【千问百科解读】

1、科学戒烟21天方法表。

2、最快戒烟办法。

3、?科学戒烟21天方法有哪些。

4、戒烟的科学办法。

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1.用的水：两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。

2.水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。

3.产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。

4.第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。

5.起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。

6.但要养成一起床就先喝水的习惯。

7.然后在早餐和中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。

8. 沐浴这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。

9.完全放松。

10.若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。

11.在行淋浴之时是不容易吸烟。

12.并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。

13. 生活有规律在此五日中获得充分休息。

14.定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。

15.你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。

16.在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。

17. 饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟，不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。

18.这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！ 不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料，为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂和兴奋剂。

19.现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。

20.并用谷类的饮料代替咖啡。

21.你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。

22.我们口号是保持镇静。

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