激素分泌过多打破了原有平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵功能、导致月经紊乱。

4、调节饮食

尽量戒烟戒酒、幸免暴饮暴食、营养平衡失调。

5、幸免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，降低卵子活力。

6、远离辐射和污染源

改善平常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、辐射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

7、合理补充营养，改善卵巢功能，提高卵子质量

服用辅酶Q10、DHEA等改善卵巢储备功能，提高卵子质量，全面的补充备孕营养，优化卵子活性，调节易孕体质，提升代谢水平，增加怀孕几率。

温馨提示：众多卵巢抗衰方法中，我们在生活中就可轻松实行的，如限制高脂食物的摄入，饮食七分饱，幸免过饱；规律作息，放松精神减少压力，适度锻炼，，研究表明高脂饮食会导致卵巢功能紊乱，影响卵泡发育和卵母细胞质量、卵巢甾体激素合成以及子代处于良好的状态，选择合理处于良好的状态的饮食模式有助于延缓卵巢衰老。

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